[...] uginanie nóg na maszynie 4 serie 12 12 10 8 łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia Diete staram sie trzymac jednak zdazaja sie odstepstwa jak np w piatek kebab, dzis pierogi z serem... Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-13 19:32:22
DZIEŃ 27 -10.04.2010 Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i doping Bardzo to miłe z Waszej strony i bardzo mnie motywuje Dzień zawodów. Generalnie nie miałam okazji powalczyć W mojej kategorii wagowej byłam zgłoszona sama, więc odebrałam tylko medal na podium, potem czekałam na kategorię absoluto (open, walczą ze sobą wszystkie zgłoszone [...]
tylko ja gotuje sobie sam ,a jak to zrobic to nie mam pojecia te parowane :) Ale czyli moge jesc tak jak teraz jem ?? przyprawka nazywa się : Prymat "kebab - gyros"
[...] z cytryny i pomarańcza 2. pierś z kurczaka smażona na teflonie (jako przyprawy uzywam pieprzu Cayenne, Czosnek zamiennie z majerankiem/oregano, bardzo żadko przyprawa ,,kebab-gyros") + kasza gryczna i do tego łyzka duza oliwy z oliwek do tego zawsze z mięsem podsmazam sobie cebulę 3 identyczny jak 2 4. mieso i oliwa tak samo jak w 2 i 3 [...]
nie no nie stać mnie na diete poprostu staram się stosować diecie wysoko proteinowej : ) piersi sery jajka mleko no wiesz o co chodzi ;] czasem sie zdarzy jakiś kebab czy coś no ale nie umiem tego odstawić
Szczeże mówiąc to rano śniadanie, wiadomo jakieś paróweczki, kanapki, serki, później obiad bądz pizza lub jakiś kebab, do tego jakiś jogurcik owoce i pźniej coś przed i po siłowni.Dokładnej diety nie mam jem na co mam ochote a dodam że dużo jem bo wiem że bez jedzenia nic nie przybędzie
no wiadomo ze zawsze lepiej jest zjesc cos mniej przetworzonego i syfiastego niz kebab, ale raz na jakis czas trzeba a z takich najmniej syfiastych rzeczy i zarazem najsmaczniejszych to jest pizza, ale zazwyczaj taka pizza to kosztuje troszki no ale w sumie pizza to juz bije rekordy jesli chodzi o zaleganie w zoladku btw debiuty wygral Burdzy
no wlasnie po mcdonaldzie tak nie mam ze tak dlugo zalega, a kebab zazwyczaj czuc na zoladku i czuc fajdi za 6.50 byl, taki nieduzy, wyczailem dobra miejscowke do kebabow, smaczne i niedrogie bo 9 zl to bym nie dal juz za bule z miechem
Dzieki za rady. Honder - ku*wa akurat kebab do mnie przyjechał i niestety nie dam rady go nie zjesc:) Mozesz napisac co jadłes przez ten okres lekkostrawnej diety? kordas - alkohol oprocz mnie pili tez inniwiec nie dokonca jestem pewien ze to wlasnie on zawinił.
Tak, ale to nie dziennik o mojej rodzinie wiec dosyc juz tych pytan A co do bcaa to biore okolo 15-20 gram przed i po treningu z czego połowa to glutamina, a połowa czyste BCAA. Gdybym mial nieograniczony dopływ zielonych waliłbym z 20 gram BCAA przed i po i w DNT tez Dzisiajsza micha: 1. 5 jajek, owies 2. Kasza gryczana, kurak , pekisnak ,migdaly [...]