kciukiem

Tutaj super wykonanie od Slavy: http://www.youtube.com/watch?v=dPFI1NGScWM Jak ktoś ma ręce jak patyki to tak zrobi:),ja np. jak zegnę maksymalnie rękę to nie dotknę kciukiem do barku:)

cos nie wychodzi ?:DD ja tam robie przy lustrze, jak w prawy bije to przechylam ciezar na lewą noge, prawa luzno, lapie tak strrzykawke zeby mozna bylo kciukiem aspirowac, i j** :D prawa reka oczywiscie

[...] od razu że się nie da, bo się da. Mój kolega jak zaczął chodzić na siłownię to po dłuższym czasie miał już taką ''mięsistą'' łapę, bardziej nabitą, najbardziej tu między kciukiem a palcem wskazującym. Wiem że jest to uwarunkowane genetycznie w dużym stopniu, ale chyba np. ćwicząc przedramię po jakimś czasie i mięśnie w dłoni trochę rosną, [...]

bez problemów kciukiem odciagam w górę a potem wtłaczam jedna ręką igła wbita do końca

Nachwyt zamknięty -> palce skierowane do przodu (w stronę podłogi), czyli nie do siebie (podchwyt). Zamknięty tzn. Obejmuję kciukiem od dołu i palcami od góry, czyli cały drążek. Jeśli byłby to otwarty, tzn. Obejmuję kciukiem razem z palcami od góry (kciuk nie idzie od dołu tylko jest u góry) Nie umiem jakoś świetnie tłumaczyć. Podsumowując - > [...]

[...] bez podwójnych serii. ćwiczenia na klatkę piersiową wg Girondy to TYLKO wyciskanie sztangi do szyi szerokim chwytem w leżeniu na płaskiej ławce z nogami w górze nachwytem z kciukiem nie obejmującym gryfu, i ćwiczenia na poręczach w kształcie V z nogami z przodu. Rozkład tygodniowy (każda partia 2 razy w tygodniu) pon i czw - klatka, plecy, [...]

Z tego co wiem, jest dużo szkół robienia tego ćwiczenia, ważne jest też ustawienie nadgarstków, może masz za bardzo przekręcone i przez to? Ja robiłem na zgiętych 5-10 stopni, z kciukiem do przodu, i wszystko było dobrze.

[...] Warto dokładnie się przyjrzeć,jak wykonać najlepiej prezentacje wszystkich mieśni a szczególnie sylwetki V. Ważny jest sposób uchwytu boków talii-najpopularniejszy to chwyt kciukiem i reszta palców jest zaciśniętaw pięść. Pozwala to jesscze troche ścisnać talie,by zwiększyć wizualnie różnice szerokości klatki,najszerszych i barków do talii. [...]

Chyba chodzi o małpi chwyt czyli nie obejmujesz drazka kciukiem, wszystkie piec palcow zachaczone na drazku

[...] da sie to poprawić ale sprawdz ułożenei niżej sztangi na kapturach i łokcie mocniej cofnij w tył wtedy łatwiej ci się będzie wyprostować i czy ty przydatkiem nie obejmujesz kciukiem sztangi? On powinien leżeć z innymi palcami i dopychać sztangę do pleców. Patrz prosto nie w dół nie w górę Wypad najgorzej ci wychodzi, w ogóle za duży cięzar masz [...]

Dream, mogłeś tam jakiś koks w ręce trzymać, drugą ręką pokazywać kciukiem "OK!" i podpis: "teraz czuję się taki męski!" %-)

[...] kg x 8, 45 kg x 7 40 kg x8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 40x7, 45x5, 45x5 Bardzo boli mnie ta kostka na dłoni i nie mogę dobrze złapać sztangi, albo wziac w dlonie ciezaru miedzy kciukiem a 3 palcem. Nie mogę np. Otworzyc sloika czy wody. Myslę, że po to, żeby mi to odpuściło, bo gul mi sie robi coraz większy, będę musiała zamienić pare cwiczen na [...]

[...] Warto dokładnie się przyjrzeć,jak wykonać najlepiej prezentacje wszystkich mieśni a szczególnie sylwetki V. Ważny jest sposób uchwytu boków talii-najpopularniejszy to chwyt kciukiem i reszta palców jest zaciśniętaw pięść. Pozwala to jesscze troche ścisnać talie,by zwiększyć wizualnie różnice szerokości klatki,najszerszych i barków do talii. [...]

[...] 88 biceps: 31->38.5 Udo 54->67 nadgarstek teraz 20( nie wiem czy to możliwe, lecz albo zgrubiały mi kości, albo nadgarstki można tyrać?) obecnie nie mogę obiąć nadgarstka kciukiem i palcem wskazującym, wcześniej mogłem, prawie na styk,z malutkim zazębieniem) wstawiam jeszcze fotki, niestety marna jakośc, marne światło, ale coś widać. Mam [...]

[...] się powtarzać ale wypisze w skrócie co mi się podobało, a co nie i moją opinię w paru kwestiach: - dla mnie walka Faber vs Barao za wcześnie przerwana. Skoro ktoś pokazuje kciukiem, że jest ok to musi być w pełni świadomy tego co się dzieje i na pewno ma szansę na powrót do gry. Szkoda tego przerwania choć uważam, że i tak Barao by to wygrał, [...]

[...] o tym przez kolejnych 7 lat w miedzyczasie konczac 4 razy kariere. blad Deana,ale Faber jeszcze cos tam wygra na pewno ;-) zreszta sam skopal sprawe,bo faktycznie pokazywal kciukiem,ze wszystko jest ok,ale nie bral pod uwage (w zasadzie nie mogl,bo nie widzial,gdzie stoi Dean),ze akurat tej reki w zasadzie nie widac %-) i ze Herb nie patrzyl [...]

[...] date, ale i nazwe srodka, caly nadruk; jak pamietam ta oszukana produkcje, to wlasnie brazowy pasek dalo sie zdrapac bardzo latwo, i caly druk sie rozmazywal przy 3-4 ruchach kciukiem ale jak juz masz towar, zrob kilka iniekcji, czy nawet frontloading jednorazowo 750mg, a po kilku dniach zbadaj krew na poziom testosteronu, to wszystko wyjasni.

[...] szczerze, że całkiem czuję plecy, ale to na pewno po Martwym. Zastanawiam się coraz usilniej nad dołączeniem do pleców podciągania podchwytem, ale nie zamykając dłoni kciukiem. Na razie dalej staram się spalać fat, dzisiaj wrzucę sobie bieganie, długie bieganie. Chyba to polubiłem ;-) Dzisiaj kontrolny pomiar wagi i paska. Wyszło 75 i 82 [...]

[...] (pełne) podchwytem. Wiem, że przy tej technice (podchwytem) bardziej pracuje biceps, ale nie zmienia to stanu rzeczy w moim wypadku. Gratulacje. Wiem o czym piszesz, bo dla mnie podciąganie to też był/jest bardzo ważny punkt. Nie domykaj dłoni kciukiem przy podchwycie to uruchomisz plecy. Zastosuj "małpi chwyt" i staraj się uruchomić plecy.

trzy kropki miédzy kciukiem a palcem wskazujácym