kciuk

[...] skończyłem na 7-kach, więcej nie ma szans w takim supersecie na dzień dzisiejszy, boczne wylewające chyba znacie : w końcowej fazie ruchu mały palec znajduję się wyżej niż kciuk, z kolei unoszenie przednie z pronacją - ruch zaczynamy nachwytem a kończymy na neutralu - rozwala barki - w pozytywnym znaczeniu! Unoszenie bokiem metodą szybkiego [...]

[...] siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8/8/10x5/10x3/8kgx5 8/8/10x4/10x4/10kgx3 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg (8/8/8/7/6x) 2,5kg (8/8/8/7/7x) 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - [...]

[...] Jedzenie: odżywka była jako "napój" chwilę po bieganiu. obiad i kolacja miały być inne, ale mały wypadek uniemożliwił mi np. obranie makreli- skaleczyłam się mocno w kciuk i do tego poparzyłam stopę wrzątkiem. warzywa: pomidory + papryka czerwona + cebula, czosnek = 350g napoje: woda (2L lub więcej), kawa, herbata bez cukru Banan i [...]

[...] jakbym pracowal fizycznie cale zycie ) wiec o nie sie nie martwie, ale zawsze mam takie gabki na rozne okazje, i one mi dodaja sporo do srednicy chwytu. Podciagasz sie malpim nachwytem, tzn kciuk w kierunku jak reszta palcow, tez nachwyca, a nie jest przeciwstawnie ustawiony ? To tez jest bardzo duza roznica i daje duzo na + taki malpi nachwyt.

Roznica jest ogromna, ale chyba sie nie rozumiemy - pelen nachwyt znaczy ze wszystkie 5 palcow nachodza na drazek z gory ? Jesli tak, to tak jest efektywniej. Jesli kciuk atakuje drazek przeciwnie do palcow, od dolu w gore, wowczas duzo sie traci, i wsparcia, i stabilizacji.

Po wczorajszym całym dniu w pracy dzisiaj nie wiem jak dam rade 12h znów. Kciuk mnie tak nap....la ze jestem załamana, już nawet jak nic nie robie. Od wypadku juz minęło 5 miesięcy i nie wiem czy jak na zwykłe wybicie to jest normalne i ile to się będzie jeszcze ciągnąć. Wspominałam o tym lekarce jakieś 2 mies.po, to twierdziła ze nawet pół [...]

[...] czy to dlatego ze ja ogolnie rzadko pije kawe, czy placebo ale normalnie jak na wspomagaczach jakichs latalam. Masakra, tak mnie pobudzilo ze szok. Tak wiec trening fajnie, kciuk narazie odpuscil wiec w ogole super. Bardzo intensywny dzien dzisiaj, w pracy niezly zapierdziel, a potem prosto na trening pole, teraz chwila na komputer i jazda [...]

[...] daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd przysiady 10x 11kg 5x 41kg 5x 41kg 5x 41kg 5x 61kg 3x 61kg 1x 61kg 1x 81kg 10x 41kg 10x [...]

[...] ani do końca zgiąć ani wyprostować. Bolało jak jasny gwint... Obecnie już jest lepiej, smaruje go maściami i mam nadzieję, że niebawem już będzie po wszystkim. Za to wybity kciuk jest bardziej uparty - dalej boli i jest ograniczony ruchowo ***************************************************************** SOBOTA - 23.01.10(uczelnia): [...]

[...] pracowac na wioselkach - z tym ze rozne sa wioselka. Na etapie nauki stylu stosuje sie male wioselka o niewielkim oporze i bez systemu zapiecia na reke - przekladasz tylko kciuk przez specjalny otwor. Kazde inne niz prawidlowe wlozenie reki do wody i pociagniecie powoduje, ze wioselko spada. Bardzo szybko uczy nawykow :) Duze wioselka oporowe - [...]

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Obśmiałem się i z rozpędu mnie się taki czerwony kciuk w dół nacisnął! Przepraszam! Miał być ten obok! :-D

za mozarelle poszedł kciuk:-D

[...] więcej tak jak jest to zaznaczone na zdjęciu poniżej /SFD/Images/2016/2/12/237c1fb7a42f4a77b1f9c8208e4df37f.jpg - prowadząc kettla między nogi lekko obracamy dłoń tak by kciuk znalazł się z tyłu, przy małych ciężarach nie ma to może jeszcze dużego znaczenia, ale przy większych już tak (ale nie pamiętam już dlaczego :-P) -by zminimalizować [...]

[...] opadzie. ten sam problem miał kiedyś Roley Winklar (wiem ze ja to nie ta półka %-) ) i ta trenerka "babcia" mu zaleciła robić wiosłowanie jednorącz w pełnym opadzie z supinacją tak że kciuk koło biodra jest skierowany w strone tułowia. robiłem tak i na ostatnim treningu i rzeczywiscie, nawet troche mocniej jakby te dolne rejony pleców poczułem

[...] 15 pwt. -pionowe uderzenie łokciem w górę w prawą/lewą stronę 10 pwt. -uderzenie tzw. "ręką młotem" ( jest to uderzenie kantem dłoni, czyli mały palec do ziemi a kciuk do sufitu jest ustawiony, pięść zaciśnięta ) w dół 15 pwt. -uderzenie "ręką młotem" w dół w prawą/lewą stronę 10 pwt. -uderzenie łokciem w dół 15 pwt. [...]

no właśnie redcow, zastanawiałam się jak dają radę cukrzycy, nie dość, że badają cukry, to jeszcze wstrzykują insulinę to jest najmnijeszy problem w calym tym interesie :-) ale malgorzata ma racje z boku nakluwaj I wszystkie palce sie nadaja nawet kciuk :-)

[...] 60-90s. EQI* 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy Wtorek: A. Przysiad 4 x 4 - [...]

Jeden odżył ;-) Rozdziewiczyłem dzisiaj fronty. Wedle przewidywań, bez szans na złapanie sztangi jak bały człowiek, więc zrobiłem takie combo, kciuk pod sztangą po obu stronach szyi. Łokcie wędrują wysoko, ale pleców nie ma jak spiąć. Dobrze, że nie planuję tu wariować z ciężarem, bo różnie mogłoby być. Zła wiadomość jest taka, że nie zrobiłem [...]

[...] B2. Wznosy sztangi przodem 3x8-10;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5kg (10/8/7x) B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3x12-15;2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,25kg (15/12 na raty/7+ cc\-) #-P#-P Prawie się popłakałam przy drugich obwodach. Palenie w mięśniach i ból przy każdym powtórzeniu - ;-] trening przyjemniaczek\-) [...]

[...] na szyi, az stwierdzilam, gdy przeszla do klusa, ze wole zejsc awaryjnie niz probowac sie wgramolic (taka woltyzerka na miare moich mozliwosci, ale trzymalam babe, obtarlam kciuk i reke mi wygielo, az mi zdretwiala na kilka sekund lacznie z plecami) - no az sie na nia zdenerwowalam, a chcialam byc mila i po emerycku sobie pojechac na luzaczka [...]