kcal rano

mam takie pytanie czy jezeli przykladowo dziennie jem okolo 500 kcal, (wiem bardzo malo), ale duzo czwicze nawet bardzo duzo na laweczce + rower, jem duzo zwlaszcza przykladowo rano jajecznica (3-4 jajka) kolo 15 wypije duzy jogurt i zjem owoce, czy w ten sposb osiagne swoj sukces, mam 20 lat 182 cm wzrostu i waze obecnie 86 kg chce sobie tym [...]

Lece cykl na mecie i czuję się ciągle najedzony nawet jak zjem coś z niskim kcal. Myślę że jest to degeneracja wątroby... ku mojemu zdziwieniu dość szybko mnie to złapało... Brałem 2x tab Esseliv rano/ wieczór i nie spełniło to moich oczekiwań. Co możecie polecić na tą wątrobę oprócz osłonek które od jutro zwiększam do 6x tab.

[...] tu diety na mase bo mam tylko pytanie odnoście jedzeinia gdzie dodać wiecej bo rano jem 100 g owsianek z mlekiem i 50 gr rodzynek a do obiadu 100g ryzu mieso i sałatka i brakowoło mi 300 kcal wiec dalem 200 gr ryzu do obiadu a potem cwicze po 2 godz moje pytanie czy lepiej dodać płatków wiecej i zjeść 200 gr czy jak ja to robie do obiadu?

[...] diety przyszedł czas na ułożenie planu ćwiczeń, jednak mój rozkład zajęć w ciągu dnia, pozwala mi na treningi wyłącznie rano (najpóźniej do południa). Czy treningi o tej porze, po jednym, góra dwóch posiłkach nie będą mniej efektywne od treningu w godzinach popołudniowych/wieczornych (po większej liczbie władowanych kcal przed treningiem)?

bez liczenia kcal waga 70kg wzrost 180cm aktywnosc niska 1. ( w czasie wakacji jest to przedtreningowy, trening rano) 70g owsianych 2 jaja Miód Mleko 2% szklanka banan 2. (po treningowy) Od razu po banan W domu 100g ryzu braz./kaszy 150 g piersi 3. 50 g ryzu braz./kaszy 75 g piersi Warzywa oliwa 4. 50 g ryzu braz./kaszy 75 g piersi Warzywa oliwa [...]

Witam. Wchodzę właśnie na masowy cykl enan + bold + metka i moje pytanie brzmi: czy jest sens biegać np 3x razy w tyg rano zeby zbytnio nie zalać sie tłuszczem. Czy lepiej poprostu obiciąć kcal? Chciałbym wykorzystać do maksimum potencjał saa ale nie wyglądając przy tym jak świniak. ;)

[...] i z czego . Mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 68kg . Na siłownię chodzę od miesiąca 4x w tyg w tym 1x biegam na bieżni . Jestem dość świeży w tym temacie moje BMR wynosi 1733 kcal. Jestem skazany na jedzenie posiłków w szkole w tym codziennie mam na godzinę 7 więc wypadałoby mi jeść 1 posiłek koło 6 rano . Jakieś pomysły rady , jak dobrze to [...]

Hej, powiedzmy, ze na masie trzymam około 3000kcal i robie 3xtyg siłka, 2xcardio. Co w momencie kiedy np w jakis dzien powiedmy w dzien cardio wpadnie mi jakas spontaniczna ciezka aktywnosc. Czyli np rano cardio, a wieczorem umówie się z kimś na ścianke wspinaczkową i bede tam śmigał godzine-dwie. Ile w taki dzien dorzucic kcal? Czy w ogole cos [...]

Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]

[...] Mam pytanie czy na takiej diecie mozna trochr dokutwic. Rano : 100 g płateczków owsianych z mlikem 2 posiłek: Jajecznica z 4 jajków do tego chlip Obiad: Zalezy co mamcia zrobi xD Po obiedzie : 2 serki wiejskie Przed treningem: chleb , twarog chudy. Po treningu : 2 miareczki bialka z mlikem oczywiscie. Potem podesle wam ile to kcal itd.

Witam. Mam takie pytanie. Jesli przykladowo wstane rano i pojde biegac przez 1h- Bieganie srednio km na 6.5 min z masa ktora daje spalanie przez 1h 1000 kcal, to ile mniej-wiecej tych kalorii zostanie "wziete" z tkanki tluszczowej tzn ile gram tluszczu spale. I jak to sie zmieni gdy np. bede biegal po posilku.

[...] lub grypa jakaś się rozkręca, Odpusciłem wczoraj trening i zapewne cały ten tydzień już stracony bo będe chciał sie podleczyć. Pech chce że do końca masy zostało 3 tygodnie a tu taki klops;/ Co robić z kcal jeśli nie ćwiczę?? - trzymać na zero czy normalnie na + 400 jak w DT Czy normalnie brać creatyne beata alanine 10g codziennie??

Witam Od przyszlego tygodnia zamierzam rozpoczac trening na mase, i mam problem z dobraniem odpowiedniej ilosci kcal i makroskladnikow. Wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie ktore wyglada tak: 2370Kcal B 180g/720kcal WW 120g/480kcal T 130g/1170kcal Dodam ze jestem endo i z tego co zauwazlem bardzo latwo "osadza" mi sie tluszcz. Dodatkowo takie [...]

[...] rano naczczo 1 kaps hyperlean i hellfire oraz przed treningiem, warto połączyć te 2 spalacze czy lepiej dać hyperlean po skończonym hellfire? cel redukcja 73 kg, dieta rozłożona na 2,2 g białka, 3 g węgli, 1 g tłuszczy, 2170 kcal, aktywność fizyczna 6x w tygodniu bieganie 13-16 km, 3 x FBW Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-06-17 15:32:00

[...] hcl, creatyna mono, citrulina, aakg, bcaa. Pierwszy raz będę stosowal yohimbine, mam nadzieję że pomoże na oporny tłuszcz wokół pępka i pośrodku brzucha. Waga 74 wzrost 182 wiek 36 2600 kcal na zero Aktualne makro 200b 98t 220w Wstaje 4:40 rano Idę spać 22:00 Będę wdzięczny jeśli mnie nakierujecie jak ugryźć temat, co jak i kiedy. Pozdrawiam

[...] zrzucić zbędne kilogramy Tak więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety Dziewczyna lat 17, 69 kg wagi xD cel oczywisty.. obliczyłem że zapotrzebowanie przy wysiłku i na redukcji około 1800 kcal Bieg 3-4x w tygodniu rano przed szkołą Szkołę zaczyna zawsze o 11 kończy 17 często ma również zajęcia poza szkolne - korki, treningi tańca Proszę o pomoc :P

[...] około godziny 10, dlatego pierwszy posiłek jest o godzinie 12. Dietę planuje trzymać w systemie IF, więc są to tylko trzy posiłki, w zapotrzebowaniu wychodzi mi około 2500 kcal, wiem że to co wstawię ma pewne uchybienia. Ważną sprawą jest to czy taka kolejność ich spożywania i doboru jest dobra. [...]

Mam 21lat. Ważę 98kilo i mam 192cm wzrostu.Nie mam doświadczenia w treningach. Chciałbym spytać jak muszę trenować i ile kcal przyjmować by przebiec 1km w 3minuty i podciągnąć się 30 razy. Pracuje, ale mogę ćwiczyć codziennie, to jest biegać ok godziny rano(Nie wiem czy lepiej na czczo, czy też po posiłku) po pracy około 17 mam dostęp do siłowni w [...]

Witam prosiłbym o ocene diety mam 186 cm waga 91 kg , cel : wyrzezbienie , poprawa jakosci miesnia :P , jestem po drastycznej diecie 1500 kcal. Od marca zrzuciłem 27 kg dlatego na spokojnie w diecie stopniowo bd zwiększał ww Suplementy: Codziennie DAA 3 g rano TCM w dt. 10g dnt 5g AAKG 10g przed treningiem Tribustallion dt przed treningiem [...]

[...] i hellfire oraz przed treningiem, warto połączyć te 2 spalacze czy lepiej dać hyperlean po skończonym hellfire? cel redukcja 73 kg, dieta rozłożona na 2,36 g białka (172,5g), 3,15 g węgli (230g), 1,04 g tłuszczy (76g), 2300 kcal, aktywność fizyczna 6x w tygodniu bieganie13-16 km, 3 x FBW Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-06-18 18:27:04