kazeina

[...] biegać? masz problem z otłuszczaniem się? ogranicz ww do śniadania, i posiłków okołotreningowych i obserwuj, bieganie może w ogóle nie jest potrzebne, a tylko przeszkodzi w budowaniu mięśnia jest dużo mleka, ale w mleku jest kazeina, która wolno się wchłania, a rano należałoby dostarczyć białka szybszego może dodaj z jeszcze jedno jajko..?

-------------------------------------------------------------------------------- Strona główna Gabinet Moje książki Artykuły Grzybice Candida Candida - tłumaczenie z ang. Probiotyki Pozbyć się nadwagi i odzyskać zdrowie Profilaktyka otyłości Insulina Fizjologia trawienia Zaburzenia trawienia Przemiana materii Ocena popularnych diet Zasady [...]

[...] dla ekto - ok, ale nie zastępuj tym posiłku w Twoim śniadaniu brakuje jakiegoś dobrego źródła białka po treningu nie jedz twarogu, ani tuńczyka w oleju.. twaróg nie, bo to kazeina, która wolno się wchłania po treningu zależny nam na tym żeby dostarczyć składników odżywczych w miarę szybko poza tym potrzeba tu węgli o wysokim ig przed ww o [...]

[...] na to, że chciałeś mieć porządną rozpiskę chcesz inaczej, ok, staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze twaróg na śniadanie to średni pomysł kazeina na noc sprawdza się dobrze ale w śniadaniu? po co? lepiej dostarczyć jakiegoś szybciej wchłanialnego białka dużo osób je jaja ale jak zjesz se ten twaróg to tragedii [...]

Matrix nadaje sie na noc? Sprzedawca w sklepie powiedzial mi ze nie bo jest tam kazeina

[...] + oczywiście jakieś źródło białka wędlin nie polecam --> syf a to mleko w jakim celu? oprócz posiłku po treningu zjedz jeszcze jeden, przed snem - białkowy żeby ograniczyć nocny katabolizm najlepiej twaróg (kazeina - wolno się wchłania) jak obliczałeś zapotrzebowanie? trochę małe jak wygląda Twój trening? ile trenujesz w tyg? areo są?

[...] czyli bialko + wegle. W Twoim przypadku wegle w okolicy treningu. 20g nasion dyni 22.00- 30g białka serwatkowego na noc lepiej bialko wolniej wchlanialne, ew. polowczenie serwatkowego z kazeina Dziwnie jakos rozlozyles te posilki. Nie lepiej zrobic 5 posilkow mniej wiecej roznej wielkosci a nie jakies tu bialko, tam owoc a gdzie indziej jajko?

twaróg na śniadanie to kiepski pomysł kazeina wolno się wchłania po nocy należałoby zjeść jakieś białko szybkowchłanialne w szkole trochę słabo, no ale dobra chleb razowy? przed treningiem nie dawaj żadnego twarogu.. białko szybkowchłanialne ma być daj mięso a ten ryż brązowy/makron najlepiej pełnoziarnisty - ma być niskie ig po treningu ryż + [...]

[...] biały się nie nadaje po treningu białko szybko wchłanialne mięcho albo odżywka serek w ogóle wyrzuć z diety, produkt mocno przetworzony, słodzony cukrem czemu tak mało tych ww po treningu? ten posiłek jest bardzo ważny ok 70 g ww minimum dwa jajka mają jakieś 120 g chyba.. taki posiłek na noc może być, choć kazeina(twaróg) to byłby lepszy wybór

[...] + białko szybko wchłanialne - chude mięso i ryby i bez tłuszczy w po treningowy ostatni posiłek białkowy, można dodać trochę tłuszczy najlepiej dać tu twaróg, bo to kazeina, która wolno się wchłania pomoże to ograniczyć nocny katabolizm po co Ci kreatyna? wiesz w ogóle jak działa? to samo mogę zapytać co do diety.. nie wiesz za dożo o [...]

nie najlepsze efekty będą jak zamiast gainera będziesz jadł normalne, pełnowartościowe jedzenie kazeina na śniadanie nie bardzo, po co dopychasz się jeszcze tym serosławem? i po co dopychasz się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz [...]

podaj rozkłady btw w posiłkach rano brakuje jakiegoś dobre źródła szybko wchłanialnego białka twaróg rano kiepski i tyle, że to kazeina - wolno się wchłania mleko wywal, nie jest takie wartościowe jako dodatek do np. śniadania może być, ale tutaj nie wiem po co te dwie szklanice ten ryż o 13:00 to brązowy? nie kupuj tuńczyka w oleju, bo olej [...]

twaróg na śniadanie to kiepski pomysł - kazeina, która wolno się wchłania lepiej dać jakieś białko szybko wchłanialne kiedy ćwiczysz? 2 posiłek - biały zamień na ryż brązowy (niskie ig) po co mleko? wywal to i daj jakieś sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w [...]

jak się zalejesz to zmniejszyć ogólną ilość kalorii poprzez właśnie ucięcie ww kazeina to średni pomysł na śniadanie lepiej dać białko, które szybko się wchłania dużo osób je jaja bądź pije odzywkę białkową i znowu ten twaróg? tragedii nie ma, ale w takim razie zmień źródło białka na śniadanie dodaj oliwę z oliwek za mało tłuszczy masz 47, a [...]

[...] treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się wchłania a jak nie dasz kazeiny to dodaj tłuszczy, spowolnią wchłanianie w Twojej diecie brakuje tłuszczy dodaj orzechy, oliwę jakie zapotrzebowanie [...]

kazeina na śniadanie - kiepski pomysł odzywka/jaja jako źródło białka byłyby tu ok mięso też może być jeżeli śniadanie to Twój przed treningowy to za dużo tłuszczy mogą tam być, bo masz całkiem długą przerwę - 2 h, ale zredukuj ich ilość obiad - wywal banana tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam jest jest raczej słabej jakości sam możesz go [...]

[...] się zatłuszczasz to zrezygnuj z carbo więcej ryżu po treningu, tutaj ww o wyższym ig więc biały ryż się nada daj 100 g min, powinno być ok 70 g ww z kolacji zrezygnuj z ryżu przed snem lepiej twaróg - kazeina wolno się wchłania jeżeli chcesz wpc to dodaj tłuszczy! rozpisz rozkład btw masz za mało tłuszczy w diecie jakie masz zapotrzebowanie?

[...] Twój metabolizm na cały dzień dodaj ww/tłuszczy margaryna out szynki out ziemniaki tylko po treningu - wysokie ig przed treningiem białko szybko wchłanialne a nie twaróg - kazeina :/ wywal rodzynki ma być niskie ig, więc najlepiej makaron pełnoziarnisty odzywki pij na wodzie, mleko spowalnia wchłanianie po bieganiu w pierwszej kolejności węgle [...]

[...] możesz dodać tu orzechy, ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny ze wszystkich produkty o wyższym ig jedz tylko po treningu a więc ten ryż ma być brązowy twaróg - kazeina w środku dnia nie bardzo ma sens, ale tragedii nie ma! szynka - słabe źródło białka chleb - tylko pełnoziarnisty/razowiec jako że ciężko dostać taki prawdziwy [...]

[...] białka musli ze sklepu - out jedz płatki owsiane mieszanka chińska? chodzi o warzywa? posiłek po treningowy jest bardzo ważny!! dlaczego taki biedny u Ciebie? 100 g ryżu minimum ryba nie 50-100 tylko 100!! serek wiejski - kazeina - lepiej dać na ostatni posiłek, przed snem brakuje zdrowy tłuszczy w diecie podaj btw w posiłkach i na cały dzień