kawy

[...] przygotowania na jutro. :-) Jutro start 8.00 https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż w sosie sojowym z warzywami i mięsem 4-6. Placek jaglany z frużeliną +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/1kKshPR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VyUGh7t.jpg Tak to dziś wyjdzie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/h4HzWgf.jpg I [...]

[...] chory.. Masakra jaki to wysiłek dla organizmu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą, warzywami i schabem 4-5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6GxFeXV.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/HI03QBK.jpg https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL [...]

[...] i takie tam. Luźny dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3-4. Sałatka ze schabem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/K5LwTM1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xRprnN2.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/p0yxbiQ.jpg Rege z [...]

[...] ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Stek wołowy, colesław, ryż 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/uiA20fH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/dGik8ky.jpg Nie chciało mi się dziś liczyć, ale nie przekroczyłem. [...]

[...] 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy, dietetyczny biszkopt z serem i frużeliną i galaretka zero https://i.imgur.com/CA8isI5.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NNWVEgI.jpg Dziś też nie liczyłem, ale w [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Stek z surówką i ryżem 4. Sałatka z udkami z kurczaka +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/Bzb3LEP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/tsFOgMq.jpg Już liczone. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajami i makaronem +++W ciągu Treningu batonik granola, daktyle i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/TGMIsWR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Zaylaww.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Mouarcm.jpg [...]

[...] No i rolowanie na 100%. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab smażony z awokado, sosem czosnkowym i szpinakiem 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/171oFQN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BU0STjk.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami w sosie pomidorowym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xe7IF3M.jpg Podsumowanie: Apka nie działa, ale dziś koło 2600kcal. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super [...]

[...] ze skyrem i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Stek wołowy z młodą kapustą i ziemniakami 5. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu treningu żele i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/uDiAJRK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/GWtd13U.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jcXjg1v.jpg [...]

[...] z kfc z ryżem i domową surówką 3. Sałatka z kurczakiem +++W ciągu treningu banany, tortille z mozzarellą, batonik, trochę jedzenia u rodziców i ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/sAsHr9u.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/PWhXC7U.jpg https://i.imgur.com/fnve5nR.jpg Wiatr mnie przeorał. [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, kotleciki w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, musem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/YSrEHk8.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/28b0MaK.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ut3J9uK.jpg Trening A Rozgrzewka 3 [...]

[...] spacer, ale nie wiem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie cebulowym z ryżem i kaszą 4. Resztki z sesji foto (zdjęcie) 5. Sałatka z czymś +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/JLdbwui.jpg Podsumowanie: Nie wiem, nie liczę. Nie wiem do którego dnia co zaliczyć.. %-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] przy sesji foto, a zaraz online Na Osi. Może spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-5. Resztki z sesji foto ;-) +++W ciągu treningu iso, banan i żel +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/rvAV4jq.jpg Podsumowanie: Bez liczenia, nie da się ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/TBo1oyO.jpg [...]

[...] 1-3. Resztki z sesji foto ;-) 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, musem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajami i makaronem +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/14ZsncB.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9FqNClP.jpg Dziś już kończe wyżerać żarcie po sesji, więc przestaje być na oko. [...]

[...] 3. Sałatka z kurczakiem i z czymś ;-) +++W ciągu treningu ISO, banan, batoniki, daktyle, tortille z kurczakiem, u rodziców kanapki z pasztetem.. %-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LFXmbnp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OCG5V8k.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Sc5eYk8.jpg [...]

[...] 1-3. Ryż z kaszą i schabem po chińsku 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajiem +++W ciągu treningu ISO, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/aV8EzL0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pz4nL69.jpg Pewnie coś wpadnie jeszcze. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Zapiekanka z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MOw3WWU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/R0defBT.jpg [...]

[...] Pieczone warzywa, z ryżem, kaszą i schabem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem i z czymś +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/6DfO5Cr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/h0HoVS4.jpg Na pewno nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab, ziemniaczki opiekane, kapustka 4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/875zDe0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EPQDm6j.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jVU2b4k.jpg [...]