kawy

[...] tez trochę, bo znajomi sa u mnie na weekend i chce im pokazac okolice ;-) DIETA ok 2800 kcal 70 g bialka/ 50g tluszczu/ 550g wegli 1. Jablka, kiwi, melon, mleko kokosowe do kawy 2. Platki owsiane, cukinia, banany, pomarancza, jablko 3. 400 kcal z owoców 4. ??? Pewnie zjemy cos na mieście, jakąś salatke albo zupe krem 5. Warzywa(papryka, [...]

Ja mam karmelowy jest okej, ale dodawałam tylko do kawy i jak dla mnie sprawdza się ;)

[...] /SFD/2017/4/10/5fe99c09993343c2970d411a000d0186.jpg Screen aktualny, data zła. Wafelek i kawałek czekolady były bonusem do kawy;x Za tydzień będzie ważenie, mogłoby być pocieszne, bo w lusterku brak zmian, a wręcz..regres?%-) Trening wszedł dobrze, czułem, że jestem jeszcze "niespełniony", ale [...]

Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]

[...] 4x12 Wyciąg szeroko 4x20 (12x pauza 15sek rozciągająca i 8x w każdej serii) Wyciąg wąsko do brzucha 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Rzymska 3x30 potrójny drop w każdej 10,10,10 Komentarz: mam nadzieję, że nie zostały jakieś włókna niedotrenowane...75min i piękne uczucie...rano na dobry początek dnia do kawy 30min aerobów w niskim zakresie pulsu:->

[...] Odwodzenie na maszynie 4 x 20 DIETA 2900 kcal 170g bialka/ 100g tluszczu/ 365g wegli Posiłki z kateringu + po treningu banan, wpc, 2 zoltka i mleko migdalowe w ciagu dnia do kawy Chociaz niektóre posilki zdawaly mi sie za male jak na makro, ktore bylo na nim zapisane, no ale nic.. Ufam, ze piszą prawde ;-) I mialam dzis na sobie moja opaske [...]

[...] jak trenujesz. Poza tym przedtreningowka. Nie musi byc nic specjalnego, wystarczy 200mg kofeiny na porcje i juz ladnie pobudzi. Pod warunkiem, ze nie pijesz kilka litrow kawy w ciagu dnia. No i regeneracja. Dobrze byloby spac te 7-8h, ale po sobie wiem, ze czasem i 5 musi wystarczyc. Postaraj sie organizowac swoj czas na maks, tak zeby spac [...]

[...] nie jest z reguły niebezpieczny dla zdrowia i nie niesie długotrwałych konsekwencji zdrowotnych. Kofeina, kawa – czy podnoszą ciśnienie krwi? Picie 3 (lub więcej) filiżanek kawy dziennie sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, przynajmniej u osób powyżej 63 roku życia, które już mają problem z kontrolą ciśnienia krwi. Wśród 715 pacjentów z [...]

[...] za dietę zaraz po świętach. Wtedy zrobię sobie rozpiskę i wrzucę do oceny. Co do kofeiny staram się nie przesadzać. Wychodzi 200mg/dzień treningowy na 30 min przed. Nie piję kawy/herbaty w ogóle, ani też energetyków. Po prostu jak przyjeżdżam w tygodniu po pracy do domu to padam na twarz i trening to często ostatnia rzecz o jakiej myślę. [...]

[...] kcal uczczony: /SFD/2017/4/12/2d9b6963855448b498fb4069237e744e.jpg Tzn mi było mało i dojadłem trójkątem fitness%-) Z nudów zrobiłem też Rafaello, jako przekąskę do kawy. Fajnie wyszło, w smaku inne bo nie dosłodziłem, ale bardzo dobre:-) /SFD/2017/4/12/ea234e5eb5eb4b44add8fa6085ca828c.jpg [...]

Dobrze, w taki bądź razie wezmę wersje exterme, a kofeinę mogę uzupełnic choćby filiżanką kawy.

Tylko lipa bo cenowo gorzej wypadają. Na pewno solony karmel sfd na stale u mnie zagości bo to totalna poezja jako dodatek do kawy ze slodzikiem ;-D

Szczerze Tomku lepiej kupic z pol kilo dobrej kawy i wypic mala mocna przed treningowo

[...] Treningi i dieta przez cały czas według planu, czyli DT/DNT 170B 50W 50-60T + jedno dniowe ładowanie węgli 100B 700W 50T Zazwyczaj moje menu to 3 posiłki, nie liczę kawy z olej kokosowym. 1) Mięso, warzywa, ketchup/musztarda 2) mięso, warzywa/ wpc, mąka kokosowa, len mielony 3) Jaja, mięso, warzywa, ketchup/musztarda Zazwyczaj zmieniam [...]

[...] teoretycznie dopóki nie wypełnię tabelki? Jem ogólnie w miarę czysto staram się jeść więcej warzyw niż kiedyś, ale też nie chcę wyrzekać się wszystkiego choćby śmietanki do kawy po prostu wliczam to w bilans w programie dziennik posiłków na telefonie jest mi tak wygodnie i jestem za teorią że można jeść wszystko byle makro się zgadzało. Teraz [...]

[...] najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do normalnych śniadań, a nie kawy z masłem.. TRENINGI Dziwnie tak robić "na czuja", ale boję się pakować w jakiś sztywny program. Treningi oparte o ćwiczenia z masą ciała mają spory potencjał. Dziwnie [...]

[...] Eee, lewatywy nie będę robił %-) Kupię babke jajowatą - może coś da jak rok temu. Debutir (kwas masłowy) też polecają. Albo dam do kawy 50g oleju mct to na bank nasiedzę się w WC %-) Co do sylwetki - dziś nadal nabity i pożyłowany i ani trochę nie zamglony. Ale bęben wydęty i jeść mi się nie chce zbyt. [...]

[...] pierwszy dzien bez cardio, wiec wstalem rano i troche pozowania (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po [...]

Częstej kawy nie ma co pić jak już to jedynie przed treningiem jak pobudzenia potrzebujesz. https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw

[...] kurzych 340g - Odrobinę mąki 15g - Płatki kukurydziane 70g ( owsiane kupie wieczorem i zamienie ten produkt ) - migdały 15g - rodzynki 25g - mleko 200g ( do omletu i do kawy ) - olej ryzowy 20g ( zwykle do smazenia daje polowe mniej ale omlety uwielbiaja sie przyklejac kto choc raz probowal ten wie jakie to straszne :D ) 58gB 46gT 103gW [...]