kawa

jedzonko: +omega-3, witaminy, herbata zielona, biała, kawa, przyprawy, stevia, aromat, siemię, otręby, sos sojowy, miska zupy jarzynowej(bez ziemniaków), kilka łyżek pasty jajecznej trening: rozgrzewka 10min orbiterek 1. wyciskanie skos 10x20kg/10x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 2 rozpietki na plaskiej 10x4kg/10x6kg/10x8kg 3. Pompki 10/7/7 4. sciaganie [...]

[...] 11.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *trening *wieczór: 4.łosoś świeży pieczony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, 2 łyżeczki kakao otłuszczonego 5.sieja wędzona, trochę brzuszka łososia [...]

maka,jaja,jablko,kawa

12.11.2011 (środa) Miska: + BODYMAX PLUS + mięta z rumiankiem x 2, kwiatostan lipy, kawa, herbata x 2, żurawina, woda + 150ml wina domowej produkcji Trening dzień lenistwa 5 pompek męskich martaoo4 , czy ten przysiad ładny to już Martucca oceni u mnie cała zabawa z @ trwa pięć dni ale po dwóch wszelkie dolegliwości przechodzą Zmieniony przez - [...]

[...] mi to plany miskowe (za mało białka, za dużo tłuszczu, ale nie jest najgorzej). Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie [...]

Kofeina w tabsach albo kawa.

13/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior (dużo), pomidor +pół kubka rosołu z serc TRENING rozgrzewka czas siłowego 56 min po cardio rozciąganie ad: 1. generalnie +2,5 kg chociaż inaczej rozłożone obciążenia. myślę, że moj maks by już padł 2. +5, bo ostatnio niedoszacowane, bardzo staram się pracować plecami, ściągać łopatki, mini [...]

[...] WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe i sparingi na zasadach K-1. Bardzo męczący trening, ale bardzo fajny i dobrze mi zrobił Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

bulinka, cieszę się bardzo, że podczytujesz DNT, B135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, cebulka, pekińska Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, p przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 4,5 h Od siebie: -> Od jutra wprowadzam [...]

13.10.2011 (czwartek) Miska: +BODYMAX PLUS + mięta x 2, kwiatostan lipy, żurawina, herbata, kawa, 1,5 l wody Trening: 5min bieżni, rozgrzanie stawów, przysiady (40), przysiady w wykroku ( po 15 na str.) Przy uginaniu nóg leżąc po 7 powtórzeniach z 34kg nie dałam rady więcej więc zmieniłam na [...]

[...] po prostu może źle zrozumiałyśmy wszystkie swoje intencje, tyle. Oblibardzo dziękuję za ten post. Może ja jakaś nie teges jestem, ale tego właśnie potrzebowałam. Napisania kawa na ławę jak zacząć powrót do aktywności, żeby było ok. Wystartuje zatem od początku z zestawem ćwiczeń dla kobiet po ciąży i ćwiczeń dla "połamańców". Będę [...]

[...] niejadkiem, któremu od czasu do czasu zdarzy się zjeść większy posiłek, a potem żołądek żałuje głupoty właścicielki. Podczas wakacji często bywało, że śniadaniem była słaba kawa naturalna z łyżeczką miodu i "prochami" (przyprawa do kaw: imbir, cynamon, kardamon). Zazwyczaj jakby podliczyć kaloryczność całego dnia wychodziło często [...]

tez mam dzis kaca ale poszla kawa i trening byl ok

JP8x ok 50min przed treningiem POMPA 6/10 POBUDZENIE 6/10 SKUPIENIE 6/10 SMAK 4/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Nie mam pojęcia ale smakowało lepiej niż ostatnio. Na bank wziąłem jp8x może dlatego, że zapijałem czarną kawą trening po całym dniu dużo lepszy. Mogę pochwalić dziś jestem zadowolony, żebym tylko jeszcze mógł spać po tym będzie super. [...]

[...] Redcow, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, ale i [...]

Jedzenie: +omega-3, witaminy, kawa, herbata zielona, malinowa, biała, czerwona, ketchup, pieczarki, cytryna, przyprawy, stewia, aromat + mozzarella, ale jest wliczona jeśli chodzi o kcal +rano spacerek Trening: rozgrzewka 10min orbiterek 1. arnoldki 10x3kg/10x4kg/10x6kg/10x6kg/8x6kg 2a. Wznosy ramion przodem 10x3kg/10x4kg 2b. wznosy bokiem [...]

4nn przygotowuje tylko mięso. porcjuje i mroże. a jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic [...]

[...] DT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz pieczony z oliwą (świeży), warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje : woda niegazowana, herbata zielona, [...]

[...] co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, pieczarki Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 2x, kawa 1x, przywrotnik 1x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, olej MCT sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka [...]

14/84 DA MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior, pomidor, ogórek małosolny "TRENING" Power pump 50 min: ze sztangą, x razy zmienne tempo 11, 22, 44, 13 i 31 + zatrzymania: -przysiad 15 kg -RDL + wiosło 10 kg -WL 7,5 kg -francuskie oburącz 5 kg -pompki tyłem -wznosy bokiem 1,25 -uginanie sztangi podchwytem 5 kg -podciąganie [...]