[...] no i najważniejsze! Trening czwartkowy na dupę czuję do dziś! Nareszcie pierwszy raz czułam ból tyłka. Czyli wskazówki lasek z trójboju się przydały. Napoje: duużo wody, kawa rozpuszczalna, melisa, Suple: hepatil, olej kokosowy, Omega3 (i oczywiście cały czas Letrox) Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, [...]
[...] ostatni ananas na Ziemi xD Wysiłkowo dzisiaj Kenpo X - coś na kształt sztuk walki, prawie 60 minut zapierdzielania, coby inaczej się nie wyrazić ;) P.S Czy na redukcji kawa z mlekiem tak raz dziennie jest w porządku? Traktuje ją jako deser :) Chociaż w sumie co to ma do rzeczy jak ja co traktuje, skoro się może okazać, że nie xD P.S 2 [...]
[...] że już nie mogłam wrócić do ćwiczeń niestety.. Miska na jutro bez ziemniorów bo treningu nie ma. Wpadł kurczak bo jak wylazłam po 16 z siłki to indora już dostać nie mogłam. Warzywa: ogórki, pomidory, 1 mała marchewka, sałata. Do picia: woda, kawa, mięta. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924f295cfafb45cabdef525540fadaf7.png
[...] pół dnia przespałam, to chyba przez tą pogodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31fb6f26edd42a58e4a548099f6d805.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata czarna, woda, kawa zbożowa, pokrzywa. ________________________________________________________________ Dzień 20 DNT Ćwiczenia na kręgosłup. Plecy dają jeszcze o sobie znać niestety {{:-( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No j/w dobry przedtreningowy posilek ewentualnie kawa do tego i gitara. W pierwszej kolejnosci zajmij sie dieta. Pozniej za jakies 4-5 miesiecy pomysl o kreatynie monohydracie. A na przedtreningowke to jeszcze czas przyjdzie
/SFD/Images/2015/12/31/5a838428b5c2410ba5c75333228c7349.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy (+ 10kg) 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 < film 8 x 110 8 x 120 8 x 130 - 4 z pomoca +regres 16 x 100 15 x 90 15 x 80 20 x 70 < w tej serii schodzilem maxymalnie nisko Wykroki z [...]
[...] Miska wiadomo łosoś i takie tam wariacje ;-D zielsko: brokuł, brokuł, brokuł %-), seler, rzodkiew, pomidory popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: nul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Obligues pięknie to by było jakby tak zostało :-)) %-) Zmieniony przez - mika w [...]
[...] wszystkie na promocji, chyba przez to, ze takie niedojrzale, nie wygladaja zachecajaco. Jutro znowu poszukam, najwyzej beda dojrzewac u mnie w domu :-) Strasznie lubie awokado i juz mi brakuje. I jeszcze musze wiecej pic. Generalnie z kawa i herbata (choc herbate to rzadko pije) to dziennie mi wychodzi ok. 2 litrow plynow, to chyba malo...
[...] 43 minuty, 59 sekund. Cały trening wykonałam w ogrodzie. Za step służyło koło od samochodu ;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7ee086c5e4457e97e15ef6a6fdd561.png NAPOJE: kawa Lavazza, kombucha na herbacie czarnej Ceylon Earl Grey, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), herbata oolong Ti Kuan Yin oraz Bao [...]
hehe :-) . No taki kłopotliwy ten przysiad przedni, ale najlepsze jest to, że ja na początku robiłam go trzymając sztangę rękami (tak jak tylni tylko, że z przodu) bo tak siostra mi go opisała :P. Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś [...]
[...] tak chyba mogę? ah, i jednak odstawiam gluten, bo pojawiły się nowe konstelacje na moim czole:P. ale okresu jak nie było tak nie ma... płyny: h2o, napar ze srzypu polnego, kawa, zielona herbata suple: tran w tabletkach, magnez warzywa: kapusta biała, cebula, marchew a dziś, mały gratis, pomiary. bardzo zwolniło mi się tempo chudnięcia. [...]
[...] szukam auta i strasznie mi to idzie jedyny ruch, to zapasy na łóżku z dzieciakami %-) micha czysta BTW dla przypomnienia 135/70/200 warzywa: ogórek, pomidory,kapucha kiszona napoje: woda, zielona, rumianek, pokrzywa, kawa suple: omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha, wit A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c2f12bc8d145308ef93f803aeeaa60.png
[...] Bilans sprawdź sobie w kalkulatorze i odejmij 200-500kcal. Na razie wychodzi ci aktywność na 6dni/tydz. twoje zapotrzebowanie będzie pewnie wyższe niż 2000kcal. Co do kawy, kawa jest super, ale jeszcze bardziej super uzależnia i osobiście wiem jakim ćpunem się można stać od kawy i w to miejsce polecam yerba mate, dla kawosza jest okropna na [...]