kawa

Właśnie mija 3 tygodnie jak nie pije kawy. Dzisiaj wypiję:-)) Ta kawa obudzi mnie}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/570b7c1150834864abf20275b0e74531.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-01-12 08:30:00

blacklady czołem i zapraszam :-) DZIEŃ 13 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a196ed1f348c5a1a62d7510b52e1e.png + płyny: 1l woda, kawa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, papryka, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] 10.01. DT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2162f07a8871430f976211801d416fd0.jpg Interwały 15x na orbim 15 sek - tempa nie [...]

[...] 1716 kcal b: 129 g (30%) ww: 21 g (5%) tł: 125 g (65%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior (puree), marchew surowa Suple - selen 100, omega 3, wit.B6, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Miała być Tabata, ale przez te nieoczekiwane wolne wypadłam z rytmu i na śmierć zapomniałam o tym }:-( [...]

[...] co zrobiłam, nie mówiąc o dokładaniu jakimś konkretnym. No nic, bywa @@-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e610fcf8cd44259b2b08c7834ffdb0.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła, zielona, miętowa suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-11 22:56:03

[...] zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na przysiadach, ostatanie 3 serie strikte na brzuch bardzo fajnie weszły. Dieta na potreningu, jadłem 6h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ziemniaki, schab, warzywa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy. Suplementacja: Brak.

[...] Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 * Skończył mi się magnez, dokupię w poniedziałek. Płyny: woda Cisowianka 3szkl, herbata 3 szkl, kawa naturalna 2 szkl, kombucha 1 szkl, herbata miętowa 1szkl, owocowa 1 szkl Aktywność: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/59/f1va.png Samopoczucie: 4+/5- Moją [...]

Klasyczny biszkopt nasączony Jim Beamem z Kawą, Bita śmietana 36%, w środek masa z masła orzechowego i karmelu na przemian z czekoladową, polewa czekolada mleczna wedlowska rozpuszczona z masłem, kiwi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-11 19:09:59

Może w przyszły weekendzik? 8-) Ze wskazaniem na piątek. Fajnie, super! Piątek jak najbardziej! 8-)8-) Na Jagielonskiej, niedaleko UW jest knajpka 8 stolików, bardzo dobra kawa tam jest i desery %-)

Dziekuję Gosiu! To leć zrób sobie coś do jedzonka, bo głód to zło! a' propos, kiedy kawa bez ciastka oczywiście };-)

10 i 11.01.14 r. DNT Dziś zrobiłam masełko migdałowe z wanilią, nie mam go w bilansie ale spróbowałam i obłędne, polecam:-P warzywa pomidory,papryka,ogórek, ogórek kiszony kawa, zielona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d6cd4e1917421eb329498777c9ca29.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b611274472eb42c599c6380ae1088ee1.png

jade autem a za kawa nie przepadam ale to jest dobry pomysł pójde zjeść %-)

[...] V - kanapka z serem VI - płatki jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie Nicnierobing }:-( Pomiary z rana data: 03.01/ 10.01 biust: 88cm/ 88cm pod biustem: 81cm/ 81cm talia: 69cm/ 68,5cm [...]

[...] oddaję pracę inżynierską, więc wtedy lub najpóźniej w środę wezmę się do roboty i zacznę wreszcie trening nr 2 :-)) Od rana jelita dają popalić, 8 miesiąc ciąży... Płyny: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suplementy: wit. C, omega-3 Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa, szczypiorek [...]

10.01.2014 r. Dziś trening. Samopoczucie od rana okej, zauważam, że zdecydowanie lepiej się funkcjonuje jeśli chodzi o jedzenie w przypadku wstawania 8,9 niż o 5 rano, kiedy ssie mnie strasznie i muszę się jedynie wspomagać kawą czy wodą...no ale niestety muszę wstawać tak rano, więc co zrobić%-) Dziś zwiększone kcal, ze względu na to, że wczoraj [...]

Można jeszcze dodać zenszeni, betaalanine kofeina lub kawa przed treningiem jeśli pobudzenia potzrebujesz lub guarana. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Guarana_Caps-opis25616.html

Z kofeiną to jest tak, że np. na mnie 400mg syntetycznej działa gorzej niż jedna mocna kawa.

Marta,odpisałam:-)) Tydzień 2,dzień 10-DnT (miało być DT,ale mam zakwasy wszędzie) Micha na dziś: warzywa:kapusta kiszona,pomidory,ogórek,papryka,sałata napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7323893f0fd44eacb7902aec5c701a6a.JPG

10-01-2014 Ćwiczenia na dziś. To trening z doświadczonym forumowiczem, raczej sprawdzenie i poprawa techniki niż wymęczenie i ostra walka siłowa. Ale o tym w następnym wpisie. Miska. Jak na początku wszędzie był twaróg, tak teraz byłam zła, że muszę go wieczorem jeść, z braku czegokolwiek innego w lodówce. Nawet to mleko też mnie powoli [...]

kawa i ide przystrzyc posterydowa lysine