kawa

Dzień 50 (05.08.2012) DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]

ROZGRZEWKA DAY - 19 Micha: 1. Owsiane z owocami + białko 2. Kurak z warzywami i trochę ziemniaków 3. Ciasto + kawa mrożona deser 4. Parówki 2szt i 2 kromki ciemnego chleba 5. Jogurt naturalny Dziś od 15 byłem u teściów i taka oto dietka od 3 posiłku hehe. Ale czuję się ok bo kuraka wyszlo prawie 400g :-) Pozdr. Zmieniony przez - Steven_Seagal w [...]

kawa mrożona z bitą śmietaną .. raz za tydzień trzeba się odstresować :)

04-08-2012 DT I 05-08-2012 DT MISKA: Napoje: Zielona Herbata,Kawa,Melisa,Woda Suplementy: O3,Tran Warzywa:Groszek,fasolka szparagowa,cukinia,ból,brokułcebula,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b8e14e22924d72886af2d3d2a018f0.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc18cfefa4b4d75bf1963aa40e419c8.png [...]

[...] leci, więc na nagłą odmianę w drugą stronę nie liczę. ;-) Chociaż bardzo mnie to denerwuje i wiele bym dała, żeby mieć w sobie więcej życia#-P Miski żeby był porządek: +kawa, przyprawy (jak tylko pamiętam to po posiłku rozpuszczam w szklance cynamon+kurkumę i chlust z zatkanym nosem%-)) i podgryzam imbir. Ale mi ta miska na czuja wyszedła8-) [...]

[...] 45km. Trasa powrotna miała ok 50km. (Musze sobie licznik do roweru kupić!!). W drodze powrotnej, o czym ja nie wiedziałam, leader grupy zarezerwował stolik na 16 osób, plus kawa i ... niestety ciastka, ciasto. Ja wzięłam leadera na bok i ‘wyjaśniłam’ mu, ze musze odmówić. Niezręczne są dla mnie takie sytuacje, bo nie lubię się tłumaczyć. [...]

[...] row balance lunge suspended v-up Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona, ogórki kiszone, paprika czerwona. Picie: woda mineralna, kawa zbożowa inka Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3caac30d886f402b9ded768b27e7c4f2.png Zmieniony przez - kama_88 w [...]

[...] stojąco i szybko, więc miska cienka tej odzywki ostatniej nie wypiłam, bo zasnęłam warzywa- pól wielkiej cukini, pół kalafiora, ogórki, pomidorki, rzodkiewki napoje, woda, kawa, lampka wina wytrawnego suplementy: wiesiołek, kombucha, magnez niedziela w górach trasa około 15 km zajęła nam cały dzien, mimo, ze wyjechaliśmy o 7 rano rankiem złapał [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d11db9b4b4849388b410bbdd68ce08f.png Warzywa: pomidory, ogórki gruntowe, fasolka szparagowa Napoje: kawa x2, pokrzywa, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/873ab92bd7c04892a6b8e17894d0fa4d.jpg [...]

ok jutro wrzuce, jak bede miał troche czasu. Teraz otworzyłem 2 opakowanie i nic nie pływa :D ale ampy są po prostu brudne, na biało ubrudzone, niewiem od czego, strach to dotykać a co dopiero bić ;d Poprawiasz mi humor lepiej niż poranna kawa }:-(

[...] Warzywa: kalafior, cukinia, 1 marchewka na surowo + 2 kawy (1 bezkofeinowa) + 2 lampki wina http://img651.imageshack.us/img651/7707/dieta20120805.png Warzywa: cebula, kalafior i czosnek do smaku + 2 kawy http://img404.imageshack.us/img404/5633/dieta20120806.png Warzywa: bakłażan, cukinia, papryka, cebula + 1 kawa

[...] na foam roller. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona, ogórki kiszone, papryka czerwona, fasolka szparagowa. Picie: woda mineralna, kawa zbożowa inka, herbata zielona z kwiatem róży Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fcaa250130b4db3a4703dbc68b4cc05.png [...]

Esther, z tą kawą to Ty powiedziałaś że z lodem, ale kelner uznał, że pewnie nie wiesz co mówisz i chcesz z lodami :-D jakby Ci się chciało to spróbuj może opisowo: zamrożona woda - zmiksować + kawa, żadnych lodów, żadnego cukru (+ wskazana gestykulacja) %-)

Dzień 51 (06.08.2012) DT napoje: woda 4,5l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie,lipa, rumianek, pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, por, pomidor, pieczarki, cebula, papryka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 [...]

[...] inne warianty mięsne, unikam ziemniaków 2 śniadanie: jakaś ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, [...]

06-08-2012 DT I Dzień bez Nabiału MISKA: Napoje: Zielona Herbata,Kawa,Melisa,Woda ,zioła Suplementy: O3,Tran ,Mg+B6... Warzywa:Pomidory,kapusta ,fasolka szparagowa UWAGI: Jutro pojadę po resztę supli dla mojej tarczycy :-) Po konsultacji odrzucam nabiał na miesiąc, bo robiłąm wcześniej kilka podchodów bez i spróbowałam i następny dzień miałam [...]

[...] zaczął się nieciekawie, od rana mam wydęty brzuch i opuchnięte nogi, nie mam apetytu, twarz mi obsypało do tego cały dzień śpiąca jestem. Mogłabym zasnąć na stojąco, kawa nie pomogła. Jako zupełnie bez energii dzisiaj jestem. to zdanie moge zrobic kopij wklej do siebie do dziennika %-) i nie powiem kto z naszej dwojki jest chudszy...noo [...]

Zjadam od 4tyg tak posilki: Szklanka wody po przebudzeniu+ 30min aero na rowerku 6:00-6:30 - Jajecznica 4-5jajek kawa 2 lyzeczki+1 cukru 11:00 - 50g Ryzu 150g miesa Wolowo/wieprzowego zawsze jakies pomidorki lub brokuly na parze wpadna 15:00 jak wyzej 17:00 trening +30min aero 18:30 jak wyzej 20-21 jem lososia wedzonego 100g +pomidorki lub ogorek [...]

[...] się dobijać tak powyżej 1500kcal- wczoraj wpadło jeszcze surowe jajko, ale przez moją teraz typowo siedzącą pracę boję się jeśc więcej żeby nie przytyć suplementy: omega 3+ kawa parzona z dużą ilością cynamonu(odcedzona kawa z 1 łyżeczki z dużą ilością cynamonu), kawy zielone, w związku z pozostawieniem częsci suplementow w domu skupiam sie na [...]

Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]