[...] DA, 10.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cf34a43bf143c6ab320ea8fefdd8db.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod [...]
[...] +3kg 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/6x9 5. Interwały 7x 30/30 (+1) miska czysta warzywa: pomidor, ogórek zielony, brokuł napoje: 3,5 litra wody, kawa suple:wiesiołek, Vigor niestety muszę zakończyć tą rundę w tym tygodniu, w środę idę do szpitala na to wycięcie migdałów, nie będę dała rady ćwiczyć więc zrobię sobie [...]
[...] dotknac@-)ale zawolona jestem bardzo z treningu:-D MIska: warzywa;zielona fasolka, salata, pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,wit.c +cynk,magnez napoje: woda, czarna kawa, tulsi tea,zielona herbata A tak na marginesie to ostnie 3 dni caly czas glodna chodze%-)musze chyba wiecej warzyw gotowac ,bo inaczej to finansowo nie wyrobie:)) [...]
Myślisz że to tak da radę wcześniej położyć się spać przy dziecko. Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, to jeszcze jak trening zrobię zbyt późno to i tak mi się nie chce spać. Byle do weekendu aby móc odespać choć trochę. Dziwię się sobie, że przy [...]
[...] nieodpowiednich doradców i ch**... co było nie wróci :D jak widać mozna z tego wyjść potrzebny tylko porządny kopniak w dupe. a Ty tam sie nie czepiaj tylko mam nadzieje ze jak wroce dziś z roboty to bedzie co podziwiać :) wlasnie wchodzi placek z konfitura i kawa bo zaraz do roboty :D Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2012-05-11 06:11:15
10.05.2012/ czwartek DIETA 1) bułka biała 2) bułka graham, twaróg półtłusty, oliwa, sałata (mix sałat z rukolą), kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na [...]
[...] po kilogramie na sztangietkę, chociaż nie śpię już drugą noc to poczuła siłę:-) i coś na nogi zwiększyć (weekend postaram się to załatwić). Miska na dziś, serek homo -już brak:-PP do tego warzywa i2 x mięta, 3 x kawa, 2 x pokrzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25a2d33061c4439fa05299992e6ab9d0.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-11 11:29:44
A to placek owsiany na słono ze szczypiorkiem,cebulą ,czosnkiem,i mieskiem do tego kawa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097cf10dbd9f49e7956b1a30de657583.jpg
[...] brakuje, a to dlatego, że kolacja w planach na mieście, mam smak na karkówkę, więc wpisałam ją przykładowo do dzisiejszego bilansu :-) a jak nie dojem, to dopiję białkiem troszkę :-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae7444b917c44f9ae4132b63bdf0000.png
Kawa poszła od razu jeszcze na miejscu. Ogólnie nie czuje sie osłabiony, nic w tym stylu. Ale jeśli mogę bezkarnie oyebać czekoladę to chętnie skorzystam%-)