[...] na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) Miłego weekendu! Miska +sałata, pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, cebula, czosnek, passata pomidorowa kawa, woda, pokrzywa, herbata czarna i zielona euthyrox, asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ff0465df6d4d20864f99defde58c00.png
[...] z jajek. Pomarańcza wieczorem wpadła, bo musiałam zjeść, żeby się nie zepsuła. Z owsianymi na wodzie - obrzydlistwo %-) warzywa: pół paczki mrożonych chińskich, parę liści sałaty, papryka czerwona, kawałek ogórka płyny: kawa x 2, herbata x2, woda 0,5 l suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732cb9977506462ba8a80f4be9f77f16.png
[...] dostarczono 1 826,5 kcal b: 132,9 g (29,1%) w: 172,9 g (37,9%) t: 67,0 g (33,0%) Sushi na oko, ale robione w domu, to przynajmniej wiem, co w środku. Suple: Artrhoblock Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta Warzywa niewliczane: ogórek, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony
[...] + brzuch + aeroby Pobudka o piątej( męczy mnie bezsenność). Na siłowni byłem już o 7 co dziwne miałem wiele energii :D to chyba to moje obfite śniadanie dało o sobie znak i kawa z rana. Trening: Siłowy : Rozgrzewka 10 minut rowerek triceps + biceps 1. a) prostowanie ramienia w podchwycie b) uginanie ramienia jak przy pozie " podwójny biceps) [...]
[...] czy może polecasz coś innego. Jeśli chodzi o dietę to zacząłem od początku tego tygodnia i póki co uczę się jeść śniadanie czego nigdy wcześniej nie robiłem. Zawsze była kawa i fajki a pierwsze jedzenie o 11. Teraz zanim zacznę pracować staram się coś przegrysc i odpuszczam sobie późne kolacje. Narazie moja dieta wygląda następująco: 8:00 [...]
Z rana na pusty żołądek .Tylko nie popijaj kawą...haha:P I popoludniu przed treningiem tak jak kolega powyzej pisał. Ja biorę THERMO BURNER z ATP. Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 11:52:19
[...] maszynie, tylko jeszcze nie wiem, jak się ona nazywa. Miska Warzywa: pomidor... no żal z tymi warzywami u mnie. Poprawię się. Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b54cce4e444a0b821f8b6025aeb31f.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-24 21:08:51 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-24 [...]
24.01 - DNT płyny: kawa x 3, herbata zielona x 1, earl grey x 1, woda 0,75 warzywa: trochę świeżych, ale zdecydowanie za mało - około 150 - 200 g suple: zero, zapomniałam o nich /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55b33fff2dc9449f817b429c2fddea6e.png
[...] otrzymania wyników i ułożenia diety przez dietetyka podtrzymuję rozkład 1600kcal BTW 110/76/120 Coby za dużo nie przeciągać: Czwartek 22.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00dffa9dd4334f5695d4056bc5938532.png Byłam na siłowni z zamiarem zrobienia planu treningowego ale wszystko [...]
[...] max 5 powtórzeń w ostatniej serii, to nie za mało? i tak ugrzęznę w tym, bo zanim dobiję do 6,25 x 10, to wieki miną. Miska ok. suple: glukozamina, magnez płyny: woda 0,75, kawa x 3 warzywa: trochę świeżych, ale mało. I ponawiam pytanie, żeby nie zaginęło: jak z rozkładem makro w ciągu dnia? Na prawdę tak istotny jest podział na w miarę równe [...]
[...] Miska i pomiary po tygodniu bez aktywności (kilka dni przed @): +o3, magnez + wit. B6 +ogórki zielone i kiszone, pomidory, cebula, marchew, seler, pietruszka, por +woda, kawa (z mlekiem 2%), skrzyp z pokrzywą, drożdże (masowo lecą mi włosy}:-((() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9cac9906b484d39b89e364d9dd8ccab.png [...]