kawa

[...] w biegu i na spokojnie zrobić nogi, zdecydowaliśmy się na jakąś naleśnikarnię. Tak więc u mnie pobudka przed 6, by o 8 stawić się w apartamencie po Domino. W domu oczywiście kawa z Plaztem;-) https://i.imgur.com/qAcasrGh.jpg Więc jesteśmy na sieciówce, największym powierzchniowo klubie w Krk, ale nas i tak interesuje magiczna strefa old school;-) [...]

[...] Jutro mój (nie)ulubiony trening- barki i łapy;-) Resztę dnia będę starał się wstrzelić w idealne espresso na nowym sprzęcie: https://i.imgur.com/yH3DiFgl.jpg Jak wiecie kawa to moja druga pasja. Niedawno kupiłem też gastronomiczny młynek i przerobiłem go pod szybsze dozowanie i bardziej kompaktowy rozmiar: https://i.imgur.com/WmYn8zYl.jpg I [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, forumowym Łasicą- to wystarczyło by dzień już o świcie uznać z góry za udany! Rano na spokojnie kawa z żoną, spacer na zakupy, leniwe przyrządzanie obiadu i leżenie na balkonie:-) https://i.imgur.com/FXipDHXl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem z rana [...]

Georgu, no nie jest to ta Twoja, ale też zjadłem ze smakiem;-D Anubis, zaprosił, nawet u mnie w domu%-) Dominik, jak się zgadamy, to zapijemy pizzę kawą!

[...] al dente. Wszystko do naczynia żaroodpornego, posypać serem, 10min piekarnik i jest. Składniki dobrane wedle bilansu;-) Suplementy: Po staremu, podczas treningu dopijana kawa- fajna sprawa%-) KLATKA+PLECY /SFD/Images/2016/7/19/2706b653359148a18ce67ff1b19da6b1.jpg /SFD/Images/2016/7/19/7d831ed1cbeb47da89d4e7306d3d165f.jpg Komentarz: Trening [...]

[...] w grę wchodzą tylko 3:-) Marian, wiem wiem, dałem tylko ogólny zarys:-)) Będę cały czas kontrolował postępy w lustrze i na miarce:-) W nocy jakieś problemy z żołądkiem i biegunki, trochę wypompowany jestem, dobrze, że to regeneracja;-) Ostatnio chyba za dużo kofeiny, to kawa, to yerba, to herbata, to pepsi... a właśnie, kawę muszę zrobić%-)

Jak wróciłem od Ciebie i jadłem, to byłem tak umęczony, że nie było mowy o treningu%-) Ale odprowadziłem moją na tramwaj, ożywiłem się trochę, kawa i jazda. Spać poszedłem o 2, wstałem o 7 więc mało snu, ale dziś nie jest tak źle:-) Jasne, będzie filmik od razu podsyłam:-)) Teraz 2 dni w robocie, a tu sprzęt na korbkę więc nie pomontuję, więc [...]

Może nie żartujmy aż tak bardzo, bo jeszcze ktoś weźmie to na serio%-);-) Ale dzięki wszystkim za miłe słowa:-) Tymczasem tradycyjna kawa na balkonie. Zaraz ruszam na "lżejszy" zestaw nóg, czyli taki bez siadów;-) Pogoda zapowiada się świetnie, choć w cieniu bardzo rześko. Gienus- będzie potem opalanie%-)

Padme, dziękuję- na pewno będzie to dobry trening!:-) Używam "naszego" po treningu, ale w sumie wagę i tabele mam już w oczach. Pod linijkę może nie, nadmiaru białka nigdy nie liczyłem, węgle przyjmuję błąd do 20g, fat do 5g;-) Przedstawiam nowa zabaweczkę, czyli (tani) zaparzacz tłokowy%-) [...]

Ano, ale jak mam wolne, słońce świeci, wiem, że zaraz trening, a przed nim owsianka z białkiem, przed kawa... zegar biologiczny mnie budzi:-D Jutro z narzeczoną wstanę pewnie koło 5, bo tak do pracy wychodzi%-)

[...] makaron z tuńczykiem w passacie z suszonymi pomidorami: http://i.imgur.com/kJ3dA6pl.jpg Podsmażane mięso z kaszą bulgur i musztardą: http://i.imgur.com/Lrlyi94l.jpg Tu kawa dla narzeczonej z małym rysunkiem;-D http://i.imgur.com/P17lC9vl.jpg I moja z batonem;-D http://i.imgur.com/Uh5OgZsl.jpg Naleśniki z masłem orzechowym na kolację: [...]

[...] bardzo i nie ma opcji by przywarło, nawet jak popełnię błąd ze zbyt rzadkim ciastem. Po posypaniu mąką "wcieram" ją jednak w papier, może to to... No, więc jak wspomniałem, kawa Ekwador Vilcabamba- nazwa śmieszna, ale przygotowana w dripie smakuje świetnie. Tak jak piszą, faktycznie lekki posmak cytrusów, zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie [...]

[...] typowo: https://i.imgur.com/8w5Hwd2l.jpg -------------------------------------- No, a dziś? Staram się myśleć, że motywacja jednak jest, w czym pomaga mi jak zwykle duża kawa%-) Planowałem wpaść na siłownię na 2gim końcu Krk, ale w tych godzinach to nie lada wyprawa, więc odpuszczam, na rzecz czegoś bliższego. Szkoda, bo tam mają standardową [...]

Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

Mała aktualizacja z rana- od ponad godziny na nogach, co by walnąć ten trening przed robotą;-D Kawa się pije, żarcie do pracy zrobione, a ja oglądam stare seminarium z Platzem;-) https://i.imgur.com/lEOBJCGl.jpg https://i.imgur.com/x15aIvyl.jpg Dziś wypadają nogi- średnio je widzę o tej porze i mam strasznie "skamieniałe" plecy po niewygodnym [...]

[...] mega silny- mimo, że nie skupia się na treningu czysto kulturystycznym. Niższy niestety nie ćwiczy regularnie i prawie nic nie je, a siłę i gen do klatki i łapy ma z kosmosu%-) Jakby dać mu mój zapał i narzędzia...jakby chciał;-) Leniwy poranek, na wieczór bolał mnie brzuch, dziś też jakiś wymięty. Może kawa ruszy, bo nogi same się nie zrobią;-)

[...] na siłownię, barki i łapy. Odwiedzamy nową dla na siłownię. O, pochwalę się jeszcze moim nowym kawowym nabytkiem, prezent od narzeczonej- tygielek do parzenia kawy po turecku! Jest przepiękny, a kawa z niego jeszcze lepsza:-D https://i.imgur.com/rbAve4Ol.jpg https://i.imgur.com/hdoA3Sul.jpg https://i.imgur.com/MxBgJXSl.jpg Dobrego weekendu!

[...] zaperdala od paru miesięcy z chorymi zatokami, power:-) https://i.imgur.com/OK0Ikj0l.jpg A rano, po śniadaniu czyli owsiance z widocznym białkiem AN- kurak się rozmraża, kawa się robi, a ja postanowiłem walnąć fotę, tzw 'na sucho', z małym dopiskiem%-) https://i.imgur.com/rJfK5Fbl.jpg Mała riposta na pół żartem/pół serio zarzuty kolegi z [...]

Kawa i filmiki z Arnoldem ? To lubię, w sumie przed każdym treningiem mam taki rytuał, zaczynając na kulturystyce a kończąc na Dragon Ballu.

Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]