[...] już się nie podniosłam Mam chyba jakiś kryzys bo siła tak nie rośnie jak wcześniej. Teraz to jest walka o każde powtórzenie. 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d86c5376ec24859a618f7f759826bf7.png
[...] zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d795b68e0954e809b4510e1c18f4339.PNG Zapomniałam jedzenia do pracy - zamiast mojego gotowanego łososia był wędzony (zjadłam koledze, ale się nie obraził;-D). Misę wklejam orientacyjnie. Suple - BCAA, ZMB. Ciecze - 2,5l woda, kawa x4, herbata owocowa x3. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-08 15:46:06
[...] opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew (gotowana - wliczona - i surowa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8ee824dca1f429f85fc906ade74b8c9.png
[...] widnieje 78,1 kg i 37,7%. I na poziomie emocjonalnym fajnie widzieć zmianę też w cyferkach %-) SPAM OFF MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, herbata biała, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, marchew, kalarepa Poza miską mały kęsek mufinki marchewkowo-cukiniowo-orzechowej, dostarczanej jako "zdrowe ciasto" na [...]
Wiesz co, zaczęłam pić tą całą kawę z masłem :D a przyznam, że to sycące jest! Więc tak robię jak potem ćwiczę (bo wstaję rano, piję to kawkę z masłem, idę ćwiczyć i dopiero po treningu jem konkretny trening..) :) tj jak mam tak nie robić to spoko, wrócę do jedzenia standardowego śniadania, a kawa jako dodatek:)
Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]
[...] masłowa, papryka czerwona, kapusta pekińska, marchewki 2szt, szczypiorek, 2 truskawki Gdzie to wszystko się mieści?? +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy, pół literatki wina domowego takie bardziej półsłodkie + rosół z kaczki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866e34302ce949a7993d71355214660c.png
[...] opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 4/5 %-), rooibos, mięta +warzywa: młoda kapusta, cukinia, szparagi, pomidor, surowa marchewka, papryka czerwona Dziś było słabiej miskowo - dużo truskawek. [...]
Wczorajsza micha: http://s25.postimg.org/dgurbfyzj/dieta_2014_06_08.png Warzywa: ogórek, pomidor Płyny: Woda, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, zioła dalmatyńskie No nie miałam siły wczoraj już wrzucić posta..:) Niedziela u mnie DNT :-) tj na koniach tyle co byłam. [...]