sama kawa może i podrażnia i faktycznie na totalnie pusty żołądek jej nie piję. ale jeśli wcześniej wypiję dwa, trzy kubki ciepłej wody i potem kawę to nie ma żadnych problemów. polecam, tani termogenik w okresie postu;)
ale czy nie bedzie przesada zastosowanie johy, lekkiego spalacza (fajna opcja z thermo speedem bo moge na blistry kupic) oraz ew kofeina (lub zwyczajna czarna kawa)?
[...] ich namiastka. Jakoś nie mam ochoty dłużej biegać. Po 5 minutowym biegu mam lepsze samopoczucie później przez cały dzień , dlatego to robię. Pobudza mnie to do życia, jak kawa. Dzięki za rady, ale jeszcze nie teraz. Moja żona po olanzapinie przybrała 20kg w zastraszającym tempie. To może być dobry trop. Są inne skuteczne stabilizatory [...]
Nawet na przełamanie stagnacji w redukcji i biorąc pod uwagę, że będę brał spalacz z johimbiną? ;-) DIETA http://oi62.tinypic.com/wcfviv.jpg Zaraz idę sobie robić tę jajecznicę. TRENING 30 minut cardio na czczo 50 dipsów, 50 odwrotnych pompek, brzuch, tabata SUPLEMENTACJA Kawa z 3 łyżeczek przed cardio Magnez w trakcie dnia Tran do kolacji [...]
[...] 2s Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3-4 serie w tym jedna z dropsetem Wyciskanie żołnierskie 3s (lekko) Unoszenie prostych nóg w podporach + unoszenie kolan do klatki + brzuszki na ławce skośnej x 2 Plank x 2 Możliwe że coś pomyliłem. SUPLEMENTACJA Tran do śniadania Przed treningiem kawa Po treningu 6g TCM Powder Magnez popity wodą z cytryną
[...] to raczej nie wina postu. Jako pierwszy zdjąłem koszulkę podczas grania, więc chyba coś tam w środku grzało :-) TRENING Posiłek przedtreningowy zjadłem skromniutki, do tego kawa i... niespodziewanie na treningu ogień. Tzn. rozkręciło się pod koniec siadów. Co najlepsze ćwiczyłem bez planu, bo miałem ułożyć w niedzielę, ale uczyłem się do późna i [...]
Mam pytanie odnośnie przerwania postu. 1. Czy kawa ze słodzikiem przerywa post? Chodzi o to czy można, a jeśli tak to jaka ? Rozpuszczalna, sypana, z mlekiem/bez ? 2. Czy porcja BCAA ~18-10g przerywa post? Dzieki :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-10 10:20:25
Nie bylo kiedy kręcić, dlatego dopiero schodzę z rowerka i spać. A to moja codzienne śniadania i odpowiedź na pytanie dlaczego nie wrzucam zdjec posiłków :-D bo nie ma się czym chwalić. owsiane, białko, jajka zalewam, blenderuje + kawa. tyle :-P finezja i gracja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fbe6e509ca41989ad9f2920f33507a.jpg
mjudu z kalorii to będzie ok 2090-2100 kcal. WaCki ogólnie ja się bardzo szybko adaptuje to jakiś zmian. Ok to od jutra zacznę od 8h i będę dzielić posiłki na 2-3. Z czasem posiłków może być nieco gorzej... Na siłownię rano mam czas 2-3x ok to 1 posiłek mógłby być po treningu, ale w innych dniach mam zajęcia od 9 do 17.30... Najbardziej odpowiada [...]
Czesc, czy kawa rozpuszczalna ze slodzikiem (na bazie aspartamu) spowoduje wyrzut insuliny? Co prawda taki napoj nie ma praktycznie kalorii, ale jak to bedzie z insa? Przerwie post?
Polka88- hmm, ciężko powiedzieć, bo jak to w większości hoteli, siłownia BEZ SZAŁU. Poniżej minimum. Na szczęście było kilka hantli, (5,7,10,15,17,5 , 20 kg) , sztanga, talerze, kilka ławek, 4 maszyny no i kilka maszyn cardio, więc spokojnie coś wymyśliłam. Bazowałam na podstawowych ćwiczeniach- mc, przysiady, wykroki, uginania, wznosy, [...]
aha i zapomniałam. co z kawą? muszę wypić ze 2 dziennie. piję ze słodzikiem(niestety inaczej nie smakuje) i odrobiną mleka. pepsi max bez cukru odpada? Kawę to tu sporo dziewczyn pija. I ją np. wliczasz do bilansu wodnego. herbatę czarną już nie. Pepsi bez cukru... jak od czasu do czasu łykniesz to nic strasznego się nie stanie... Tylko wtedy [...]
ja bym dał albo z posiłkiem przedtreningowym lub z kawa przed treningiem ( zacznij od mniejszej ilości bo zamiast na sali będziesz w toalecie trenował :-) )
[...] rano 15g MCT, 20g masła spowoduje przerwanie postu bo po przeczytaniu tego arta mam mętlik w głowie http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym ewentualnie czy może wypić taką kawę z samym olejem MCT. I drugie pytanie czy na Carb Nite mogę spożywać błonnik w proszku bo pomimo, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie zjadłem płatki górskie, na drugie jajecznice z 4 jajek z boczkiem na maśle, dużą bułkę przekrojoną na pół, na każdej po 3 plastry szynki krakowskiej z cebula i kawa. Właśnie wracam z treningu, zrobiłem FBW, nie czułem braku siły, wiec jestem zadowolony. Temat myślę, że już zakończony, wyniosłem z niego dużo wartościowych rzeczy, [...]