kawa

1 trening zrobiłem bez kawy, 2 z mocną kawą, efekt taki sam, wiadomo z kawą się trochę lepiej ćwiczyło, ale działania dmaa nie odczułem wcale

[...] trudno mi uchwycić ten stan :) Chyba trzeba zwiększyć ilość powtórzeń a ciężar zostawić bez zmian? Dziś DNT i miska, niedojedzona. Prócz wymienionych pozycji, kilka herbat,kawa i oczywiście warzywa: pomidor, por, papryka, sałata, rukola, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76936035db4f4da188ce13f004bf1643.jpg Zmieniony przez - Babushka w dniu [...]

[...] tego wheya do śniadania. Musze zacząć liczyć miski dzień wcześniej, wtedy mam szansę zrobić ją w 100% dobrą, a tak to albo za mało, albo trochę za dużo }:-( Płyny: herbaty zielone, rooibos, kawa + 1,5l wody do treningu Warzywa; jarmuż, kapusta pekińska, pomidory cherry, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b9c1d75daf54b12be3ce65de35b4d5f.png

[...] oliwa z oliwek FAJNIE. MOŻESZ DODAĆ NP ORZECHY WŁOSKIE 10.30 ryż (lub kasza manna) OD GRYSIKU LEPSZY BĘDZIE KUSKUS tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem POLANE MLEKIEM??? POZA TYM ALBO KASZA ALBO ZIEMNIAKI. NIE [...]

coś to lekkie jak cholera... a kawa rozpuszczalna z kilku łyżeczek to już jest siekiera... naturalna imo to jest to. nie pić na pusty żołądek i nie przesadzać z ilościami filiżanek. Wtedy kawa jest zdrowym napojem.

[...] 10g Ryż brązowy 50g Pieczarki 200g Oliwa z oliwek 14g Kurczak, mięso z piersi 100g B/T/W = 113 / 56 / 109, 423 kcal /ZE NIBY 113G BIALKA I 109G WW? XXX mocna kawa XXX tylko jak jest trening Posiłek 5 (jak ćwiczę po południu, to jest to potreningowy) Pomidor 100g Jajko 50g Chleb mieszany ze słonecznikiem 40g /OSOBISCIE [...]

[...] /ZE NIBY 113G BIALKA I 109G WW? >> B/T/W = 32 / 16 / 39, 423 kcal, a ja tak się starałam, żeby dobrze >> przepisać oczywiście BTW jest z całego dnia XXX mocna kawa XXX tylko jak jest trening Posiłek 5 (jak ćwiczę po południu, to jest to potreningowy) Pomidor 100g Jajko 50g Chleb mieszany ze słonecznikiem 40g /OSOBISCIE [...]

popijanie kreatyny kawa jest czystym bezsensem natomiast mozna to robic juz po 5-6 godzinach, kiedy w plazmie poziom wysycenia kreatyna łagodnie opada. tak nawiasem:))moowiąc biorac dawki do 6-7 gram maxymalne stezenie w plazmie kreatyna osi,aga po 1,5 godzinie natomiast jesli w porcji wielkosc kreatyny przekracza 10 gram -peak w plazmie wystepuje [...]

Nawet na przełamanie stagnacji w redukcji i biorąc pod uwagę, że będę brał spalacz z johimbiną? ;-) DIETA http://oi62.tinypic.com/wcfviv.jpg Zaraz idę sobie robić tę jajecznicę. TRENING 30 minut cardio na czczo 50 dipsów, 50 odwrotnych pompek, brzuch, tabata SUPLEMENTACJA Kawa z 3 łyżeczek przed cardio Magnez w trakcie dnia Tran do kolacji [...]

[...] 2s Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3-4 serie w tym jedna z dropsetem Wyciskanie żołnierskie 3s (lekko) Unoszenie prostych nóg w podporach + unoszenie kolan do klatki + brzuszki na ławce skośnej x 2 Plank x 2 Możliwe że coś pomyliłem. SUPLEMENTACJA Tran do śniadania Przed treningiem kawa Po treningu 6g TCM Powder Magnez popity wodą z cytryną

[...] to raczej nie wina postu. Jako pierwszy zdjąłem koszulkę podczas grania, więc chyba coś tam w środku grzało :-) TRENING Posiłek przedtreningowy zjadłem skromniutki, do tego kawa i... niespodziewanie na treningu ogień. Tzn. rozkręciło się pod koniec siadów. Co najlepsze ćwiczyłem bez planu, bo miałem ułożyć w niedzielę, ale uczyłem się do późna i [...]

[...] Dzisiaj nogi były grane :) Rano wstałem mocno zmęczony. Dużo pracy i trochę stresów na głowie. Przed treningiem poszła kawa + CREA SHOT 2.0 - nie zawiera kofeiny co jest dobrym rozwiązaniem dla mnie, gdyż lubię pić kawę. Trochę jej wypijam w ciągu dnia więc dodatkowa kofeina w [...]

Weekendu mi brakowało. W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, [...]

Dzisiaj wpis nieco wcześniej %-) Tak to jest jak człowiek mieszka nad sklepem. Alarm w sklepie włączył się koło 4:30 i wył kilkanaście minut pod moim oknem. Wystarczyło aby rozbudzić mnie na maksa. Dzień będzie przynajmniej dłuższy :D Kawa i lecimy :) Wczorajszy trening wyglądał nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 8x60kg, 8x80kg, [...]

Wczoraj zwariowany dzień :) Wesele przyjaciela, a drugiemu urodziła się córeczka ;) Pewnie za 2 tyg pępkowe ;) Wczoraj tak na oko wpadło 3500-4000 kcal więc dzisiaj przyciąłem do 1900 kcal zjedzone w 2 posiłkach. Post 20h. Pierwszy posiłek o 18:30, drugi 21:00 :) Cały dzień na szkoleniu więc raczyłem się kawą :) Jutro dodaję kalorii: Poniedziałek, [...]

[...] Dzisiaj mniej miesa. Rano wstaje i w lodowce wiele nie bylo wiec zrobilem posilki na slodko. Wieczorem bedzie miesi :) Przed treningiem 30g Crea Shot 2.0 + 10g BCAA Xtraa + kawa TRENING 1. 160g makaronu z serem bialym i polewa z Activlab Whey truskawka 2. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych + banan + 10g kakao 3. Omlet: 4 cale jaja, 100g [...]

[...] nawet czasu zrobić ;) Jutro podobnie. Weekend nieco odpoczynku :) Miska trzymana, mocno IIFYMowa ;) Trening wpadł bez posiłku. Przed jedynie 30g Crea Shot 2.0 i 10g BCAA + kawa. Wyników z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie mogłem się dobrze dogrzać ;) [...]

Ty, to ja się zachwycam w przełam lody ciastem Snickers (polecam swoją drogą, przy Moście Zwierzynieckim), a tu takie rzeczy:-D To Ty z Wrocka jesteś? %) Wiem, słyszałem, miałem tam zawitać kilka razy, ale nie udało się dotrzeć %-) Myślę, że ten tort snickersowy mojej przyjaciółki przebija wszystko ;) Kamilu a co z nogami? Kiedy zaczynasz [...]

sprobuj dluzsza przerwe od wszelkich pobudzaczy, tez kiedys tylko ne gerce lecialem i myslalem, z ejest fajnie, obecnie dobra kawa mnie potrafi dobrze pobudzic i zmotywowac do dzialania Właśnie problem jest w tym, że obecnie nie biorę nic, z dwa miesiące temu piłem energetyki z dwa trzy na tydzień to nawet mnie nie ruszały. Kawa z dwóch kopiatych [...]

sprobuj dluzsza przerwe od wszelkich pobudzaczy, tez kiedys tylko ne gerce lecialem i myslalem, z ejest fajnie, obecnie dobra kawa mnie potrafi dobrze pobudzic i zmotywowac do dzialania Właśnie problem jest w tym, że obecnie nie biorę nic, z dwa miesiące temu piłem energetyki z dwa trzy na tydzień to nawet mnie nie ruszały. Kawa z dwóch kopiatych [...]