[...] Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal b: [...]
[...] Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal b: [...]
Kawa kuloodporna + WPC /SFD/Images/2016/6/28/3785793bd3134662b8e1872c6ac26e9e.jpg Kurczak z warzywami i ryżem jaśminowym + placek owsiany z bananem i kakao /SFD/Images/2016/6/28/da99f42dfad442db821820ec57ddca13.jpg Burger z kurczakiem + Cantuccini /SFD/Images/2016/6/28/295e85f7936b4e37932385039cc97fe7.jpg Makaron czekoladowy z twarogiem i [...]
Hehe ja nawet takie sklepu u siebie w mieście nie mam %-) Od dziś praktyki więc w ruch pudełka :-) Placuszki twarogowe + masło orzechowe + włoskie /SFD/2016/9/2/caf3b4938d82454693a98d090b51f679.jpg Kawa z ciachem marchewkowym /SFD/2016/9/2/c77ec0aa336941c98585328b80ecbf5b.jpg Pstrąg z warzywami /SFD/2016/9/2/b25420ba90d04714a7f9069378e87de6.jpg I [...]
Naleśniki ryżowe z twarożkiem, jogurtem i owocami + kawa + lód /SFD/2017/6/4/68fa4c84622c47d19740fc41ffba78f1.jpg /SFD/2017/6/4/ae520df43ee7469a935d2de4f9aae4b1.jpg Serek wiejski z owocami i czekoladą 85% /SFD/2017/6/4/99c627f9fbab45bea8bae7dc994ba0f1.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-06-04 14:03:07
Placuszki z serka wiejskiego /SFD/2019/6/25/6948f500b294495fa4b24896aab140be.jpg Naleśniki z prażonymi jabłkami i polewą z masła orzechowego, proteinowa kawa mrożona /SFD/2019/6/25/ac0757ecf7c24c66abc95ca81612a5f1.jpg Sałatka z mozzarellą, tosty /SFD/2019/6/25/9916da8b944d489282448b01d4709f89.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-06-25 23:25:10
Między innymi spaghetti z mielonym tofu, czy ubijana kawa :) /SFD/2020/4/21/31cc8f2d7f654ee2bac7f0395f071f0f.jpg /SFD/2020/4/21/edfc82a0b3254b0b827113d2abb1bd02.jpg /SFD/2020/4/21/1c123abecd1d4786b334b3be8d133b26.jpg /SFD/2020/4/21/39d4378101634893b62c4f895c2e52c6.jpg /SFD/2020/4/21/e0ed3afed1cf4536978ae18ee6508772.jpg
Witam,kolege,widze motywacja jest na maxa i szacuneczek za to.Zapusciłes sie i to zdrowo,ale najwazniejsze ze sie otrzasnałes.Przeczytałem wszystko pokrotce i postepy sa zaj....te.Dorzuce cos ze swojego doswiadczenia i porad od kolegi profesjonalisty...Rozumiem ze wyrzuciłes sol cukier soki całkowicie,do picia zostaje głownie woda.Moze to co teraz [...]
WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]
http://www.sfd.pl/Kawa%C5%82y%2Cdowcipy__%26gt%3B_Tylko_kozaki_!!!-t184580-s168.html#post4 użytkownik baczek755 - pierwszy post na forum i od razu SPAM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-03-19 18:06:04
[...] wymienisz 3 nazwiska znanych pakerów ,najlepiej weteranów ,na których to zadziałało :) -w co wątpię :) Teraz skupię się na lepszym żarciu.Przynajmniej spróbuję.Najpierw kawa i za chwilę 100g płatków owsianych zalanych odżywka białkową i owoc,zielona herbata potem za godzinkę trening pa na razie Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-17 [...]
[...] wreszcie przyzwoite aeroby jak na moje możliwości zrobiłem. 1.20min marsz w szybkim tempie brzegiem morza.Nie wiem ile ,ale jakieś 5.5km licze. Potem śniadanie ; jajecznica z 3 jaj i z pogniecionym widelcem twarogiem 125g,bułka grahamka,jabłko ,kawa,woda. chyba tylko ja robie jajecznice z twarogiem ,ale to nawet wchodzi i ma około 45-50g białka.
Mam pytanie ;-) Ćwiczę 4x w tyg siłowy bez cardio,interwałów etc. Regenracja była 3 tygodnie temu, trwała 10 dni. A mimo tego, jestem strasznie zmęczona dzień "po" treningu. Czuję bezwład, szum w głowie, migreny, trudno mi się skoncentrować na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam [...]
Pytanie do Panów dietetyków: 1. Wchłanialność składników pokarmowych? Np. na czczo dla najskuteczniejszego wchłaniania przyjmuję kolagen, MSM, TMG w celu poprawy skóry, włosów etc., oraz glutaminę na szczelność jelit. I teraz jeśli mamy kilka składników, leków, które w celu jak najlepszej absorpcji winny przyjmowane na czczo, czy te składniki się [...]