[...] za pomoc. Szukam w internecie jakiegos takiego prostego poradnika, jednak niestety co trafiam to trafiam na straszny straszny smietnik, brak miejsca, gdzie ktos wyjasni jak kawa na lawe proporcje i zasade dzialania - co przed treningiem, co z suplementami, jedni mowia BEZ SUPLi drudzy ze bez tego sie nie obejdzie - i badz tutaj madry... [...]
No to trzymam "Cię za jaja". Gorzej, jak to Ty masz rację (-:. U nas wchodzi tylko chyba wirtualna kawa w rachubę. Ew. jak masz zniżkę na loty krajowe. Kittie - bo samiec jest. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-11 13:04:50
micha dzisiaj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f515c0e17a5b4d7c9f94ccc280b715ca.png dodatkowo, mala kawa + mleko bez laktozy, brukselka, herbata zielona, witaminki, glucosamina, omega3 odnosnie treningu na jutro 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)- to zrobie bez obciazenia chyba, zobacze jak sie bede czuc, poki co boli mnie w dupye.:-( 4b. MC na [...]
[...] tyłem max/max/max http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min Komentarz: Dzisiaj mimo czterech godzin snu i treningu po pracy (wcześniej tylko kawa i banan) szło nadzwyczaj dobrze. Niezła pompa mimo stałych ciężarów, dawno tak tricepsa nie czułem :) JEDZONKO [...]
[...] grzanki pełnoziarniste z odrobina masla lub posmarowane zmiksowanym pomidorem serem ,warzywami np. pomidor papryka ogorek salata, wędlina , swiezy sok pomarańczowy + kawa (czarna lub z mlekiem). Czasami omlet z dodatkiem ziół , pieczarek. Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, mięso – podsmażam tylko na „wodzie”, makaron [...]
Trening po 1 posiłku czy na czczo? Zawsze staram się robić na czczo, no chyba że dłużej pracuję i już głód doskwiera, albo mizerne samopoczucie mam to coś op******ę a później trening. Ale staram się najpierw robić trening siłowy i aeroby przed jakimkolwiek posiłkiem, ewentualnie kawa z rana, tylko nie wiem czy mogę dolewać mleka, chyba nie?
[...] Aha i mam drąąążek! MISKA: BWT 136/65/188 1870kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-09 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, mięta, rooibos, zielona Dzisiaj szybka wojna z rodzicami, znowu akcja 'jajko'@@-) bez sensu i końca są takie dyskusje bo co z [...]
[...] wyrzuciłem.Przydał mi się parę razy przy mocnym zmęczeniu kiedy potrzebowałem być na chodzie. Przy dużym zmęczeniu kiedy np. Musiałem w środku nocy jechać 130km po znajomego z awarią auta muszę przyznać, że kawa by mnie tak nie pobudziła i w takich sytuacjach łyknę 1 kapsułkę, ale stosowanie tego przez dłuższy czas nie jest raczej niczym mądrym.
[...] bo niestety po normalnych posiłkach był potem problem. Są to 2-3 godziny prawie nieustannego biegania i o dość nieprzyjemnych porach: albo rano, albo późnym wieczorem..kawa raczej nic tu nie pomoże, sam pije przed tymi treningami kubek yerba mate z dwóch kopiastych łyżeczek ;-) a co do Nox pump..nie stać mnie %-) Dzięki Panowie za rady, [...]