kawa

[...] Również warzywa są źródłem naturalnych przeciwutleniaczy w tym głównie cebula, brokuły, czy szpinak. Czarna i zielona herbata dostarczają ok. 150-250 mg polifenoli/200 ml, kawa natomiast ok. 150-180 mg/200 ml. Źródłem polifenoli są również: czerwone wino (200-500 mg/200 ml), białe wino (40-60 mg/200 ml), czekolada (340 mg/40 g) oraz piwo [...]

[...] potężne ukrwienie podczas treningu. Minus przedtreningowki taki, że czułem po kilku godz tzw zejście. Lekko bolała mnie głowa. W normalnych okolicznościach wystarcza mi kawa albo robie dobry trening bez żadnych sub. pobudzajacych i to jest piękne, czysta determinacja umysłu. /SFD/Images/2015/9/17/b6c6e3fae6e44ead8b4ab6c21b3fedfe.jpg [...]

[...] uszu" po około 40 minutach treningu. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 Animal Rage 1 porcja (27.04) Trening nogi+ MC Lepiej mnie klepie mocna kawa. Wypiłem pół godziny po posiłku, mam nadzieję że brak efektów to moja wina. pompa 2/10 pobudzenie 1/10 smak 7/10 (nie jestem wybredny) rozpuszczalność 10/10 (jedyna [...]

[...] serwatki - Izolat białka serwatki - Aromat waniliowy*,herbatnikowy*, truskawkowy*,czekoladowy*;kakao w proszku* - sproszkowany korzeń Buraka ćwikłowego* - liofilizowana kawa* - rozdrobnione herbatniki* - substancja słodząca: sukraloza Informacja żywieniowa( w porcji 30 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 177,6 kcal lub 491,4 kJ/ 392 [...]

wiesz co , jestem ogólnie sceptycznie nastawiony do gotowych pre , u mnie podstawa to kawa + agmatyna albo betka , ale jako pre-workout no-xplode fajnie się sprawdził ;)

[...] też należy kilka minut na aerobach, czy już nie? Jedzonko na dziś, nie wiem czy dobrze to ułożyłam... + rzodkiewki, pomidory, szczypior i warzywa pieczone w kurczakiem + kawa i herba I idę biegać na słonku! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e07525fc64e4f8d8aafbb9e452af7a9.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 12:39:48 Zmieniony przez - [...]

Dzięki Monia, było całkiem miło :-D Miska na dziś, to białko mnie zabije!!! napoje: świeżo wyciskany sok z jabłek, woda, kawa suplementy: magnez z wit.B6 warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8c1bb6a69a4ced928373474b3cd70a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-17 13:14:05 Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]

I micha na dziś, w końcu białko udało się okiełznać %-) napoje: kawa, herbata zielona z maliną, woda suple: magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/544207aa95644bac9ec9e3cec4e57516.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-18 13:20:48 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-18 13:21:19 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-18 14:34:05

[...] nowe życie, a nie kilka tygodni pospolitej męczarni na kurczaku na parze :-) wrzucam miskę z wczoraj, ktoś powinien mnie ostro zyebać }:-( dzień rybno-chlebowy ;-) napoje: kawa, woda, sok jabłkowy świeżo wyciskany, herbata owocowa suple: magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edce63e96ac243c2b53e35a73e2501ed.png Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]

[...] + warzywa VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga smażona na oliwie z oliwek Białka jaj + warzywa o niskim IG wyeliminuj twaróg Odpuść smażenie, ziemniaki, wędzoną makrele (raz na jakiś czas ok) Tuńczyk tylko z wody w kawałku Pij dużo wody, zielonej herbaty + kawa

mam pytanie jeszce do ciebie bo ty terraz specjalistka:D:D co z kawa? mozna pic? a banan po treningu dozwolony? bo wymieszany z serem jest pycha:D

[...] karate 1,5h Po wczorajszym treningu dupsko mnie strasznie bol}:-(i i jeszcze te karate, chyba umrę. Picie: pokrzywa, herbata zielona, woda z cytryną i miętą (świeżą), kawa x 3 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, 2 ogórki konserwowe (średnie) Miska: Staram się dobijać, tak jak mi kazano [...]

[...] powtórzeń tylko wznosy łydek 2 seria 16, 3s/18 i 4s/20 Chyba muszę coś z obciążeniem pokombinować, bo jakoś słabo, to wygląda {{:-( Picie: pokrzywa, woda z cytryną i miętą, kawa x 2, zielona herbata Warzywa: cukinia, kalafior, brokuły, papryka, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/14/3cde4e5863e2475dad6d19ad6da88589.jpg Zmieniony przez - kkaj w [...]

[...] tego całe dłonie mam popuchnięte i starte kostki (muszę kupić lepsze ochraniacze na dłonie) Do tego, krótki „spacer” (bieg za rowerkiem dziecka ok 2km) Picie: pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/832ac0a844df454399a697733f540f7e.jpg Od przyszłego tygodnia [...]

Dzień 10 Wczoraj spokojne bieganie 12,212 km – 1h 12min 47sek. Picie: kawa x 3, woda, pokrzywa, wino czerwone/wytrawne ok 2 lampek Warzywa: papryka, natka, kapusta kiszona, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/18/cb1898ffe54e4ad09a00544912de3586.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-18 14:36:21

Dzień 11 Wczoraj pełne lenistwo, odpoczynek.}:-( Picie: pokrzywa, kawa x 3, woda, mięta Warzywa: kapusta kiszona, natka, cebula, pomidor, ogórek. Miska: /SFD/Images/2015/10/19/f99c2cec4bd24c94885786508dfe4fa8.jpg

Dzień 12 Wczoraj bieganko: Dystans: 11km 208m Czas: 1h 01 min 22s Picie: Kawa x 3, woda, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, natka, cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że [...]

[...] 2b /3a -4b/itd. połączyłam w pary i 4 serie x 14, tylko 8b było 20x. Interwały rowerek: 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 6 a na koniec 4 minuty spokojnie. KARATE 1,5 8-) Picie: kawa x 3, zielona herbata, woda. Warzywa: pomidory, ogórki, papryka. MISKA: /SFD/Images/2015/10/20/2f29f0c3d8464f3a99552e1a21d2a3e0.jpg Jutro i pojutrze miska na oko, będę [...]

Dzień 16 Koniec leniuchowania i do roboty:-) Dziś ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce (obciążenie 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 [...]

[...] 19 Wczoraj po weekendowych ekscesach: Spokojne bieganie: Dystans: 10km 281m Czas: 58min 04s Ciężko było, strasznie mnie stopy bolały od tańców na weselu:-) Picie: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa x 3 Warzywa: pomidor, papryki (żółta, czerwona), cebula, kapusta kiszona, brokuły. /SFD/Images/2015/10/27/82695216b0ad41daa60615b97cb8e077.jpg