kawa

[...] wyszło, więc poszłam na KB Samopoczucie spoko, wszystko spoko. W weekend zrobię pomiary bo kompletnie o tym zapomniałam :-| TRENING kick boxing MISKA Warzywa: cebula czerwona, pomidory Płyny: kawa, woda niegazowana Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f032edce90844ae8ac4ae993a21eba8a.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-08 22:10:05

Środa 9.04 Do fizjo pójdę jakoś w następnym tygodniu i zobaczymy co powie. Tylko, że on mówił, że takie wyrównywanie proporcji zajmie mi około pół roku i dopóki tego nie zrobię to trening na wolnych ciężarach odpada ;/ TRENING MMA- stójka MISKA Dziś pod tym względem miałam beznadziejny dzień, większość czasu na uczelni. Nie chciało mi się rano [...]

Czwartek 10.04 Fizjo powiedział, że dopóki nie wyrównam proporcji nie mogę ćwiczyć np MC, przysiadów, wykroków, wznosów z opadu. Po skończeniu obecnego planu zapowiedział mi wstępnie ćwiczenia na maszynach. Jutro do niego zadzwonię i się umówię na jak najbliższy termin bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić [...]

[...] Zakwasy- wszędzie, ale jeszcze takie znośne %-) TRENING MMA- wydolnościówka Nieźle się dziś zajechałam, chyba najcięższy z moich dotychczasowych treningów. MISKA Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata czarna z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, cebula Suple: Tran, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9880f6a28c9a4aeaa8151e97755e000f.png Zmieniony [...]

Czwartek 17.04 TRENING Hantle 2 kg+ obciążniki 0,5 kg na nogach 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 3. Leżenie bokiem, unoszenie prawej ręki, prawej nogi jednocześnie. 4x10 4. Klęk podparty, unoszenie prawej ręki, lewej nogi jednocześnie. [...]

Sobota 26.04 DNT MISKA Warzywa: 1kg pomidorów :)) cebula, papryka Płyny: kawa, woda Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9e2e19c6140f0a995bf8bc3a90bc9.png Mogę wprowadzić sobie procha? Bo kupiłam sobie takie białko: http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html Ale nie spojrzałam na wartości i okazało się, że ma dużo [...]

30.01 Środa TRENING MMA- stójka MISKA Warzywa: kapusta kiszona, cebula Płyny: kawa, woda Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb9f1a709eb4804905c82b019fdcffc.png

3.05 Sobota DNT MISKA Nie wierzę, że szynka robiona na parze ma tyle tłuszczu #-P Warzywa: szczypior, pomiodry Płyny, kawa, herbata, woda Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab646f6ce39430ca25ce2476129f270.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-03 23:57:39

Niedziela 4.05 TRENING Bieg wolny, 6km MISKA Warzywa: Pomidory Płyny: kawa,woda, rosół 0,5l Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a667b29087b24040b13ca5119a994654.png

[...] mogłam w nocy spać, przewracałam się z boku na bok, 4.30 zjadłam śniadanie bo nie było mowy o jakimkolwiek spaniu przy takim głodzie no i o 5.00 zasnęłam, wstałam o 12.30 Rozwaliła mi się miska przez to i wygląda jak wygląda.... Warzywa: Szczypiorek Płyny: kawa, woda Suple: Tran, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/671dcea0ffa24685b89df317181ebcc7.png

88-O Spodziewałam się cięcia z moich kochanych węglowodanów, ale, że aż tyle #-P I jeszcze się upewnię czy z moimi problemami z okresem na pewno nie zaszkodzi gdy zmniejszę tłuszcze? No nic, wolę w ten sposób zbijać wagę niż opakowaniem aspiryny i wygazowaną coca colą :)) i później jo jo #-P Dzięki :-) Czwartek 8.05 TRENING Kick Boxing MISKA [...]

Tak orientacyjnie tylko chciałam :-P Redukcja dzień 1 - 57.2 kg 10.05 Sobota Redukcja dzień 2- 56.9 Komentarz: Pierwszy dzień za mną i już wiem, że redukcja to nie jest to co lubię najbardziej %-) DNT MISKA W drugim posiłku nie jadłam węglowodanów liczonych bo wpadła duża micha kapuśniaku no i do tego kurczak + rzepak i jest syto :-)) 3 posiłek [...]

[...] więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-12 20:54:48

[...] %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 Redukcja dzień 5- 55.9 kg Komentarz: W dalszym ciągu wszystko gra :-) TRENING Kick Boxing MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: pomidory Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e3e8102d5940afa99b8fa4b50ed2a6.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-14 00:13:02

[...] Wszystko ok, miska czyściusieńka :-P Redukcja wre i oby tak dalej, bo jednak nie ma żadnej tolerancji wagowej..... TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: brokuł Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da57f6f6ecd4cfc8b8e0cc477fa2c1f.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-14 22:36:32

Piątek 16.05 Redukcja dzień 8- 55.3 kg Komentarz: Wszystko git :-) DNT MISKA 120B 150WW 60T Warzywa: brokuł Płyny: kawa, woda Suple: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0437269307246debb31035fc048623c.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-16 22:47:54

mi kawa nie wchodzi ale może jak bym ją przysłodził konkretnie to by weszła.

Ja już dawno po śniadaniu Ja już nie na diecie, zresztą nigdy nie byłem tylko jadłem w miarę zdrowo i jakoś się już do tego przyzwyczaiłem i dalej tak jest Dziś na śniadanko płatki owsiane z różnymi pierdołami no i kawa jak zawsze

Dzisiaj jeszcze dzien spędziłem w domu ale brzuch wraca do żywych powoli. Dzisiaj pierwszy raz się najadłem. Ugotoałem sporo ziemniakow i miałem dać troche masła dla smaku ale zaszalałem i zjadłem go od cholery :D I mimo dużej ilości jedzenia brzuch nie bolał więc mam nadzieje że jutro dzien zaczne kawą normalnym śniadaniem i pierwszym treningiem [...]

Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]