kawa

[...] (11/12 poziom) MISKA: BWT 179/39/182 1828kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-12 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, zielona, castagnus, HGH night, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, korzeń mniszka, liść maliny POMIARY: [...]

biegaj kiedy ci wygodnie, ja osobiście biegam wtedy gdy mam czas, przed bieganiem jem płatki z mlekiem + jesli biegam rano ro kawa, odradzam bieganie na czczo ;)

[...] w wypisce wyżej) MISKA: BWT 133/45/221 1849kcal założenia: 135/45/225 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-09 + kawa, ziółka kobiece, zielona, castagnus, HGH night, don't stop, chilli, cynamon, kurkuma, imbir ------------ 10.08 TRENING: Zaległy bieg 32min MISKA: BWT 134/45/225 [...]

[...] 2. i 4.- 5. 250g piersi, 40g mozarelli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f4258c1a2c469586940cc4cc0f9545.JPG Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Dzisiaj wpadł kurczak i mozarella z dwoch względów, po pierwsze nie udało mi sie zrobić na [...]

[...] /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, herbata owocowa WARZYWA:ogorek małosolny, papryka, pieczarka, cebula MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ae5267b5bd4fe181ef3ed3c1cea8d9.png AKTYWNOŚĆ: rower [...]

15.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta Dzisiaj był dzień aerobów domowych %-) - mycie okien, odkurzanie, pranie, mycie podłogi (prawie jak z motto działu ;) %-) [...]

14.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e047f754fdc04453b460772400a02a74.jpg Trening: Nie [...]

15.08.2013r. Spacer, sprzątanie i kino z maluchem zaliczone :-) Na dodatek pospaliśmy dzisiaj aż do 9:00 i mam cichą nadzieje, że jutro też da mi pospać. Jedzonko: 10:00 migdały, jaja na miękko, chleb żytni wasa, masło, banan, mleko kokosowe, kostka gorzkiej czekolady 13:00 i 16:00 marchew, racuchy z jabłkami z mąki gryczanej, mleka jajek i [...]

oczywiście dieta jest tylko przykładem gdyż do każdego posiłku dużo warzyw, głównie ogórek zielony, pomidor, brokuły, czasem zamienię kurczaka na makrelę, od jakiegoś czasu z braku funduszy ograniczyłem kurczaka na rzecz wątróbki, w ciągu dnia kawa, yerba mate, ostre przyprawy do każdego posiłku Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-08-15 17:25:19

Wg mnie to katowanie samego siebie pijąc takie coś.. Sam próbowałem 1x czy 2 i nie chu*a żebym pił to codziennie.. :-P dlatego wolę rozdzielić sobie to wszystyko: kawa przed treningiem, kakao z jajkami, chilli jako marynata do mięsa, cynamon do węgli po treningu więc smacznie i przyjemnie :-P Hek norbiemu chodziło o chilli (pieprz cayenne)

Potreningu. Wrapy z kurakiem i swiezymi warzywami. Potem jakas kawa ;-)

co do cynamomu dobra rzecz ;) sam teraz na redu nie stosuje spalaczy , tylko leci przed treningami miksturka - cynamon , cayene , kakao , pokrzywa i kawa . jakies rarytasy to to nie sa ,ale wazne ,ze sponiewiera i wyraznie wieksza termogeneza .

ciasto 3bit + mrożona kawa z lodami tiramisu = w końcu święto, a co ;)

14 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def53123a0b04783909a3fafb0912d6f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: kawa, ok. 4l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 15 minut (pajace, skakanka, hulah-hop), - rozciąganie. [...]

jajecznica,kielon oleju,warzywa,kawa

15.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta, nieliczona, przekroczona - przyznaję, że ten i wczorajszy dzień to te z tych słabszych... Napoje: woda ok. 1l, kawa x4, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: różne prace domowe, [...]

[...] /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI:Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, Nurofen PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, owocowa, kawa czarna WARZYWA: ogórki małosolne, kapusta pekińska AKTYWNOŚĆ: dnt MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea0fe71e3e5b40a88ea03aef6833ab1f.png W planie było bieganie, niestety [...]

[...] w piątek znowu wyjeżdżam nad morze, więc będzie krótka przerwa w sprawozdaniach, ale ogólnie będę już bardziej systematyczna niż przez ostatni tydzień ;-) napoje: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona suple: ALA, inozytol, omega3, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71afa4a2e8e24b72a345f94711b8847e.png Zmieniony przez - tequila sunrise w [...]

[...] włosy czy usiąść to czasami trudno \-) Miska 130b/80t/150ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-14 zielsko: marchew, kalafior, brokuł popitka: kawa, woda prochy: o3, zma Długi weekend @@-) może coś tam poćwiczę %-) ale nie wiem czy będę pisać :-PP Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-14 22:03:47

14.08 Dzisiaj cały dzień wolny ale wstałem dopiero o 11:40 bo wczoraj oglądałem filmy do późna :-) Dieta Bilans zamknięty, na wieczór kupiłem w cukierni 5 kruchych ciastek ze słonecznikiem u góry - wliczyłem w bilans na oko. Weszły z kawą :-) Martwi mnie to że od początku (1.08) nadal nie jadłem ani razu świeżej ryby...jakiejkolwiek ryby...drugi [...]