katabolizm

ok 20g 20- 30min przed treningiem. po treningu mozesz wziac mic bialek i wegli (np odzywka bialkowa + ryz/ makaron na wodzie) odpowiedz insulinowa bedzie lepsza, katabolizm zostanie zatrzymany.

Chodzi mi o to że po treningu tych partii mięśni z jednej strony są one najbardziej narażone na katabolizm a z drógiej jest otwarte tzw. okno anaboliczne. Czy zatem można podczas redukcji zastosować jakieś suplementy aby tą sytuację wykorzystać, tylko w stosunku do tych konkretnych partii mięśni.

[...] twoich mięśni, a węglowodany to energia, żeby te cegiełki ułożyć. I jeszcze jedna ważna sprawa dotycząca węglowodanów. Jeśli będziesz miał ich niedobór to organizm bedzie spalał białko z Twoich mięśni (katabolizm) i zamieniał na energię, w efekcie czego będziesz chudł. To zgrubsza tyle Może ktoś uzupełni moją wypowiedź o jakieś witaminki?

1. posilek bialkowy 2. raczej powino sie jesc besposrednio po przebidzeniu zeby zachamowac nocny katabolizm 3.raczej nie 4.przy masie mozna jesli masz szybki metabolizm wtedy posilki bardziej obfite ale radzilbym jesc co 3

[...] nie ma tutaj tak że po białku X przybędzie tyle a po Y więcej wiadomo ze suple to jest pomoc a nie główny posiłek :) i ja ogólnie szukałem czego co powstrzyma na noc katabolizm a jednocześnie pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały [...]

[...] jesz "na oko" czy jakoś wygląda twój jadłospis? Bo w zbilansowaną dietę nie uwierzę nic nie mówiłem ze chce zbytnio przytyć bo nawet jak bym chciał to biorąc mała porcje przed snem nic nie zdziałam mi chodzi oto aby przez noc zatrzymacz katabolizm i nie napychać sie węglami bo mnie zalewa a co do jadłospisu to mam około 4-6 posiłków na dzień

nie ma czegoś takiego jak nocny katabolizm, tym bardziej na masie- na dodatnim bilansie kalorycznym

Wstawanie w nocy żeby coś zjeść to jest głupota. Wiadomo, że nic tak nie regeneruje jak sen. Leżymy, metabolizm zwalnia, następuje wzrost hormonów. Obudzenie się powoduje zachwianie regeneracji, np. natychmiastowy spadek melatoniny. Katabolizm nocny to mit, wymyślony przez producentów suplementów.

[...] lub rzepakowy. Rano mogę zjesć posiłek białkowo-tłuszczowy wiec wywalę węgle z rana i dam 50 g wegli przed treningiem i 100 g po, będzie tak lepiej ? Przy takiej wadze i lekarstwach, 2800 kcal na pewno jest deficytem powinienem się martwić o jakikolwiek katabolizm przy takiej ilości białka ? Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-10-02 19:32:11

Francuz: Ty chcesz, zeby koleszka zwiekszyl katabolizm do granic mozliwosci? Jak taK, TO TEN TRENING JEST OK.

napisałeś: Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm. To podstawa przy redukcji a ty jej unikasz...

W zasadzie chyba dużo nie zmieni, ale będę miał komfort psychiczny że katabolizm poranny będzie skuteczniej zahamowany

przed treningiem jakies 1,5 h dostarczamy wegli złozonych i jak rozpoczynamy trening to nasze miesnie maja dzieki temu posiłkowi zapas glikogenu ( przez 1,5 h został przetrawiony posiłek ) po treningu dajemy wegle ponieważ musimy uzupelnic staraty glikogenu w miesniach i zatrzymac katabolizm, bialko z weglami jemy jakeis 45 min po treningu

niektorzy tak robia zeby blokować katabolizm po cyklu, sam nigdy nie stosowalem @dzakas, kiedys lecialem 10-15mg ed na jelfie i nie narzekalem, stopniowo w gore, bez nadmiernej aromatyzacji

a sie naczytałem dużo artykułów na temat glutaminy,że zmniejsza katabolizm i regeneruje mięśnia po treningu i wiele innych zalet. to czemu strata pieniędzy? to piszą bzdury na jej temat?

[...] podobnej diety. Stosowanie peptydu glutaminy pozwala na utrzymanie podwyższonego jej poziomu przez długi czas, z uwagi na powolne wchłanianie. Glutamina, jak wiecie, hamuje katabolizm. I tak, dla hamowania katabolizmu wysiłkowego (podczas treningu), który trwa krótko, lepsza jest forma szybko wchłanialna - krystaliczna glutamina. Jednak, dla [...]

Sniadanie - w tym musli masz praktycznie same weglowodany. Sniadanie powinno zawierac oczywsicie spora ilosc wegli ale bialko tez musi byc aby zatrzymac katabolizm nocny. 2 sniadanie - ja bym jadl cale jajka. obiad - spoko rozumiem ;p po treningu - teraz jest sezon na owoce to po co stosowac miod. 1 banan pare truskawek troche mleka razem zmixowac [...]

[...] nikt jeszcze nie udowodnil ze serwatka na noc sie gorzej sprawdza niz dluzej wchlanialne bialko... to ze sie szybciej wchlania nie oznacza wcale ze gorzej bedzie chamowac katabolizm... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: [...]

40 min = potezny katabolizm miesniowy, imo 20 min starczy

[...] po treningu siłowym organizm uzupełnia glikogen na drodze przemian aminokwasów do glukozy, wtedy dajemy carbo by proces ten przyspieszyć i zintensyfikować, oraz ograniczyć katabolizm.I jak zapodasz tu aminokwasy to organizm nie zuzyje ich do odbudowy bialek mieśniowych, ale wtłoczy je w proces odbudowy glikogenu..Dlatego np. posiłek/odrzywkę [...]