katabolizm

[...] endo , co do diety to nic specjalnego . Po prostu nie jem świństw, dużo białka , tłuszcze bardzo ograniczone bo mam do nich psychiczny wstręt ponieważ kiedyś byłem bardzo pulchny, węgle to na śniadanie owsianka z mlekiem i owocami (100-150g węgli) a potem przed i po treningu jakieś owoce z jogurtem . Na noc twaróg żeby katabolizm zastopować.

Im dłużej, tym bardziej sobie zaszkodzisz. Nie ma treningów opracowanych na niszczenie mięśni. Teoretycznie powinno z nóg, ale z góry mięso też może polecieć. Potreningowy katabolizm nie jest specyficzny, więc nie wiadomo. Możliwe też, że wpadniesz w potreningową ketozę i nici z palenia mięsa. Przykro mi, ale jest to forum sportowe i nie licz, że [...]

Jak tam uważasz, ja wiem że ostatnio jest moda na BCAA i niedługo nawet przed poranną kupą trzeba będzie brać BCAA aby nas katabolizm nie zabił :)) %-)

patrykb2736: Nie bardzo rozumiem co chciałeś przekazać,ale tak: Katabolizm to procesy rozpadu. W organizmie występuje ciągła "rywalizacja" między anabolizmem a katabolizmem-to jest nieuniknione. Jeśli teraz zaczniesz sumiennie ćwiczyć,będziesz przestrzegał diety oraz wysypiał się to nie ma opcji żebyś nie urósł};-) Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

no wlasnie, nie boisz sie o katabolizm? %-

no wlasnie, nie boisz sie o katabolizm? %- :-D :))

Nabijacie się, nabijacie - ale w TdP nadal większość radzi maksymalnie skracać treningi bo kortyzol, katabolizm i inne na k... %-) I zawsze tylko dumam, jak Ci biedni trójboiści ćwiczą. Pewnie trzymają stopery w ręku i jak tykają sztangę to włączają, jak odłożą to wyłączają żeby jak najwięcej serii zrobić w te 60 minut. :-D

[...] zdania,ze trening powinien byc mozliwie jak najkrotszy,zwlaszcza u naturala :-D zreszta nie tylko ja,bo i cala zgraja madrzejszych ode mnie :-) ale niekoniecznie dlatego,ze katabolizm czeka tylko z zegarkiem,az minie 43 czy 60 minut :-P a trojboisci chyba sie wspomagaja w trakcie treningu odzyweczkami,czy nie? nie siedze,az tak w temacie,ale [...]

[...] na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-04 21:47:26

Nie jestem pewien czy uszkodzenia mięśni = katabolizm. Celem treningu siłowego (nie każdego) jest właśnie tworzenie mikrouszkodzeń, żeby wywołać superkompensację. W tym badaniu wychodzi na to, że bcaa przyśpieszają powrót do homeostazy, niekoniecznie polepszając osiągi.

ponieważ długo rozkłada się w żołądku i dłużej wchłaniane są aminokwasy z białek. Co zmniejsza katabolizm mięśni w nocy. Na czym polega to przetworzenie nabiału? nie jest to zwykłe odtłuszczenie?

jezu :D nawet jakbys na redukcji zjadł kawalek pizzy ze znajomymi to by nic sie nie dzialo aco dopiero na masie;) jak w 1dzien zjesz mniej to katabolizm Ci glowy nie odgryzie ;)

Tyle, że jest to teoretyzowanie niepodparte empirią. Antyoksydanty też zmniejszają "katabolizm" mięśni, a w praktyce przekłada się to na gorszą adaptację do wysiłku. Tytuł oryginału brzmi tak "Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained (...)". W badaniu wyszło więc nie tyle przyśpieszenie regeneracji, co zmniejszenie [...]

[...] ze jest sie wlasciwie zawsze gotowym do cwiczen. Jak trenowalem kulturystycznie to wszystko musialo byc dograne, trening 1-1,5h po jedzeniu, kolejne zarcie od razu po bo "katabolizm zje miesnie" i inne tego typu p******y.. Z off-em jest roznie.. jak czuje, ze nie mam juz sily i musze odpoczac to daje wtedy. Raz bedzie to po 2 intensywnych [...]

[...] i termogenne. Powoduje zwiększenie objętości oddechowej, stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, zwiększa ciśnienie krwi i, w rezultacie, dowóz tlenu do tkanek. Nasila katabolizm tłuszczów i białek organizmu, jednocześnie hamując syntezę glikogenu. Ma działanie rozkurczające na mięśniówkę gładką, jest zatem lekiem rozkurczającym oskrzela i [...]

a jakies antykataboliki szamiesz? bcaa powinno troche zastopowac katabolizm

to sprawa dla psychologa a nie dzialu z odzywkami. Wez sie za diete, patrz jak waga rosnie i bedzie dobrze. Jesli bedzie dieta nie zauwazysz ze wystepuje katabolizm ktorego sie tak boisz.

a jakies antykataboliki szamiesz? bcaa powinno troche zastopowac katabolizm kreatyna jest lepszym antykatabolikiem od bcaa jednak warto stosowac oba. Cwiczysz zeby miec mase miesniowa a nie puste obwody z tona tluszczu+brak siły.Jeżeli zalezy ci na obwodach mozesz sie zeswinic dodajac 1000kcal chociaz u ekto troche ciezko to idzie :)

Czyli jak waże 75 KG to mam brać 75g ?? i pytanie czy na czczo też brać rano jeżdżę na rowerze brać przed tym by zatrzymać katabolizm i ile ??

hahaha ;D właśnie coś mi się nie zgadzało ; P 7,5g ok a wiesz może czy opłaca się brać rano przed rowerem na czczo ?? by zatrzymać katabolizm