kaszki

26.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka +ogórek kiszony 2. Ziemniaki+gulasz 3. ryź + kurczak+cieciorka+curry ostre 4. 5. 50g kaszki manny + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit [...]

27.05.2020 Środa 1. 4 jajka +pomidor 2. makaron + kurczak+cieciorka+curry ostre 3. makaron+gulasz 4. makaron + kurczak+cieciorka+curry ostre 5. 50g kaszki manny + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/A8OIWz6VZso Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

16.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. makaron+kurczak+z warzywami 3. Jw. 4. Ziemniaki+polędwiczki z pomidorami 5. 40g kaszki manny + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/4oGbXnoLNYs W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Dziś przyjazd do [...]

Nazwałbym to raczej ogromną motywacją Kaszki;-)

[...] :-) Fotka przedtreningowego posiłku i z najmłodszym bodybuilderem w rodzinie, z synkiem :-) Jedynie na wieczór wpadlo coś ekstra: kilkadziesiąt gram masełka orzechowego do kaszki i wafli ryzowych ;-) /SFD/2018/12/25/06b78c3e75fe4e84a272ca5385dc2135.jpg /SFD/2018/12/25/1ed032f115e64fc1833e312c9eacdf5f.jpg Jakoś z nabieraniem doświadczenia coraz [...]

Ja wczoraj miałam apogeum jeśli chodzi o ilość wypitej i wydalonej przez skórę wody na aero :-) i też pusta siłka oprócz Kaszki i Cruelli. W taką pogodę cisną tylko najlepsi ;-) popuri - to jeszcze jest nic ,ona dopiero się rozkręci %-) Bywały treningi u nas że ludzie zerkali czy oby wszystko dobrze u nas pod kopułą |-) Sztangi się wyginały! [...]

[...] jakoś coś powiedziec o "odkryciach", niż ciągle powielać. np miele 100g ryzzu jaśminowego z cynamonem i słodzikiem (wychodzi taka prawie mąka, daje to po ugotowaniu efekt kaszki ale nie kleiku) - zagotowuje, ciągle miksując blenderem i dodaje np 200g białek jaj - wychodzi mega fajne i lekkie danie. No i modyfikacje chlebka bananowego: dziś HC [...]

[...] p bólowych jedynie paracetamol ;-) Jutro wyjmą tamponadę z nosa i myślę, że będzie o niebo lepiej, bo póki co bez usta tylko można oddychać. Poszło jeszcze trochę wafli, ryż brązowy, kawałek piersi z kury i z 60g kazeiny. Zaraz będą jadł drugą porcję kaszki z wpi, a potem 2x300g chudej wołowiny, która zrobiłem wczoraj rano i leży w lodówce. To!

[...] że o 5rano, jak to bywało w domu, wciągnę sobie śniadanko, a i spać można w opór ;). Dziś wyjęta tamponada, więc już to jest niebo,a ziemia. Poszły dziś dwa posiłki: 80g kaszki 60g kazeiny, a teraz wciągnąłem nr 3 wędzonego kurczaka, trochę wołowiny i wafle. Żona przywiezie ryż, brokuła i mintaja to będzie na kolejne 2. Jutro powrót z rana ;) [...]

[...] strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki dyni. Jak pije po treningu to dorzucam więcej węgli, np. płatki owsiane czy trochę jakieś kaszki albo kleiku ryżowego (zostało mi po Młodym ;-) ). Jak pije na kolację to wtedy idzie więcej tłuszczu - pestki słonecznika, masło orzechowe, mąka migdałowa, sezam, [...]

15-16.04.2016 - DT 15.04 Lowerbody 2 16.04 FBW 2 /SFD/Images/2016/4/18/40a3846f9d0b4df6802b470d1a7e2d03.jpg No i tak jak myslalam, nie udalo mi sie wyrobic calego planu treningowego w zeszlym tygodniu. Zabraklo jednego dnia. W tym tygodniu mam nadzieje, ze sie uda, jesli znowu nie dam rady poprosze Wojtka o zmiane treningu z 5 na 4 dni. W ten [...]

Sobota I niedziela w calosci spedzona we Wroclawiu na szkoleniu na Trenera Personalnego u Wojtka Jusiela. Z taka iloscia rzetelnej wiedzy dawno sie nie spotkalam, po pierwszym dniu doszlam do wniosku ze wiem, ze nic nie wiem! Podczas szkolenia uczylismy sie nie suchej teorii a przede wszystkim praktyki, kazde cwiczenie zostalo rozlozone na czesci [...]

gienus - mam taką wieeeelką nadzieję.... Marcin - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo [...]

Bardzo dobre musy, jadam od dawna, ale preferuję te bez kaszki, mniej węgli %-)

[...] Ded Bug: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 70g mąki 150g skyra Posiłek 3: 60g kaszki manny 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g [...]

[...] /SFD/2019/11/16/69029c6826d94c6fbf45c904d69e325e.jpg A tak wygląda mój posiłek potreningowy na finiszu masy: 100g ryżu zmielonego w młynku do kawy(wychodzi coś w rodzaju kaszki ryżowej) 250g mleka bez laktozy 1,5% 50g WPC Pure 200g banana 100g płatków czekoladowych 25g śmietany 18% +enzymy, chrom, berberyna, cynamon [...]

[...] kakao/cynamonu. Nie trzeba sypnąć dużo, a znacząco podnosi walory smakowe, te akurat bez cukru wiec tak naprawdę sama skrobia. Też fajnym motywem jest dodać bolero do kaszki ja dawałem 1g na porcie nie ważne czy miałem 100g produktu i 500-600ml wody czy 75g produktu i 350-400ml wody, opcjonalnie też doprawić słodzikiem od serca. [...]

[...] je na inne, mega głodny byłem po treningu to tylko się irytowałem jak musiałem je gryźć i gryźć %-) wlecą niebawem sprawdzone candi żelki z biedry :) DoDo - czekam :) kaszki jakieś też biorę pod uwagę, myślę jednak, ze i tak lipy nie ma . Inni jedzą 4-5 x dziennie ryż lub czasem jakieś owsiane, a u mnie wleciały płatki, pierogi, ryż [...]

[...] + ALA + omega 3 + vitamin A-Z 50g ryżu + 15g isolate + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/26002581648898830441.jpg jw 200g kaszki manny + 100g dżemu + 100g winogron + 30g suszonej żurawiny + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja Dół 1 [...]

[...] pomidorami i porem + ALA 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + ALA 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + kiszona kapusta + ALA 210g + kaszki manny + 100g dżemu + 100g banana + 50g WHEY ISOLATE http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/90741192679948454373.jpg [...]