kasza

[...] typu pomidorowa + kotlet schabowy miezeria ziemniaki czy cos i o 13 15 dorzucam jakas brzoskwinie i banana potem o 15 jakas piers z kurczaka pieczona lub łosos z grilla kasza gryczana lub ryż biały o 17 15/30 po treningu filet gotowany ryz bialy jablko na noc makrela w sosie pomidorowym z chlebem lub twarog chudy po pół tłusty i tlusty mi [...]

[...] owsianych II posiłek : 100g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywka III "posiłek" : 240g gainera + 70g białka IV posiłek : To co mamusia zrobi na obiad }:-( Najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki i mięso + warzywka .... V posiłek : 100g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywka VI posiłek : 300g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywka VII posiłek : [...]

[...] wtedy ewentualnie dodam trochę tłuszczy. Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kury + 100g makaron durum 3 posiłek: 150g kury + 100g kasza + 2 jabłka TRENING 4 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kury + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 15g oliwy [...]

[...] spożywane od razu po treningu. Posiłek nr 2,3,4. Zamienne białko (tyle samo g białka): pierś z indyka, wołowina, łosoś, tuńczyk, cielęcina. Zamienne węglowodany: ryż biały, kasza, chleb wasa sport, chleb razowy żytni, ziemniaki, makaron razowy. Do posiłków 2,3,4 zawsze, obowiązkowo masa warzyw (nie było sensu ich wypisywać bo codziennie będzie [...]

[...] Ty? :-) -------------------------------------------------------------------- 17.09 (wtorek) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-17 1. kasza jaglana, jabłka, olej kokosowy, odżywka 2, 3. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane 4. jaja, ziemniaki, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, [...]

zapiekankę na oko robię fajną też... podgotowana kasza jaglana do silikonowej tacki na mały chlebek, na to zmielona krowa lub zmielona pierś z indyka duszona w obranych pomidoraz z bazylią, ew dodać trochę zielonego groszku, nałożyć żółty ser i na 15 minut do piekarnika :)

eee,yyy, tak na oko po prostu kasza jaglana, wymemłane w tym białko jaja, żeby się lepiło i dałam do odparowania, żeby nori nie przedarło. na koniec dodać sosu do sushi a reszta tradycyjnie :) Nałożyć na nori, dodać łososia, ogóra, sałaty, szczypioru, papryki - co tam lubisz - zwinąć i pociąć :) Ja jestem nieprzepisowa... ja idę do kuchni i "coś [...]

No dobrze, koniec tych wakacji, czas wrócić do wypisek:-) Treningi były cały czas 3xtyg, aero szczątkowe. Zaległych wypisek już wrzucać nie będę, bo dużo tego. 16.09 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/40kg x12/45kgx12/50kg x12/55kg x11 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie [...]

[...] nadzieje,że masz jeszcze chwilkę cierpliwości. Dotychczas jak patrze na swoja dietę jak już pisałem nie jadłem tłustego raczej zdrowe jedzenie, płatki, ciemne pieczywo, ryż, kasza, gotowane piersi warzywa z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia węgli żeby tłuszcz zaczął się spalać ( nie jestem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia -> 4-5 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy,twaróg Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od [...]

17.09.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 5g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kury + 100g makaron durum 3 posiłek: 150g kur + 100g kasza + 2 jabłka + 10g oliwy TRENING 4 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kury + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 15g oliwy TRENING: NOGI + [...]

[...] ( 250 kc) 9,30 - 1 śniadanie - banan + serek (95 +100 = 195 kc) 12,30 - 2 śniadanie - baton proteinowy ( 390-430 kc) 16,30 - obiad ( zawsze białko w postaci mięsa oraz ryż, kasza i wazywa) 800-1000 kc 19,30 - kolacja (szejk białkowy) - 250 kc 20,30 - białko ( 24 g) Suma sumarum wypada mi dziennie około 160 g biała czyli 1,6/1,7 g na kg ciała. [...]

[...] wymeczyly moje tricepsy. Jak widac jak na te kilka miesiecy cwiczen jest do kitu. Nie mam wyliczonej diety co do kalorii, ale jem zdrowo i naprawde duzo (owsianka, ryz, kasza gryczana rzadziej makaron, mieso, ser bialy, jajka, duzo warzyw). Jak wam sie rzuca w oczy jakies bledy w moim treningu to prosze pisac smialo. Ah i przy okazji [...]

17.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0 8x6 / 8x16 / 8x22 / [...]

[...] 1. 5 jaj + wiórki 30g 2. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa 3. 5 jaj + wiórki 15g + śmietana 100g + migdały 15g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Rodzynki 120g + ryż 200g + cynamon 5. Pierś z kurczaka 250g + kasza gryczana 250g + rodzynki 80g + warzywa http://imageshack.us/a/img834/8215/o32r.jpg

[...] i dzięki temu spokojnie wypijam te 5-7L dziennie. Na moją wage to dobra ilość. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1: 10 białek i 1 żółtko + 40g supreme whey + kasza manna i owsianne 200g + 5g mielonego siemia lnianego trening Posiłek 2: Makaron 150g Pierś z kurczaka 150g 30g Supreme whey przecier pomidorowy - sos - przecier, [...]

Jestem po treningu piersi robiłem pompkami poszło dosyć fajnie. Główną uwagę przykładałem do spinania piersi w końcowej fazie ruchu.Barki natomiast ćwiczyłem krzesłami oraz hokerami kuchennymi (boczne i tylne aktony).Można -można. Po treningu poszła miseczka w postaci piersi z kurczaka z kaszą gryczaną, makaronem lubella, brokułem i pomidorkiem [...]

200g(120g/80g) Owsiane i kasza manna -> z kakao nat., słodzikiem, cynamonem i aromatem do ciasta. 5g siemie lniane 20 białek jaj

kasza jaglana z sosem do sushi może robić za biały ryż :) przetestowane

real od 19: morszczuk-filet 10.99/kg gulasz wieprzowy 13,99/kg proszek vizir color 7,5kg/39 zł %-) do 18 : jajka L 15 szt/5,39 - duże nawet kasza gryczana kupiec za 2 opakowania za 5 zł piwo książęce 4 smaki w takim nosidełku - 10 zł chyba- polecam wypróbować smaki Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-09-17 11:18:10