kasza

Ale z czym masz problemy. Jadłospis w porzadku :) Do szkoły tak jak mówisz, zrób sobie ładne kolorowe kanapki z chleba razowego, z szynką ( taka np. domowej robty, albo kurczak gotowany pokrojony w plasterki) albo twarogiem, serkiem ziarnistym, lub ser żółty. Zapakujesz do pojemnika i masz dwa śniadania do szkoły. Ryz mozesz zamieniac z kaszą, [...]

[...] konsumuje moj nowy zdrowy obiad xD zrobiłam nawet zdięcia jak go przyzadzałam i moze dam do kuchni sfd tylko musze kabel znalezc od telefonu ;P wygląda on tak: kura ok 100g kasza jaglana ok 80 g (po ugotowaniu ) pomidor papryka groszek łyzka oleju ryżowego dzięki za ten kubeł zimnej wody anniczek ;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]

Kasza jaglana? Co to jest? Pierwsze słyszę.

[...] wiejski light bułka z pełnego ziarna( płatki owsiane siemie lniane słonecznik i jakies jeszcze smieci w niej były xD baardzo dobra)(taka prostokątna-spora) 3. indyk ok 100g kasza gryczana (2 gałki od lodów) surówki ( buraczki, mizeria, 1/2jaja z sałta i pomi, kus kus z warzywami taki cały zestaw) 4. 80g indyk jajo 30g sera białego otręby;) [...]

Tak więc wyszło mi coś takiego: To jest moja przykładowa dieta, oczywiście nie jem ciągle tego samego. Mięsa jem praktycznie wszystkie, tak samo warzywa. Czasami zastępuję także ryż kaszą. Co poprawić w tej diecie? /SFD/2017/6/29/d42e262ac4404a6ba22f2bf69d2f0c0a.jpg Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 12:34:57

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] schabem, ogorek II. placki owsiane z migdalami III. salatka z tunczyka i selera naciowego, chleb zytni razowy IV. pasta jajeczna, chleb zytni razowy V. hamburger wolowy, kasza gryczana, hummus, brukselka + migdaly Troche za duzo chleba, za malo warzyw, ale nie mialam weny kuchennej wczoraj. [...]

27 dzien cyklu i dalej nic :-> Teraz to juz nie wiem czego sie doczekam - skoku, co by oznaczalo wydluzenie cyklu, czy okresu, co by chyba oznaczalo pierwszy cykl bezowulacyjny @-| Tak czy inaczej robie test odstawienia silowni ;-] z dalej liczona miska, zobaczymy co czas pokaze. A tym czasem dzisiejsze pomiary: [...]

CO do diety to za duzo chleba, powinienes spozywac wegle o niskim ig ryz brazowy, kasza gryczana, platki musli zamien na owsiane.Ogolnie poczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie i 10 wskazowek zywieniowych. Venoma nie bierz na pierwszy raz za mocny jest przy dobrej diecie +HIIT nie potrzebny odrazu.Jak chcesz spalacz to polecam SCORCH jest [...]

Dieta = deficyt kaloryczny, odejmij od zapotrzebowania 200 kcal Posiłek 1 Mleko na redukcji, odpada. Zamiast sera, inne źródło białka (jaja, etc? Dodaj tłuszcze, olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, etc. Warzywa? Posiłek 2 Ser odpada Warzywa? Tłuszcze? Posiłek 3 Ok Posiłek 4 Ser, odpada (kazeina nie jest dobra w potreningowym), inne źródło [...]

Budyń jaglany To coś co też za mną chodzi od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - [...]

Mielone z jaglaną :-PP - mięsko mielone z indyka (biedronka) - kasza jaglana - marchew - fasolka szparagowa - rzodkiewka /SFD/Images/2015/12/11/4386b28fd9bd4eaf8fd9f05f337c0053.jpg /SFD/Images/2015/12/11/c366ef557ae0404fa4811c2f3d7c09a9.jpg

Lody kalafiorowe z przepisu na blogu ; ) (kalafior, słodzik, banan, whey, woda / lub mleko) Lody bananowe (banan, whey, słodzik) Budyń jaglany (przepis na blogu) (kasza jaglana, troszkę kakao, bana, whey, słodzik) /SFD/Images/2015/12/19/70715c01785e4388b1d5b45faabb162b.jpg /SFD/Images/2015/12/19/05607a474d324d3e9a76569ad636c69f.jpg [...]

Twaróg półtłusty, z pomarańczą, kaszą jaglaną - posypane kakao ; ) /SFD/Images/2015/12/19/220b45021b4a4c9fae0d7301f9b68a65.jpg /SFD/Images/2015/12/19/f903307fef9d4281ab730d475410db63.jpg /SFD/Images/2015/12/19/9aab3a33a9ba43bc9dea8540f6e7f99f.jpg /SFD/Images/2015/12/19/a98579fabad840ac9ba199a1a2b75570.jpg

Ciasto jaglano - kokosowe %-) Składniki: - 4 jajka - około 60-70g białka w proszku (u mnie ciasteczkowe) - 200g kaszy jaglanej - 330g płatków jaglanych - 220g wiórek kokosowych - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i [...]

Kasza jaglana, fasolka szparagowa, kura na maśle klarowanym, ogórek. /SFD/Images/2016/1/10/1049c375352c4fc3826857d3598da797.jpg /SFD/Images/2016/1/10/8d0d87c9d54b4302a57f598b9b816787.jpg

1. Placki jaglane + galaretka 2. Kasza jaglana z kakao + odżywka (biała czekolada) + jablko 3. Roladki ze szpinakiem i papryką, ziemniaki zapiekane, boczek, papryka 4. Makaron pełnoziarnisty z masą (twaróg półtłusty+awokado i słodzik) 5. Jajka w formie kwiatków ; ) /SFD/Images/2016/1/31/fe8f280b6f374d3791e9bfd74462cb87.jpg [...]

Ukochany posiłek po treningowy. Whey, kasza jaglana, banan, słodzik, kakao. Mix :) /SFD/Images/2016/3/11/2ef960a06b554c3e8b6b452e46663687.jpg /SFD/Images/2016/3/11/efa9b004baa247eabd42567e9cbcb855.jpg /SFD/Images/2016/3/11/8c47e06dc033481b9dc33ed2569e4cf3.jpg

Bziu, Malinka - zapraszam };-) Kasza jaglana z kakao + banan oraz omlet i na wierzch do dekoracji banan. /SFD/Images/2016/6/29/785e6f2be5b24ba1a178068a725fb107.jpg /SFD/Images/2016/6/29/19295f546b7c40c88bcc35b39c2b5df8.jpg

Mmmm dla mnie bardzo pyszne danie. Kasza gryczana ze szpinakiem osolonym + czosnek. Na górę mozzarella i do mikrofali na 1-2min. /SFD/2016/8/25/53ca2cfe6a474b08af21d5ad979a4da1.jpg /SFD/2016/8/25/bfce529bd13049da8adb54231f7ea8e8.jpg