kasza

[...] 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + warzywa chińskie na patelnię Hortex + 50g ryż pełnoziarnisty lub kasza gryczana 17:00-19:00 trening 19:00-20:00 4 posiłek: banan (zaraz po treningu) + 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w [...]

[...] ćwiczeniach robię sobie koktajl z jogurtu naturalnego, banana i kiwi Powyżej to tylko przykład, lubię różnorodność. Czasem na śniadanie owsianka z bananem, a na obiad filet, kasza jaglana i brokuły. To tylko przykłady. Wychodzą 4 posiłki dziennie. Zrezygnowałam z ze słodzenia gorący napojów. Rano kawa z mlekiem, ale też nie zawsze. W ciągu dnia [...]

Sieam jaki indeks glikemiczny ma kasza kuskus ? I czy oplaca się ją jeść?

[...] posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to lepszy wypoczynek i regenerację. Podsumowując, czy lepiej zjeść normalny posiłek: ryż/kasza/makaron durum + kurczak + warzywa na noc, czy zapchać się tym twarogiem z oliwą? Z góry dzięki za odpowiedź. Proszę o popieranie swoich wypowiedzi argumentami.

[...] siłownie i zażywania jakiś wygórowanych odżywek. Jestem na diecie składającej się z 6 posiłków (1. p.owsiane + jajko, 2 banan + sok pom, 3 ryż,słonecznik,banan,mleko, 4 ryż/kasza/ziemniaki łosoś/kurczak/kotlet itd 5. jajka 2-3,tuńczyk,szynka,wiejski 6, serek wiejski + twaróg + mleko). Dieta nie jest imponująca,ale na taką mnie stać chociaż wbrew [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] diety : zbilansowana, carb cycling Witam proszę o ocenienie diety.. Mam zamiar co tydzień dodawać 100kcal z węgli. Na redukcji w I posiłku jadłem wpc z owsianką ale teraz postanowiłem że wyeliminuje suple więc I i II leci omlet. Poza tym ryż w IV posiłku będzie tylko w dt, a dnt będzie zamiast niego również kasza. Jakieś poprawki, rady ?

[...] 250g Płatki owsiane górskie 100g Banan 120g Mleko 0,5% 230ml Drugie śniadanie (szkoła) UNS Mass Shocker 150g (5 pełnych miarek) Obiad: Pierś z kurczaka 100g Ryż basmati/kasza 120g Oliwa z oliwek (2 łyżki) Po treningu: UNS Mass Schocker 150g (5 pełnych miarek) Płatki owsiane górskie 110g Banan 240g Mleko 0,5% 230ml Kolacja: Jajecznica z 5 jaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:pajlot13 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężka powiedzieć. Od stycznia bieganie + trening siłowy, przerwany 2 miesiące bodajże. Od lipca wyłącznie trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST:164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

Witam wszystkich szanownych forumowiczów. Zwracam się do was z prośbą o ocenę diety zamieszczoną w zrzucie poniżej. Dane wyjściowe: Płeć: M Wiek: 34 Wzrost 180 cm BF (zmierzony fałdomierzem): 13 % Waga: 71 kg Tryb pracy: siedzący/lekko stojący Ilość treningów: 3 treningi na siłowni (FBW) w tygodniu + 1 dzień basen Typ budowy ciała: ektomorfik [...]

Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]

[...] koło 13.00 owoc/warzywo/kisiel (jakaś taka przekąska). Obiad dopiero koło 17.00-17.30 i to nic wow (jakiś kotlecik, zazwyczaj w panierce :/, lub jakieś mięsko w sosie - plus kasza/ziemniaki/ryż, lub makaron typu spaghetti, carbonara czy z suszonymi pomidorami). Kolacja dopiero od paru dni jest jako-taka (białko koło 20.30 lub max 21.20 w dni [...]

[...] pomoze jej zregenerowac sie i schudnac troche. Uzylem podobnych skladnikow zeby zredukowac troche koszty zywienia i czas na przygotowanie potraw Kurczak/wolowina/ryba ryz/kasza gryczana warzywa rozne dodawane do obiadow tuńczyk bedzie zmieniany z inna ryba z puszki /SFD/Images/2015/11/1/1d00ddeb67ca4031983e3bbba1a38b2e.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam. Postanowiłem, po prawie roku, powrót na siłownię. Ćwiczyłem ponad półtora roku bez żadnej jako takiej diety. Starałem się jeść zdrowo i bardziej "białkowo". Teraz postanowiłem ruszyć od początku z dietą. Prosiłbym o jakieś oceny/porady dotyczące mojej rozpiski. Waga 75kg, wzrost 185kg, wiek 18lat. Siłownia 4 razy w tygodniu. [...]

[...] 200 116 1 0 31 12 rano Tuńczyk w sosie własnym 200 206 48 2 0 kasza jaglana 100 119 4 1 24 olej z lniany 15 132 0 15 0 brokuły [...]

Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]

[...] żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z rana jest w postaci gotowanej szynki, którą sam robię Ryż biały to taka 'podpowiedź', przewaznie jest to kasza jęczmienna/ryż brązowy/ ziemniaki Z góry dzięki za odpowiedzi edit: wstawiałem ankietę, ale teraz jej nie widzę, więc napiszę sam: trenuję w pon-śr-pt ok. godziny 12 [...]

[...] po odżywka białkowa ok 40g banan ok 120g 8.00 trzy jajka gotowane na twardo 60g pieczywa wieloziarnistego/razowego 100gpomidora liście sałaty lodowej 11.30 -12.30 50 g ryż/kasza/ziemniaki 125g mięsa mielonego z szynki/ filety piersi kurczaka 150g sosu meksykańskiego dawton 15.00 50g ryż/kasz/ziemniaki 125g mięsa mielonego z szynki/ filety [...]

[...] DŁUGO)  nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają się też fastfoody i alkohol. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] 200 ml mleko 20 g słonecznika 20 g rodzynek 2 białka jaj i 1 jajo całe II posiłek 200g serek wiejski 1 szt bułka fit z Lidla Jabłko III posiłek 100 g ryż naturalny / kasza gryczana 150 g pierś kury Warzywa IV posiłek 100 g ryżu / kaszy 3 jaja całe i 3 białka Warzywa V posiłek 125 g twaróg chudy Warzywa Trzy razy w tygodniu o 6 rano [...]