kasza

Nie mam czasu zeby bawic sie w gotowanie ryzu makaronow kasz nie napisalem tego, ale to dziala tak, ze w jednym tygodniu jem caly tydzień ryz w drugim kasza itd, co w takim razie zamiast tunczyka i masla polecacie? W podobnym przedziale cenowym? To makaron, kasze i ziemniaki dłużej się gotują od ryżu? Każdy z nas ma obowiązki i jakoś czas na [...]

Ja robię też z kaszą gryczaną/jęczmienną lub z ryżem basmanti (ugotowane), mieszam z ogórkiem kiszonym pokrojonym w kostkę, cebulką podsmażoną na maśle klarowanym (złota ma być), do tego jajo, odrobinę mąki ryżowej, mięso z łopatki/karczku zmielone, przyprawić i formować klopsiki, do całości można też posiekać świeży koper/ lubczyk/natkę. Smakują [...]

[...] Czyli posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] (naprawę, ktoś Cię tak w domu karmi?) Nie słodkie jogurty. Komponujesz posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka (mięso/ryba/jaja/nabiał), węglowodanów (np. ryż/kasza/ziemniak/owoce/dobrej jakości pieczywo) i tłuszczy (jaja, masło, orzechy, awokado, oliwa itp.). Dbasz o to, żeby w diecie były świeże warzywa i owoce. Tylko tyle i aż [...]

pszenica jak pszenica. osobiscie unikam jednak przed kasza bulgur nie uciekne %-)

[...] sporo owoców świerzych jest czy to truskawki, borówki, maliny, masło orzechowe, żółtka jaj płatki ryżowe, czy jakaś kasza zblendowana. Myśli pan że będzie to dobry shake który smakuje jakoś : 2 banany truskawki zamrozone na oko sypnąć 1 łyżka masła orzechowego 1,5 miarki białka wpc płatki [...]

Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40

[...] treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy [...]

Nie polewać tłustymi sosami i nie jeść smażonych na tłuszczu czy fryt z głębokiego oleju. A taki pieczony w skórce czy gotowany to mniej przetworzony niż ryż i kasza. Smacznego!

[...] czyni jednak mistrza! Po powiększeniu rodziny szybko ogarniesz jak ułożyć swój jadłospis: podstawą jest zimna kawa, chrupki kukurydziane i resztki. Lekko przyschnięta kasza, dwie łyżeczki przetartej marchewki, pół (koniecznie obślinionego odpowiednio!) biszkopta. Spoko, nie leżał na ziemi nawet 5 minut, jest w idealnym stanie.” Zmieniony [...]

[...] Praktyka czyni jednak mistrza! Po powiększeniu rodziny szybko ogarniesz jak ułożyć swój jadłospis: podstawą jest zimna kawa, chrupki kukurydziane i resztki. Lekko przyschnięta kasza, dwie łyżeczki przetartej marchewki, pół (koniecznie obślinionego odpowiednio!) biszkopta. Spoko, nie leżał na ziemi nawet 5 minut, jest w idealnym stanie.” :-(

[...] wszytskie grupy mięśniowe, robiony sumiennie. Dobre odżywianie, jak najmniej przetworzone produkty, np jak ryba to świeża a nie jakaś puszkowana, jak np węglowodany to nie jeakieś batoniki, paluszki itp tylko ryż, kasza, ziemniaki makarony Na temat dobrego treningu i odzywiania na forum jest pełno artykułów trudno tak w 1-2 zdaniach to opisać

obecnie nie stosuje osttani posiłek to mięcho + ryż czy ryba + kasza które są zarazem potreningowe ok 20 godziny

1 wszytsko co jest nie przetworzone czyli np jak rybki to świeże a nie z puszki, jak wegle to ryż, kasza, ziemniaki a nie jakieś wafle ryżowe, czyli to co występuje naturalnie http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

POSIŁEK 3 492,9 kcal 45,4 g 49,0 g 12,9 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ MIĘSO Z PIERSI INDYKA BEZ SKÓRY 165,2 kcal 38,6 g 0,0 g 1,2 g 200 g KASZA JAGLANA 171,1 kcal 5,3 g 34,3 g 1,5 g 50 g OGÓREK ŚWIEŻY 30,6 kcal 1,4 g 5,8 g 0,2 g 200 g SOS DO SAŁATEK MIO 126,0 kcal 0,1 g 8,9 g 10,0 g 10 g

śniadanie - jaja, masło, pomidor, ogórek, cebula, chleb żytni obiad - mięso, kasza/ziemniak/makaron, warzywa kolacja- jw. np. tylko inne mięso Najlepiej wszytsko domowe...

To jest jeden przykładowy dzień, posiłki codziennie mam zbliżone. Często na obiad zamiast słatki z kurczakiem i kromką chleba jem kurczaka z kaszą bulgur i warzywami (kapusta kiszona, ogórki kiszone, itp) albo makaron pełnoziarnisty z pomidorami z puszki i mięsem. Więc wtedy odpada już chleb z jednego posiłku. Staram się to jakoś urozmaicać żeby [...]

[...] warzywami (z płatków albo z mąki owsianek/gryczanej) na 2 sniadanie jakaś sałatka ze straczkami albo rybą, albo mozarellą czy tam zupa krem z wkładką na obiad włąsnie jakaś kasza/ryz plus mieso/ryba i warzywa na kolacje kanapki z dobrego chleba z rybą, jajkiem, hummusem i oczywiście warzywa (przy io szczególnie ważne) Zmieniony przez - [...]