kasza

[...] 2 śniadanie : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 30g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po pracy : - 100g łosoś sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny jeśli udało [...]

6/02/2016 BUDYŃ CAFFE LATTE Z NUTKĄ KOKOSOWĄ :-P /SFD/Images/2016/2/6/6b7b2fc6ef5546e6a7a80a6641922155.jpg kasza jaglana, mus proteinowy caffe latte, śmietana kokosowa, olej kokosowy, woda, banan, orzechy brazylijskie jest radość bo w końcu udało mi się uzyskać bardzo delikatną w smaku konsystencję ;-) PASTA JAJECZNA Z MAKRELĄ :-P [...]

[...] z liną : 7 x 10 /SFD/Images/2016/2/6/1c492c490b3b456b8e0b2c325ed8370c.png 1 posiłek 200g Mięso z piersi kurczaka, 40g masło orzechowe, warzywa 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, 150g owoce, warzywa, ketchup 3 posiłek - na studniówce Ryż, szaszłyki z kurczaka, udziec, 2x rolada wieprzowa, surówki Zmieniony [...]

[...] by ja ulepszyć? Od czasu do czasu jem łososia jako zamiennik za kuraka , prawie codziennie zjadam ok. 2 łyzki miodu np. do omleta ,zamiennikiem ryżu i makaronu jest u mnie kasza gryczana i czasami bataty. Pieczywa nie jem ,ale mogę go wdrożyć jeśli będzie potrzeba. ANKIETA Cel- redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek [...]

[...] + w całe jaja do tego dodaje ok100g płatków owsianych , po przygotowaniu omlet smaruje masłem orzechowym 2 posiłek : ryż + mięso z indyka lub pierś z kurczaka 3posiłek : kasza gryczana + mięso np. pierś z kurczaka lub stek wołowy 4posiłek : kasza gryczana + mięso tak jak wyżej kolacja : makrela wędzona , ewentualnie twarożek Zmieniony przez [...]

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oczywiście zmieniam produkty: ryż/kasza/ziemniaki,pełnoziarniste pieczywo, pierś kurczak/indyk, czasami jakieś podroby.

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

Piątek - DT Wojtek's Daily Meals - 02-05-2016 -------------- Śniadanie - 8:00 -------------- Totals Protein: 55.10 Carbs: 22.58 Fat: 48.75 Calories: 778.73 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 68.00 Grams Total Calories: 219.64 Protein: 10.54 Carbs: 0.20 Total Fat: 19.18 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 206.00 gram Total Calories: 103.00 Protein: [...]

Sponsorem dzisiejszego odcinka była kasza jaglana. Muszę zaczac dywersyfikowac żródła ww%-) Dzień pierwszy bez majonezu. Objawów odstawienia nie dostrzegłam:-) W internetach piszą, że czerwone wino robi dobrze na odchudzanie, zdrowie i w ogóle%-) Trener czytał o tym? ;-) W sumie to i tak nie piję, ale jakby mi sie zamarzył romantyczny wieczór przy [...]

[...] z minerały i witaminy, albo np. 2 tabletki wrzucać do wody. 2)Te białko to oczywiście kazeina tylko nie umiałem znaleźć. 3) Oczywiście mam zamienniki np. zamiast twarogu rano tuńczyk,jaja albo ryba. Zamiast ryżu kasza itp. 4) PROSZĘ, oceńcie tą dietę bo lepszych pomysłów już nie mam -_- /SFD/Images/2016/2/5/db0a8d76d2cd4557bbe9dff58b77d2ae.jpg

[...] z tabsow) wychodziło około: 770ww 140t 240b (nie liczac roslinnego) Kcal wychodził około 5400. i tak przeważnie wygląda każdy moj DT. Czasem leci ryz a czasem zamiast niego kasza gryczana/jaglana/ziemniaki. Z innych źródeł nie korzystam wg. Nie jem żadnych porduktów które mają w sobie gluten, laktoze W DNT kcal jest mniej i makro tez inaczej [...]

[...] jabłka (suszone jabłka, dwutlenek siarki), płatki owsiane, morele (suszone morele, mąka ryżowa, dwutlenek siarki), ekstrudat kukurydziano-ziemniaczany (grysik kukurydziany, kasza ziemniaczana, cukier, błonnik), tłuszcz laurowy, ekstrudat ryżowo-ziemniaczany (ryż, kasza ziemniaczana, cukier, błonnik, buraki), płatki sojowe, płatki pszenne, [...]

Lepiej łączyć soczewicę z ryżem/kaszą, warzywami lub mięsem i masz wtedy pełnowartościowe białko. Samą ciężko zjeść w sensownej ilości... Zależy też jak ją trawisz, bo to wzdymający produkt - przed treningiem nie dla każdego... Jeśli lubisz gotować, to zmiksowana soczewica jest fajnym dodatkiem do różnych placków, racuchów, past kanapkowych itp. [...]

[...] z kurczaka i/lub żółtym serem, dodatkowo ale nie zawsze jogurt z granolą, potem jakiś owoc, obiad to najczęściej jakieś mięso z kurczaka duszone w sosie z warzywami do tego kasza gryczana/ryż brązowy/ kus kus, kolacja to najczęściej sałatka: sałata, pomidor, ogórek, marchewka, kiełki, kurczak, sos na bazie jogurtu naturalnego, nie pije [...]

[...] już nieco puściły ale za to poślady z kamienia %-) dobrze, niech rosną ;-D Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 1 jajko + 12g kokos + 100g twarożek 2-4-całość: kasza jaglana 170g, amarantus 70g, pieczony schab wieprzowy 200g 5. ciasto - 1 kawałek (to co wczoraj) Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] zakupie sztangi, ale nie wiem czy jest mi koniecznie potrzebna. Dieta raczej klasyczna, na śniadanie i kolację owsianka / jajko / kanapki z ciemnego pieczywa, na obiad mięso+kasza, ryż, makaron + sałatka. Jako przekąski głównie owoce, nabiał (serek wiejski, jogurt naturalny). Jestem na studiach, nie zależy mi aż tak bardzo, by wszystkiego sobie [...]

w środę będąc w auchanie przyuważyłem wiórki kokosowe makar 8,99 zł/kg (nie wiem jak długo), rodzynki też 8,99 zł/kg w ogóle auchan ma tanie płatki i bakalie, płatki owsiane i żytnie 3 zł/kg, kasza jaglana 4zł/kg, płatki jaglane bodajże 4,60zł/kg w tesco alpejskie mleczko milka 6,99 zł mars/snickers 2 opakowania po 7 batonów 12zł

przed mieso z weglami zlozonymi (ryz/makaron/kasza) bezposrednio po treningu białko + owoce (np banany) a pozniej normalny posiłek