kasza

[...] DLA CUKRZYKA PROPONUJESZ, CZY JAK? Bardzo dobrymi produktami będzie ryż brązowy, ryż brązowy, paraboiled, basmati, quinoa ,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana oraz jaglana, ziemniaki( z głową)Co to znaczy z głową? I dlaczego?, otręby http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html, płatki owsiane, [...]

[...] bogatsza w makroskładniki kolacja, śniadanie i drugi posiłek. Jeśli masz możliwość, to zamiast kanapek przygotuj sobie jakieś mięso (udka, wieprzowina, wątróbka) plus ryż/kasza/ziemniaki do pojemnika. Wrzuć też to, co jesz tak jak masz w tym temacie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] dodać ale żeby nie zjadło mnie to finansowo ,robie teraz prawo jazdy spłacam długi i przez najbliższe 2 miesiące musze jechać oszczędnie,ryz,makaron,platki owsiane,mleko,kasza jaglana,gryczana,jajka,chleb,udka rosól,no sami wiecie :/ i jak z tym megace i kretą. lekarz mi je przypisał więc nie planuje go odstawiać bo wkońcu zacząłem po nim [...]

[...] białka, zrobiłbym to pewnie bez problemu, ale mam mało czasu na przyrządzanie jedzenia. Muszę szukać produktów, które jestem w stanie szybko przygotować, a jednocześnie przechodzą mi przez gardło (kasza jaglana np. odpada) Proszę o pomoc. /SFD/2017/2/9/0a73a26c63314dbf9e0086f2488b36ab.jpg Zmieniony przez - janusz0 w dniu 2017-02-09 23:28:07

[...] też owoce powinny być ograniczone. Bardzo dobrymi produktami będzie ryż brązowy, ryż brązowy, paraboiled, basmati, quinoa ,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana oraz jaglana, ziemniaki( z głową), otręby, płatki owsiane, Amarantus i WARZYWA oraz sporadycznie wafle ryżowe i mąka pełnoziarnista. Pozostałe wskazówki. Jeśli [...]

[...] :P,ciężko) 6.Łydki suwnica 4*20 50kg 7.Allachy 4*15 MICHA 1.Placek z tartym jabłkiem, truskawki z izolatem 2.banan, gorzka czekolada, pierś z kury, ryz basmati, burak, fasolka szparagowa, awokado 3 i 4 kasza jaglana, kura, burak, fasolka, kiszone ogórki, oliwa 5.inka z odzywka, wafle ryzowe, maslo orzechowe, migdały, dzem bez cukru porzeczkowy

Ciekawe. Jakbym wiedziała wcześniej to może bym się tak przed usg nie stresowała :P Swoją drogą fryzjerka nam przewidziała chłopaka- stwierdziła, że mąż jest taki męski, że musi być chłopak :P Powtarzała to przy każdej okazji. Viki pamiętam ja podglądałam Twój dziennik i podziwiałam figurę. Na prawdę super wyglądałaś - rzeczywiście zupełnie [...]

DNT 1920kcal B120/ W225/ T 60 /SFD/2017/2/9/ed419ed11cf9494394b08b550ef3866e.jpg Wymyślanka z kaszą jaglaną przebojem mojej rodzinki, co bardzo mnie ucieszyło. /SFD/2017/2/9/59d6a9a0c9f243fdb4a34ed048d6162b.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-09 19:57:34

[...] spontan MICHA: MC 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g ryżu, 5g lnianego 3.230g piersi, 100g ryżu, 5g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana,120g jablka 65g wpc 5.230g piersi, 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] bulgur, pęczak kus kus lub po prostu ryż) taki posiłek jem około godziny 6 rano. Następny posiłek jem dopiero o 16 i zwykle jest to jakieś mięso (bądź ryby) + również kasza albo makaron. Do tego warzywka. Mięsa przyrządzam na parze bądź w woku, zwykle raczej bez tłuszczu. Później raczej już nic nie jem. Do picia soki (naturalne bez [...]

Witam. Proszę o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach diety, z góry dzięki ;) Wiek-19lat Waga-117kg Wzrost-174cm Trening siłowy 3-4 razy w tygodni + cardio 40-60min Piec posiłków dziennie Dzienne zapotrzebowanie- 2832kcal Rozkładając: B=175g 700kcal W=175g 700kcal T=160g 1448kcal Na posiłek: B=35g W=35g T=32g Przykładowe produkty w [...]

Warzyw nie musisz dodawać do rozpiski. Szczególnie w tak śladowych ilościach. Zwiększ ich ilość zdecydowanie. Słonecznik do wywalenia. Poza tym pierś i kasza gryczana to jedno z wielu źródłem białka i węglowodanów. Masz ogrom innych do wyboru.

Ale ludzie, ja nie wiem w czym Wy widzicie taka tragedie... Na sniadanie zjadam mało kaloryczny jogurt z musli, na obiad chude mieso z kasza i 2h po obiedzie zjem jabłko czy banana. Pije tylko wodę...

[...] , wedliny i sera tez sie staram nie jesc , wydaje mi sie ze robienie kanapek z kielacha i serem to nie jest dobre drugie snaidanie , OBIAD ryz , warzywa na patelnie ryba / kasza gryczana salatka kurcza/ makaron pelnoziarnisty szpinak wedzony tunczyk / lozos z wody / nalesniki ze szpinakiem i serem / spagetti light : makaron pelnoziarnisty , [...]

[...] - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g piers z kurczaka + 10g olej lniany + 50g włoskie + 10g olej kokos 3.180g piers z kurczaka + 10g olej lniany + 50g włoskie + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.200g kasza jaglana + 50g Kazeina + 30g lniany http://iv.pl/images/61665364494177656822.jpg

[...] przykładałem wagi do tego kalkulatora tylko na to ile jestem w stanie w 100% zjeść, przez jakieś 2 dni już się do niej stosuje. Dzięki panowie i panie :* :-D |-) };-) PS: będę stosował zamienniki zamiast ryżu jakaś kasza czy coś itp.. /SFD/2017/2/8/b667908244c749258edc5a7503b1e3e4.jpg Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2017-02-08 21:45:54

[...] MICHA: 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g ryżu, 5g lnianego 3.230g piersi, 100g ryżu, 5g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana,120g jablka 65g wpc 5.230g piersi, 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] godzin, ani jeśc z zegarkiem w ręku. Ja z reguły jem rano jajka lub jajka z boczkiem, jak mam w planie chude mięso. Potem albo 2 takie same posiłki "obiadowe" - czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso (jeśłi chude to z dodatkiem jakiegośc tłuszczu) i warzywa, no i kolacja najczęsciej jakaś ryba - śledz np albo nabiał i jakieś ww. Ewentualnie na [...]

[...] Na czczo zawsze biore blackbombs (zatrzymuje apetyt) i moge dopiero zjeść za pare godzin, wiec dzien rozpoczynam od małego jogurtu z musli. Na obiad przeważnie chude mieso i kasza, miedzy czasie jabłko czy serek wiejski. Mam pytanie, co poprawić, co zmienić? Prosze panowie o rady...aby na wiosne wygladac jak człowiek :) Dzieki za odpowiedzi i [...]

Tłuszczu niby mam nadmiar w diecie więc w sumie mogę obniżyć ilość dodawanego oleju do potraw i powinno być ok :) Z ryżami i kaszami będę w takim razie miksować. Czy ziemniaki nadają się do posiłku po treningu? Jem je dość często po bo odkwaszają organizm. Czy może jednak lepiej zjeść je w ciągu dnia, a po treningu ryż/kasza ? Co do tego "Obiad3" [...]