kasza

[...] - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szamahttps://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=12387715&tid=865653&fid=406 Po treningowy - kasza manna i białeczko https://iv.pl/images/c3fc1bbdaa5781508f94c59620d706ec.md.jpg

Tylko malo miesa tam jest a tutaj nawet duzo daja . Brokół wozi pewnie do ciebie . Zobacz oferte diety sport ale posilki Gain tylko , same glowne czyli miecho , jakis ryz czy kasza i warzywa , zadnych zbędnych koktaili czy deserkow.

Tu sa tylko Dania mieso plus warzywa z jakimiś ziemniakami czy kasza czy ryzem , ale makro liczone ze wszystkiego nawet z warzyw , ogolnie smaczne tylko misze dobijać bialka troche bo max w nich 50g i to pewnie liczone ze wszystkiego a nie tylko miesa .

no wygadaja faktycznie apetycznie:-) u mnie z kasza wpadaja takie

[...] ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo zytnie , 250g twarog , fruzelina , 25g orzechy nerkowca . Czasami w pracy wpadnie z jeden kawalek ryby w [...]

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]

[...] po zmroku" zobaczymy co to za badziew (zapewne kolejny %-) ) A może będzie miłe zaskoczenie :-D Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 45g WPC + 80g kasza manna + 30g płatki owsiane + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 100g kasza bulgur + 50g kasza manna + 100g jabłko + 100g malin + 50g banan 5. 170g indyk + 50g ryż + [...]

[...] ostro ze ssaniem, jeszcze te wczorajsze nogi bardziej nakrecily matebolizm... Walka trwa %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g wafli + 5g olej lniany 3. 45g WPC + 75g kasza manna + 30g skrobia + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 100g kasza bulgur + 50g kasza jaglana + 100g jabłko + 100g malin + 50g banan 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g [...]

A z czym wychodzi najlepsze? I to trzeba wrzàtkiem zalać? Ja próbowałem tylko kasza manna + płatki i jest kozak :-) Ale rzeczywiście kasza manna + skrobia może być lepsze bo zageszcza bardziej skrobia :-)

[...] jakoś woda więcej siedzi takto git :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy 3. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy 4. 45g WPC + 75g kasza manna 5. 150g kurczaka + 100g ryżu 6. 45g WPC + 75g kasza manna + po treningu 30g WPC + 10g MCT BTW: 255/90/325 /SFD/2017/2/24/75912638d3fa4d57ad1e2ff3d807c256.jpg [...]

1. 60g kasza manna + 300ml białek + 5g omegi 2. 55g ryżu + 200g kurczaka 3. 55g ryżu + 200g kurczaka 4. 55g ryżu + 200g kurczaka 5. 55g ryżu + 200g kurczaka 6. 60g kasza manna + 300ml białek + 5g omegi Tak to wygląda i nic nie zmieniam już :-) Nawet warzywo zostawiam to samo cały czas czyli ogórka

A z czym wychodzi najlepsze? I to trzeba wrzàtkiem zalać? Ja próbowałem tylko kasza manna + płatki i jest kozak :-) Ale rzeczywiście kasza manna + skrobia może być lepsze bo zageszcza bardziej skrobia :-) Wiedzialem ze bd zadowolony z takiej 1kg papki o smaku PB :D Ja tylko daje z 6x wiecej soli i czesto leci skrobia/maka ryzowa A do kina idz [...]

[...] Więc chyba niema potrzeby ich ruszać sięxd Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 165g indyka + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g indyka + 75g ryżu + 10g oliwy 4. 200ml białek + 10g WPC + 75g mąki 5. 165g indyka + 100g ryżu 6. 300ml białek + 75g kasza mannaa + po treningu 30g WPC + 10g MCT BTW: 275/95/330 /SFD/2017/2/26/6b627041d6534cf39f0a17bdc2180b88.jpg

Zgapilem wpc z kasza manna. Sztos Dobra opcja zwłaszcza przed treningiem stosuje :-) Po takim posiłku czuję się lekko i nic nie zalega...w przeciwieństwie do kury i ryżu z warzywami

[...] wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g MCT 4. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT Trening 5. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 6. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 10g carbo i BCAA BTW: 250/110/350 - 3400 kcal Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-05 20:28:10

[...] bo ledwo się doczołgałem do szatni xd Dieta 1. 5 jaj + 15g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 40g śmietany 18% 4. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT Trening 5. 165g wieprzowiny + 200g ryżu 6. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 15g carbo i BCAA

[...] na treningu :-) Dieta 1. 6 jaj 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g MCT 4. 300ml białek + 100g mąki Trening 5. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 6. 300ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 20g carbo i BCAA /SFD/2017/3/9/d1417b2cdd3749bb8f9bec6a05993350.jpg

Taki posiłek na noc %-) Omlet: 4 białka jaj + cynamon/słodzik/aromat waniliowy + 40g mąki + jabłko + posypka Nesquik/Kangus W misce: 80g kasza manna + 30g WPC o smaku masła orzechowego + posypka Nesquik/Kangus :-D BTW:40//120 /SFD/2017/7/20/44b9e18aa5a84046b3b635180f1a4adb.jpg

Kleik jest całkiem inny. I w smaku i przede wszystkim w konsystencji. Dzisiaj kasza wjechała i bardzo dobre. Kleik znacznie gęstszy. Do kleiku polecam cynamon i owoce. Po treningu rewelacja!

Dawniej robiłem coś podobnego z kaszą tylko do tego jeszcze jajka/białka i do piekarnika. Też zaj**iste, ciasto o budyniowej konsystencji :D