kasza

Produkty dobierasz te o wysokiej zawartosci : białka - mieso , twaróg , jajka węgli - ryz ,kasza ,ziemniaki tłuszczy - oliwa z oliwek ,smalec Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-12-04 20:04:59

Posiłki typu kanapki z szynką w miarę możliwości zastępuję kaszą gryczaną , makaronem

diete mam taka : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase._%3A_-t902442.html , wiem za ryz makaron/kasza/ziemniaki, nieprzesadzac z jogurtami slodkim tylko jogurty natrualne, hmm co jeszcze chleba mniej Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-12-05 19:06:02

1. Czasami dobrze by bylo zastapic makaron jakas kasza/ziemniakami/ryzem a piers innym miesem/jajami, bo jajek nie masz tu w ogole a produkt bardzo wartosciowy. Bo troche slabo jesc 3/4 takie same posilki w ciagu dnia przez caly cykl masowy. ;] 2. Dobrze, ze zastapiles odzywki jedzeniem bo mial bys duzo mniej kal w DNT. Reszta jak dlamnie ok. A [...]

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 18 - 6.12.2012 Dieta 2364kcal, 171B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. jajka, awokado 4. jajko, polędwiczka wieprzowa 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy, białko jaja Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek [...]

Diety jako tako nie trzymam: śniadanko (płatki owsiane, twaróg itp), 11:25 w szkole ryz/kasza + jakieś mięso zazwyczaj kurczak, 14:30 obiad a co to różnie bywa, potem jeszcze posiłek przed i po treningu.

[...] 1 jajo 1 banan 749 kcal Posilek II 1 porcja "100% Gold Standard Whey" 300ml mleko 30g orzechy wloskie 10g miod 489 kcal Posilek III 185 g piers z kurczaka, bez skury. 150g kasza Bulgur 50g zielona fasola 30g nasiona z dyni 10g Oliwa z oliwek 943 kcal Posilek IV 1 jajo 35g orzechy wloskie 30g nasiona z dyni 30g rodzynki 589 kcal SUMA: 2769 [...]

Ogromne braki w diecie... To nie musi kosztować dużo, żeby jeść dobrze. Trzeba poczytać i pomyśleć. Bez diety ani rusz. Kasza, ziemniaki, podroby, sery białe, wieprzowina nie są takie drogie.

nie ma, ogolnie duzo bialka to organizm wiecej energi potrzebuje zeby je "przerobić" daj tez w weglach kasze kus kus/gryczaną/jaglaną/ryz basmati/brązowy zastepuje ryzem brazowym, basmati, kasza gryczana od czasu do czasu wiec z tym problemu nie ma za chwilke wrzuce aktualna rozpiske diety

Krwiaki to wynik pękania naczynek krwionośnych, kruche naczynka wzmacnia się dietą bogatą w rutynę - choćby rutinoscorbin ją ma, z potraw kasza gryczana. Niestety przebudowa ścianek naczyń to dłuuuga sprawa, ćwiczyć możesz tylko gdy nic nie boli.

Ryż brązowy, kasza gryczana, poszukaj produktów o niskim IG.

No raczej od tego nie umrzesz, ale jak dasz naturalny + jakieś owoce też by było spoko. Kasza gryczana palona wcale nie jest taka droga, ogólnie za 500 złotych to można więcej kupić, za coś chyba przepłacasz, poszukaj w Biedronkach, Lidlach itp. :-)

[...] siemię lniane, pieczywo razowe II śniadanie: tuńczyk, pieczywo ryżowe I Obiad: Pierś z kurczaka, brokuły, ziemniaki Posiłki około treningowe j.w. II Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka jarzynowa Kolacja: Serek wiejski, pieczywo razowe, jako sałata. Do tego codziennie garść orzechów, sok z warzyw, woda, zielona herbata. Więc dieta [...]

Dej mu te kure śfagier! W Kerfurze bardzo dużo kuraka, przygotowali się na święta :-) Na wigilię idę z pojemnikami z kurakiem i kaszą :D

[...] brokuły, marchewki, groszek), czasem między posiłkami zjadam marchewki. Piję ponad 5 litrów płynów dziennie + to co jest w posiłkach. Czasem zamiast kaszy jem ryż, ziemniaki.chleb lub placki tortilla, ale w 90% jest to kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574002f48b72441e8b227c53f350b396.jpg Zmieniony przez - Jacek187 w dniu 2012-12-13 12:08:26

Chodzi mi o to, że czasami jem warzywa a czasami nie. Jak nie jem warzyw z kaszą/ryżem jem je potem osobno, jako przekąski. Niżej zamieściłem moją kąpletną dietę. Proszę o dalsze wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29db24f8c8c74df699c30c423bc878f7.JPG

nie wyobrażam sobie zebym jadł jajka z kasza ;p mam taką pracę, że nie mogę sobie zrobić w pojemniku np.ryżu z kurczakiem. Fakt faktem mięsa mam mało, ale jajek sporo. Zapotrzebowanie mam na ok. 3400kcal. Diete mam na ok 3000 kcal wiec nie ma tragedii. Białka mam ok 2g na kg masy ciała. Odrzucając białka małowartościowe to i tak jest ok 1,8g więc [...]

[...] nawet nie wiem kiedy:-D koło 18-30 trening,a później zakupy;-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. porcja 100% whey ,kasza 100g 5. 500g serek twarogowy,100g łosoś Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

możesz w takim razie przygotować sobie filet rybny np.miruna,mintaj,morszczuk i zjeść w pojemniku z ryżem/kaszą,warzywami i źródłem tłuszczu lub włożyć do kanapki z razowego pieczywa również z warzywami i np.orzechami włoskimi

[...] że niby dyskomfort powoduje tłuszcz przed treningiem;) Dieta jest przykłądowa w poj, pytaniach podałem źródła węgli i były potwierdzone więc będe zmieniał jeden tydzień kasza drugi tydzień ryż dziki albo coś i tak będe zmieniał , ile sie wytrzyma na dokładnie takiej samej diecie:p no a c odo mięsa to będe zmieniał na tańsze narazie się ucze [...]