kasza

[...] w ciagu dnia to za malo! Musza byc minimum 4 , optymalnie to 5 :-) Staraj sie jesc posilki pelnowartosciowe , takie ktore w swoim skladzie zawieraja weglowodany (np ryz , kasza , ciemne pieczywo itp) Bialka (mieso mieso mieso i jeszcze raz mieso! do tego jaja , twarog itd) Noi tluszcze (oliwa z oliwek). Dodatkowo mozesz pokusic sie o jakas [...]

[...] (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I co robi podczas tego treningu? Zapisać się na siłownie [...]

[...] wieprzowych, 80g makaronu durum (zostało mi z wczoraj a nie chciało mi się rano gotować :-) 17:30 - trening, przed treningiem 2 miarki white flood 19:30 - 150g polędwiczek, kasza gryczana prażona, pomidor 22-23 - 40g białka Mr Big Muscle Protein + łyżeczka oliwy do tego. Trening wieczorem się opisze. Miłego dnia! PS. Chciałem zarzucić jakiś [...]

razoiwec warzywa oliwa -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek ????? i tak że nie 10 to jakaś pomyłka 13:50 kasza mieso warzywa 16:00 ziemniaki z miesem/rybą warzywa oliwa 18:00 razoiwec warzywa -2 jajka na twardo -250ml maślanki nat 20:00 twaróg z rybą warzywa może jakiś makaron czy inne źródło ww

hmm, a jakie ww jeszcze jeść? Ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy i płatki owsiane? I czemu nie można jeść tego samego? Ja owsiane wcinam na śniadanie jakieś 7lat

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

[...] ciężaru 4. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc - 4 x 10powt z progresją ciężaru Po splicie 10min rowerka i do domu :-) W posilku po tren była kasza gryczana prazona, poledwiczki z kuraka, pomidor i troche keczupu do smaku. Na noc białko, omega3, zma i nowosc, zakupione wczoraj daktyle z biedronki :-) Nie było [...]

O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]

O 13 był lunch na stołówce - podudzie (albo udo nie wiem, duże było) + kasza gryczana i surówki

[...] suszonymi orzechy arachidowe Lub twaróg zwykły II Śiadanie szynka z indyka 2x bułka razowa ser ogórek Lub Serek wiejski Obiad pierś z kurczaka lub Mięso wołowe kasza gryczana , Ryż czasem makaron Warzywa Trening Posiłek po treningowy Twaróg lub jakieś mięso Kolacja Serek wiejski Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane [...]

[...] - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko warzywa oliwa z jaj robisz jajecznice Trening : 11:00 bezpośrednio po treigu daj gainera potem posiłek 2.Posiłek 12:30 mieso warzywa kasza oliwa 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, [...]

[...] 0;15;0 -mleko spoż. 1,5% 250ml, 9;4;12 -warzywa II posiłek 9.00 przed treningiem -ryż biały 100g, 7;1;77 -pierś z kurczaka 150g, 32;2;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -udo z kurczaka 200g, 22;13;0 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -dorsz wędzony 75g, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d4d2dcaabf55460b8ac169a564e9d6cd.gif CZWARTEK 10-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/6bd51b5ef9294e7c9e23c95e9ebbfd17.gif /SFD/Images/2015/12/31/86edba5b087a4348849f41625c67d258.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/f8e6464b246147cb8026909ef35e2925.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g [...]

Sztangę mam ale myślę, że na początek będzie na pewno za ciężka. Do tego co zjadam w ciągu dnia, to tak w szkole mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, [...]

[...] to trochę z doopy, ale się trzymam - do tego trzeba doliczyć coś na kształt koltleta mielonego, w którego skład wchodzi: mięso mielone z indyka, ryż biały (ok.20g), kapusta, kasza manna (ok.20g) - czyli węgle mogły wyjść nawet wyżej niż przewidywane - cóż, czasem tak bywa Dzień NT: 25min. aerobów na orbitreku + brzuch - Ćwiczenie: piłka [...]

I oczywiście nie rezygnuj z jedzenia na noc, omijaj węglowodany w tym czasie. Szynka raczej out, na śniadanie masz węgle o wysokim IG. Skoro tak ci nie smakuja owsiane to chociaż zmieszaj te chocapic z owsianymi w proporcjach 50/50, ewentualnie zrób omlet owsiany(trzeba kombinować! może takim sposobem ci wejdą). Ziemniaki zastąp [...]

[...] minutach wpc. Trening (po trochę soku i gluta) 3) Ryż, schab, fasolka, oliwa 4) Będzie pewnie coś słodkiego, bo idziemy do kina na Listy do M.};-) 5) Coś jak 3, zamiast ryżu kasza jaglana, już w pudełku siedzi ;-] Omlet, znika w kilka minut, tak smakuje :-)) http://images47.fotosik.pl/1206/14075a63554b1f99.jpg Po treningowy sprzed chwili [...]

Ale się uczepiliście tych płatków ;p. A nie możesz po prostu zjeść np. chleba razowego z mąki 2000?? pieczesz 2-3 bochenki i masz spokój na kilka dni. Ewentualnie zawsze zostaje ryż brązowy, makaron, kasza

[...] ) D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Miska bez zmian, rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), jeden dzień wysoki 100 WW (1800 kcal), dwa razy kasza jęczmienna wpadła bo luby ugotował. Bez nabiału. Tłuszcze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem orzechy. Zawirowania z czasem w tym tygodniu sprawiły, że [...]

Kanax123 wage produktow np ryz kasza gryczana czy makaron, bierzemy pod uwage przed ugotowaniem. Masz 16 lat Twoj organizm ne jest jeszcze do konca rozwiniety, wiec nie wiem czy potrzebny mu az taki "strzal".