kasza

[...] najbliższy cel sportowy- w miare czysta masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:2g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING 3.bezposrednio po treningu owoce suszone/carbo,wpc 4.ryz/kasza,makaron,piers,warzywa [...]

[...] wiekszych cięzarów i mysle, że nie bawem pojdzie kilka rekordów. DIETA 1. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 85g płatków owsianych 15g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj 4. 80g ryż brązowy/kasza jaglana [...]

[...] za mało;/ - racja mało, podbij do swojego zapotrzebowania. Jesli wydaje Ci sie ze to jest duzo rozłóż sobie na mniejsze posiłki i jedz częściej. Mało tego latki owsiane i kasza gryczana mi nie podeszły wogole. - Rano zamiast płatków mozesz dać chleb razowy, pełnoziarnisty, nie wase. Lubisz makaron razowy? A jadłeś soczewice? 1. Czy mogę płatki [...]

[...] chia, imbir, kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym mam największy problem, często podobnie jak na sniadanie, tylko więcej kanapek %-) Trening albo [...]

[...] z makreli gotowany. W proporcji 100g) - pieczywo chrupkie WASA 3 zboża 30g K:105 B:3 W:18 T:1,2 (w inne dni kromka chleba żytniego/razowego/ryż brązowy/kasza/soczewica 50g) - oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.Łyżeczka 10g K: 88 B: 0 W:0 T: 10 (w inne dni orzechy/migdały/słonecznik 20g) - kalarepa 150g K: 30 B:- W:- T:- [...]

[...] moja szaleje z ciastami %-) 2.3. Kasza jaglana, kurczak, papryka i ostry sos. 4. Kasza manna z owocami. Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, maliny i platki 6.Tosty z kurczakiem i papryka /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 [...]

[...] lub kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak chelb zytni razowy 100 dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) 150 ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron drum= kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z [...]

[...] cukinia, brukselka i brokuły) +woda, kawa, herbata, rumianek -pierś z kury, pomarańcza, owsiane, kakao, smalec, mleko -pierś z kury, chleb na zakwasie, smalec, masło -kasza jaglana, jajka -makaron żytni, indyk pierś, oliwa, camembert naturalny dostarczono 1 721,5 kcal b: 121,3 g (28,2%) ww: 175,0 g (40,7%) tł: 59,6 g (31,2%) DNT, [...]

2014.05.27 Dieta I: Ciasto jaglane (kasza jaglana, jajko, białko, stevia, jabłko, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, ryż basmati z dzikim, ser gouda, sałata, papryka, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż basmati z dzikim, ser gouda, sałata, papryka, oliwa IV: kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, masło Trening V: melon (kawałek od razu po [...]

[...] wysokość. Popracować trzeba nad obciążeniem tutaj, choć po przysiadach to łatwo nie było. E1 Plank 60 E2 Plank bokiem 44 Miska 1: Kurczak pierś, mozarella, buraki, kasza jaglana, pół banana 2. jak wyżej 3. gulasz z łopatki, ziemniaki, fasolka 4: makrela, kromka chleba Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 26.10.2016 Nogi [...]

[...] bo i taki byl w zamysle, przyszly tydzien znizam mocno ciezary i objetosc, taki maly odpoczynek sobie robie. dieta: 100g owsa+200g mleka+100g anansa+15g sezamu+20g wpc 100g kasza gryczana+20g orzechow wloskich+100g tunczyka 100g kasza gryczana+120g sardynek+200g kefiru 100g kasza gryczana+200g tatara+1 zoltko 100g kasza gryczana+100 filet [...]

[...] na chlebie tak około 3 g 1 / 1 / 1 Papryka zielona 50 g - 0 / 0 / 1 Razem B/ T/W - 14 / 9 / 57 IV posiłek 16.00 przed treningowy Ziemniaki 340g - 5 / 0 / 58 /ryz,kasza lub makaron razowy Pierś kurczaka zamiennie z rybą 100g - 22/ 1 / 0 Oliwa z Oliwek 10 g - 0 / 10 / 0 Por 200g - 0 / 0 / 3 Tutaj warzywa wrzucam kalafior, brokuły , [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/31/6edea05c378c4be1b583ad3434853bf9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 65g kasza jaglana 3.220g karkówka + ziemniaki 4.220g piers z kurczaka+ 65g kasza jaglana 5.45g Be Fit 6.50g ryz brązowy + 30g masło orzechowe [...]

[...] zagląda i nie daje porad ale cóż życie. Sam dla siebie będę prowadził ten dziennik. Dzisiaj zjadłem: 1 posiłek-jajecznica z 4 jaj, owsianka na wodzie, 10g orzechów 2 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g, 1 łyżka oliwy 3 posiłek-kasza gryczana 100g+filet 100g, 1 ogórek małosolny, 1 ł.oliwy 4 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g , 2 ogórki [...]

[...] w DT oraz 5 posiłków w DBT. DT-4100kcal B220 WW585 T93 DBT-3200kcal B200 WW350 T130 Dieta oparta na podstawowych składnikach : Oczywiście będę rotował ryż,makaron,kasza,pierś z kurczaka,wiprzowina,wołowe tak żeby nie zbrzydło. Jedzenia jest bardzo dużo i jakiekolwiek opóźnienie z posiłkiem skutkuje zjedzeniem większej ilości w [...]

[...] :- Cukier biały (stołowy) to węglowodan złożony z fruktozy i glukozy w równych częściach tzn. po 50% obu cukrów prostych. Cukier stołowy ma indeks glikemiczny taki sam jak kasza (sprawdzałem po napisaniu poprzedniego posta ale teraz nie pamiętam jaka kasza :-)) czy ryż biały krótki. Odpowiedź na zagadkę (której nie oczekujesz ale ja Ci ją dam) [...]

Pomijam to, ze kasza dostarcza jeszcze włókna, mikroelementy i witaminy, a cukier.... tylko krzepi. Panie Janie - jak Pan zerknie nie na index glikemiczny, a na ładunek glikemiczny to Pan zrozumie różnice między kaszą a cukrem w kompocie. Ale czy Pan zerknie, czy nie zerknie i tak będzie Pan robił jak chce. Jak już Pan pisze o nowych badaniach to [...]

[...] 2 - 09:00 - serek wiejski lub tuńczyk - chleb razowy - sałatka bądz jaki owoc serek wywal dodaj mies/rybe+warzywa+oliwa posiłek 3 - 12:00 - mutant mass 130 g lepeij ryz/kasza/makaronm/ryba/mieso +warzywa+olej lniany posiłek 4 - 15:00 -pierś z kurczaka 150g -ryz lyb makaron lub kasza 100g -sałatka -oliwa 50 g ok 30 min przed treningiem [...]

[...] 198 119 411 śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie nie znudziło) 100 Jaja kurze całe 60 Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 30 b/t/ww:40 36 81 Obiad Ryż biały/makaron/kasza 100 Mięso z piersi 100 [...]

[...] bardzo i ledwo wytrzymałam 10 minut. Na rowerku pokręciłam w ramach odpoczynku :-D MISKA ok. 170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa ogórkowa (indyk, kasza jaglana, ziemniaki), orzechy - schab, ser żółty, masło, ziemniaki - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, oliwa TRENING - ryz, jabłko, banan - ziemniaki, wolowe, orzechy [...]