Owoce... też kocham. Muszę jakoś pokombinować z kaszą jaglaną, bo fajne źródło węgli, ale nie smakuje mi w tradycyjnej formie, a nie będę wciskał na siłę ;) Posiłek 2 i 3 z niedzieli kozaki :)) Z soboty z kolei mi na naleśniki narobiłeś ochoty, niedługo wypłata to może sobie zrobię małą ucztę w tym stylu :-D Ze stawami to coś poważniejszego? [...]
[...] odżywcze 800 kcal http://www.iv.pl/images/67243080215891527688.jpg http://www.iv.pl/images/02085407858268430219.jpg Posiłek 5 MANNA Z NIEBA Jeden z ulubionych posiłków kasza manna + w hey C-6 + przyprawy mleko i gotowe http://www.iv.pl/images/62058507181239331369.jpg http://www.iv.pl/images/01667894292253734633.png [...]
[...] na wariata była.%-) Ale rozumiem, tak zrobię. :-) Dieta, była%-) wraz z rozkładem: =to samo we wtorek i środa, -nie mam możliwości wklejenia, ale takie coś było 1) jajka + kasza gryczana 2) wieprzowina + ryż b. 3) jajka + ziemniaki Dzisiaj jeszcze było extra jabłko przed treningiem, bo słabo mi się zrobiło#-P Nie wiem czemu, ale jakaś zmęczona [...]
[...] 10 Ad. 2. 1sza seria ok, a potem.... raty, raty, raty.. Ad. 4. nigdy nie polubię się z bicepsem.. ogólnie ręce to moja słaba partia i liche obciążenie tu biorę... MISKA: - kasza jaglana + 1 jajko + 2 białka + kakao + jogurt nat. - bułka wieloziarnista + ser żółty + masło - mięso z piersi kurczaka + owsiane - j.w. - pasztet z soczewicy [...]
[...] 30 kg, to dla mnie granica nie do przekroczenia.. i jak widać, robione w ratach... Ad. D. bardzo przypadło mi to ćwiczenie do gustu! MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 białka + migdały + kakao, masło, łyżka marmolady truskawkowej 2. kasza jaglana + białka jaj + 1/2 banana 3. j.w. 4. schab + ziemniaki + pomidory 5. serek wiejski + migdały
[...] wylecialo mi z glowy ( w pracy robili jakies zdjecia do folderow, jakies make upy, spotkania. mlyn ze bania mala ). 1. Placek owsiany z kiwi i proteinka 2. Kurczak, salatka, kasza kus kus 3. Omlet ( z nowym bialkiem z kartonika :-) - wyszlo calkiem fajnie, smak tez ok wiec chyba bede używal) i oczywiscie z kiwi. ( tak tak, juz wychodzilo z [...]
Diety nie piszę bo codziennie wygląda podobnie. :-D I posiłek: 100g owsa, 40g Whey'a, 2jajka i 150g owocu II,III,IV, i V: 100g ryż/wafle/makaron/kasza/frytki(więcej), 150g kury i 10ml oleju lub schab/wołowina udziec/rostbef - wtedy bez oleju, czasem wpadnie jakaś makrela czy łosoś VI: 150g twarogu i 40g masła orzechowego i czasem jakiś cheat, [...]
No dobra to szybkie podsumowanie , zapakować michę na jutro i spać bo padam troszke... Dziś dzień Cardio, za mną 40 minut na rowerku. Mokry jak szczur :-) Dieta: 1. Owsianka z truskawami i migdałami 2. Kurczak z kaszą i warzywami 3.j.w 4. Wątróbka drobiowa z ryżem i warzywami 5. Twarożek z migdałami i joogurtem Razem: B:190 T:52 W:180 kcal. [...]
[...] ale gwiazda moja wstaje na tyle wcześnie że przed nią już nie dam rady... Idę się sturlać na dół na rowerek i zrobić serie 40 minut.. ni ch**a nie odpuszcze... Kurczaczek , kasza i brokuły już się gotują na jutro, już się wystarczająco nakombinowałem i widzę że im prościej tym lepiej w moim przypadku. Sorry że nie udzielam się ostatnio zbyt [...]
Kacper skłony tłowia / wiosłowanie do bioder ( bardzo dobrze angażuje prostowniki ) lekkie odgięcia w tył w przeciwną stronę na ławce skośnej w dół. Ogólnie jak robisz plecy musisz mocno wypinać klatkę a łokcie jakbyś chciał dotknąć kręgosłupa a bark jak nawyzej ciągnięty bez szarpania a naprawdę plecy mocno poczujesz :) Tanqer - dzięki i witam [...]