kasza

27 grudnia 2013 TRENING GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Myślałam, że nie dam rady, taka ocięzała byłam, ale wytrwałam i jestem z siebie dumna. :-) + Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki [...]

Corum - warzywka, warzywka i kasza :-D Ja po tym roku wiem już dobrze, że chudne na LC, chleb nie dla mnie, owsiane kocham, ale tez lubia moje uda. Wegle owszem, ale niespecjalnie typowo dla gruszek, wiec niezbyt wysokie. No, ale nie wiem czy czas na jakies podsumowanie. Jesli Szefowa zarzadzi to zrobie :-) Wrzucam moja ulubiona tabelke z [...]

[...] tj. dopiero od 14 dnia cyklu. Ale też używałam ostatnio perfum częściej niż zwykle, a miałam unikać. PIĄTEK (3 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA 1.Płatki jaglane, kasza gryczana, jaja, cebula, rzodkiewka TRENING 2.Koktail (maślanka domowej produkcji + kombucha + truskawki) 3.Dziki łosoś, mleczko kokosowe, soczewica zielona, brukselka [...]

Dotkazoz hehe |-) W sumie racja ;-D Tak, czy tak odstawiam. Koloru skóry nie zamierzam zmieniać ;-D WTOREK (7 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, whey, jajo 2. Soczewica czerwona, mleko kokosowe, cebula 3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone 4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą [...]

PIĄTEK (8 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, cebula 2. Ciecierzyca, migdały 3. Dziki łosoś, mleczko kokosowe, ryż brązowy, sałata lodowa TRENING 4. Koktail (borówki+ jaja + kombucha + cynamon) Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana TRENING SIŁOWY [...]

Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]

[...] marchewka, dziki łosoś, mleczko kokosowe, kalafior 4. Serca indycze, jajo * Proso brązowe to nowość w mojej misce. Zaczęło się problematycznie, bo założyłam, że będzie jak kasza jaglana, bo tak wygląda...gotowałam tyle, ile pisało, a tu nadal twarde i nie powiększyło objętości, a czasu coraz mniej...pogotowałam jeszcze trochę i w końcu [...]

[...] miski, za który serdecznie dziękuję. 8-) Trzeba się budować w końcu. /-)_ 1. Owsianka z jajkiem, gruszką, połowką banana, migdałami 2. Mintaj w sosie marchewkowo-porowym, kasza pęczak, duuuużo kapusty kiszonej z marchewką (ZA dużo%-)) TRENING 3. Płatki owsiane, połówka banana, dwie kostki czekolady 70%, jajko 4. Dwie kromki chleba żytniego na [...]

Chwilę mnie tu nie było, bo mnie taki brak czasu dopadł, że praktycznie do czwartku nie miałam chwili nawet na to, co robię niemal codziennie (ćwiczenia twarzy, masaż ciała olejem kokosowym). Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (19 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e467adb018467fa3349b17ca98819c.png Wymiary dokładnie [...]

CZWARTEK (23 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, jaja, kasza gryczana 2.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), marchew 3.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), marchew 4.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa) brukselka WYTRZYMKA 5. Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), brokuł 6. Jaja, ogórki kiszone Orzeszki [...]

Dzięki katlak };-) W weekend się zapoznam szczegółowo, z tym co podesłałaś. Ciekawe, czy da się jakoś wpasować w mój obecny trening, czy trzeba będzie zupełnie zmienić. No chyba, że robiłaś tylko nogi i tyle?:-> Już doczytałam, co to serie łączone...zdaje się, że kiedyś coś takiego miałam, ale nie wiedziałam, że tak się nazywa. PONIEDZIAŁEK (27 [...]

[...] z tego wyrosłam. ;-] -dostarczono 1801 kcal -b: 114 g (25%) ww: 176 g (39%) tł: 74 g (36%) 1) jajka + płatki ows. 2) whey + płatki + banan 3) wątroba wieprz. + smalec + kasza jęczm. + czekolada gorzk. 4) jajecznica + masło + czekolada gorzk. ____________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push [...]

6 lutego 2014 TRENING 3 standardowe obwody na brzuch W dalszym ciągu ospała jestem, no i mądra Ola zostawiła sobie całą genetykę do powtórki na jeden wieczór, ech. @-) Myślałam, że nic dziś nie pyknie, ale dałam radę poćwiczyć ten brzuch. ;-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, [...]

Słuchasz i masz co masz. Więc sobie odpowiedz, czy to słuszne. To co mam @-|, to wynikło z niewiedzy, że jednak tzw. czysta bezglutenowa miska nie wystarczy, tylko w moim przypadku mam unikać rzeczy, o których pojęcia nie miałam np. goździki,DIM .. No raczej, że wolałabym słuchać kogoś niż siebie, ale po konkursie byłam zdana na siebie no i się [...]

[...] węgli jak ognia. dla mnie najlepiej sprawdza się IF okno 13-21 i carb cycling. w DT pierwszy posiłek jem złożony z białka i tłuszczu, drugi potreningowy obowiązkowo ryż/kasza/ziemniak + mięso, trzeci (jeśli jest) tłuszcz+ białko i ew. węgle w małej ilości (jeśli robię sobie jakieś kanapki czy jajecznicę). w DNT węgle dodaję ewentualnie do [...]

BADANIA Estradiol 33,21 pg/mL norma dla tej fazy cyklu: 19,50-144.20, czyli w sumie OK ;-] Miałam też robione dzisiaj USG tarczycy. Mały guzek, który miałam 2 lata temu nadal jest, tarczyca jest bardzo mała...w sumie wygląda na to, że nic nowego...tyle zdołałam zapamiętać, a reszty dowiem się dopiero w końcem marca na wizycie u lekarza. Co do [...]

Oj dziewczyny, nie straszcie nawet @-) Zobaczymy, co dentysta powie na fotkę. Boli ząb + czasem cały policzek aż do ucha/oka, ale tak lekko na razie. Nawet dla takiego wrażliwca na ból jak ja nie jest źle. ŚRODA (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, jajecznica (+ olej kokosowy, cebula, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, [...]

[...] miska: 1) płatki ows + jajka + ser żółty + ketchup + jabłko 2) udko z kurczaka + jabłko + ziemniaki + smalec 3) tuńczyk + kasza + ketchup + koncetrat pom. + ser żółty 4) rosół 5) kakao (mleko+kakako ciemne) dostarczono 1851 kcal b: 120 g (26%) ww: 178 g (39%) tł: 72 g (35%) jutro trening! 8-) [...]

Weekend minął pod znakiem - mąż i żona wreszcie się spotkali, miski nie liczyłam - przyznaję się, ale nie jadłam żadnego syfu, nagotowałam trochę zapasów na tydzień i dziś ruszyłam z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam [...]

[...] - cycki drżały, nie lubię tego uczucia. %-) Biceps - bez zmian. MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, dwa jajka 3. Schab, kasza gryczana, brokuły, oliwa, pyćka smalcu 4. Kiwi, dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, dwa jajka, brokuły No i w piątek minie mi 80 dni od [...]