[...] lub inne formy aktywności: Ewa Chodakowska/ Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, grahamki, omlety, jajecznice. Co lubisz jeść na obiad : pełnoziarniste/żytnie drożdżówki, kasza jęczmienna, knedle. Co jako przekąskę : jabłko. Co jako deser : nie jadam. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
Zasadnicze pytanie a zarazem prosba.W jaki sensowny sposob rozdzielic rozdzielic i przyjomac ponizsze suple. Ponizej lista oraz trening jaki mam rozplanowany w tygodniu. Duzo treningow w tygodniu. Przez to tez troche sie mieszam co w jakie dni o jakich porach najlepiej ? Activlab Tribuactiv B6 90 Activlab HGH Night Fitmax BCCA + glutamine 600g [...]
[...] raz na miesiąć . Reduckja to katorga tłuszcz strasznie ale to strasznie słabo schodzi nieche mi sie już wstawiać diety dokładnej bo zmieniam ryż brązowy z makaron razowym , kasza gryczaną itd tłuszcze tylko z oliwy z oliwek a białko sama pierś , ser biały i jajka (ogólnie 2,5kcal). Brałem już clenbuterol dał ale niewiele redukcje ciągne ogólnie [...]
[...] je na 3? 2. Trening pomiędzy 2 i 3 posiłkem może być? 3. Godziny pasują czy zrobić tak, żeby trening był na czczo? Posiłki z gruszba. Kurczak i ryż zamieniane na źródła o podobnych BTW (kasza, makaron, indyk, schab itk). DO OCENY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd9bce6b3884a3dbd58904939ac1280.png Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-10-05 15:33:01
Witam, chciałbym, żebyście mi pomogli w wyborze w miare tanich, a zarazem dobrych produktów spożywczych, które mógłbym w razie czego wpisać w swój plan żywieniowy/jadłospis i stworzyć jakąś w miarę dobrą dietę na okres redukcji. Poniżej przedstawie to co do tej pory rozpisałem i znalazłem na różnych stronach poświęconych kulturystyce, sporcie i [...]
[...] 3581.74 B: 134g W: 492g T: 119g Wziołem duzą aktywność, nie wiem czy trochę nie przesadziłem. Jeśli chodzi o WW czy B, będę zamieniał raz panga, raz mintaj, raz makaron czy kasza. PS: Czy ostatni posiłek nie będzie za późno ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fe9a19858f44e2a1ae219a2986bd0b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5725e85eab904711aa925d2ce19080b1.JPG
[...] tkanka tłuszczowa też mogła by się przydać. Wzrost 185 60kg wagi. Według tej diety powyżej 500kcl ponad zapotrzebowanie mi wyszło. Trening 18:00. Czasami zamiast makaronu (kasza, ziemniaki, ryż). Jak myślicie da radę tak w miesiąc na tej diecie z 3-4kg przybrać? Jeśli dieta okaże się w porządku zamierzam ją stosować 3 miesiące. Dzięki i [...]
[...] dawal 100 % zadowolenia. Przeczylem kilka tematow i stworzylem w miare prosty schemat, nie mam czasu liczyc w gramach czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa dorzuce bo strasznie suche xd) 2 sniadanie to cokolwiek co zlape na przerwie jakas bulka, banan czy cos obiad-ryz udko podwieczorek ryz udko kolacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie inne mieso niz chude mam slaba tolerancje, trawienie na inne mieso jak chude jako grupa krwi A - oczytani wiedza ocb) 16.00 Ryż + brokuły(lu jakies warzywa)/ziemniaki/kasza lub wszystko to razem na jednym talerzu do oporu 17.00. Trening 18.00 Po trenigu Sok wielowocowy z miodem + banan ( glikogen come back) potem moja mega salatka warzywna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dieta: 7:00 platki owsiane z cynamonem 9:30 trening pilkarski 11:00 jogurt z miodem 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad 21:00 odzywka [...]
[...] dietę na redukcję lecz za bardzo nie wiem jak do tego podejść. Wiem że 1 godzinę przed treningiem i pół godziny po treningu powinno się jeść łatwo przyswajalne białko tj. kasza, ryż, ryba, kurczak.Czy moglibyście mi dać jakieś wskazówki żywieniowe co do tej diety? Na razie mój trening wygląda następująco: -Ćwiczę 3 razy w tygodniu, pół godziny [...]
[...] z Chodakowską, wczoraj pierwszy raz byłam na siłowni i chciałabym zacząć trening siłowy. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb na zakwasie, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, kurczak, sałata z octem balsamicznym Co jako przekąskę :owoce, suszone owoce, orzechy, jogurt naturalny z cynamonem Co jako deser : generalnie staram się nie [...]
[...] (jak często)od 2 lat zajecia fitness 3-5 razy w tyg, od niedawana siłownia i crossfit Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, kaszę jaglaną Co lubisz jeść na obiad :kasza/ryż, mięso surówka Co jako przekąskę :orzechy,figi, zurawina, owoce Co jako deser : ciastka,ciasta(walczę z tym) Ograniczenia żywieniowe : nie toleruje mleka Stan [...]
[...] słowem ;) Moja dieta to głównie chudy nabiał, duuuuużo warzyw, troszkę mniej owoców, produkty zbożowe i węglowodanowe tylko ciemne - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, ryby, które uwielbiam, woda mineralna niegazowana, czerwona i zielona herbata, raz dziennie, do śniadania, kawa rozpuszczalna z odrobiną [...]