kasza

no wygadaja faktycznie apetycznie:-) u mnie z kasza wpadaja takie

[...] ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo zytnie , 250g twarog , fruzelina , 25g orzechy nerkowca . Czasami w pracy wpadnie z jeden kawalek ryby w [...]

[...] czesto kupuje mieso i ryby wg tego co zaplanuje wczesniej. Zamrazarka moim przyjacielem. Juz nei wspomne o gotowaniu np sosu bolgnese z kilograma wowowiny i zamrazaniu poporcjowanych woreczkow :-) Jem to pozniej np z kasza gryczana i juz git, mam 4-5 posilkow podczas jednego gotowania :-) Gulasz to samo. Tylko sobie naklejki porob co jest co :-)

[...] się z chaty. Nawet popatrzyłam, że mają fajne ćwiczenia dodatkowe (cross trening) w tym klubie. Zobaczę co i jak. Miska czysta, nieliczona: placek owsiany z bananem jabłko piersi z kurczaka, kasza jęczmienna maliny mrożone (polecam z Lidla, są super!) chleb żytni razowy, szynka własnej roboty śledzie w oleju suple: pokrzywa, wiesiołek, melisa

[...] przyszedl jakis starszy Pan z młodym chlopakiem i okazalo sie, ze to jakis wybitny trener z bokserem medalista 8-O Uff, to sie rozpisalam, a miska czysta, nieliczona 1. Jajka, chleb, masło 2. Banan, jabłko, odżywka 3. Dorsz, indyk, kasza, marchew, buraczki 4. Makrela wedzona, chleb, masło Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-01 23:35:18

Corum - warzywka, warzywka i kasza :-D Ja po tym roku wiem już dobrze, że chudne na LC, chleb nie dla mnie, owsiane kocham, ale tez lubia moje uda. Wegle owszem, ale niespecjalnie typowo dla gruszek, wiec niezbyt wysokie. No, ale nie wiem czy czas na jakies podsumowanie. Jesli Szefowa zarzadzi to zrobie :-) Wrzucam moja ulubiona tabelke z [...]

dokladnie,po co to wyliczac ta diete, pic te suple w mega ilosciach, trzeba zrec w jego wieku bo przemiana materi zapyerdala jak metro w tokyo,trzeba czasu w jego wypadku,a te suple to chyba tylko utrudniaja mu to wszystko, kasza ze smietana 4xdziennie plus mieso do oporu i platki owsiane to po kieszeniach poupychac i w 3 miechy by wiecej zrobil

[...] zayebiste cwiczenie %-) dietka: 1. chleb 120g, maslo 20g, oliwa 20g, 2 jajka, 150g twarogu 2. owsiane 100g, 4 jajka, 100g sera, 2 kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, oliwa 20g [...]

Mi się zaczął chuyowo ten rok i to bardzo, ale dobrze, że u Was gitara 8-) Kurde, aż upichce taki domowy obiadek, a nie ciągle makaron/ryż/kasza + mięso + olej i keczup...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-28 22:35:16

[...] %-). Sprawdzałem jak to się będzie sprawdzało, ale zdecydowanie wolę wersję 20s:35s - krótsza, bardziej intensywna. ;-) Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Ładowanie... nie liczyłem dokładnie kcal. Generalnie wpadła kasza kukurydziana, czekolada, pizza własnej roboty... wyszło ~3200kcal. Białko ok. 1,8g na kg masy ciała wyszło.

[...] codziennemu spożywaniu strączków? Mam na myśli białą i czerwoną fasolę. To moja ulubiona forma posiłku potreningowego i nei wiem czy powinnam taki "wypiek" ( 2jaja, fasola, kasza jaglana, banan) czymś zastępować. Co do treningu to przyjmę z otwartymi rękoma każdą poradę :-D Pozdrawiam Zmieniony przez - crush w dniu 2016-03-06 12:27:05

[...] DZIEŃ 1 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 300g kefir 2 łyżki orzechów 1 mały banan 2 łyżki oliwy z oliwek z 3 pierwszych pozycji zrobiłem koktajl 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego [...]

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 2 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego [...]

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 3 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor [...]

[...] 4x12 + pulsy w dwóch ostatnichx12 4kg 3.przysiad + przysiad z wyskokiem 3x15+15 8kg 4.pompki 4xmax 5.Arnoldki 12-10-8-12 4kgx2 -5-6-4 6.Bok 4×15-20-15-20 3-2-3-2 Łydki x3 Plank 1: mix kasza z czymś tam, indyk, orzechy włoskie 2: ryż basmatti, indyk, orzechy wloskie trening 3.ryż basmatti, indyk, sos chili 4.chleb żytni, indyk, oliwa z oliwek

Jeszcze nieco o wczorajszej szamce. Godzinę po treningu dwa kotlety mielone z ziemniakami:D 3 godziny później kasza + rybon, kolejne 3 godziny później twaróg z rodzynkami. Dziś czas by trochę odsapnąc, dzien nietreningowy.

[...] porównaniu z ostatnim treningiem, w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie filmowałem. Choc chyba zbyt dobrze nie będzie, dziś wyciskałem [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony:) DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) ziemniaki + kotlety mielone 5) kasza gryczana + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Takiego filma wrzucę, nie zwracajcie uwagi na gościa po prawej stronie http://www.youtube.com/watch?v=NytUQIN585k I takie [...]

[...] owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka + obwarzanek 3) makaron w sosie mięsnym 4) kubek płatków owsianych w mleku + chleb graham szynka z indyka 5) kasza gryczana + pierś kurczkaka 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro planowałem nogi.. ale ostatnio trochę pogrywam w piłkę i robię sobie strzeleckie treningi i piekielnie boli [...]