kasza

Micha trzymana, skład ten sam co ostatnio, tylko w sobotę przed treningiem była kasza jaglana, w 1 posiłku krewetki. Dzień 9 (11.06.2010) - aeroby: bieżnia 60min (powoli kondycja się robi, coraz dłużej mogę biec ) Dzień 10 (12.06.2010) 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/25kg/30kg/35kg/35kgx3 1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece [...]

[...] reszta jak moja nie mamy 5x kurak z ryzem i dla niektorych to jest problem nie widza ze sa rozne rodzaje miecha - nie wspominajac o rybach czy nie tyulko ryz ale owsiane/kasza/makaron czy tez bataty istnieja tez co do smaku 'banana' - bardzo rzadko mialem suple o tym smaku - mialem z IDS i z Cytosport - niebo w gebie banan z 'krwi i kosci' [...]

[...] od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny Podwieczorek: kasza/ryż mięso/ryba warzywa oliwa Kolcja: twaróg chleb razowy warzywa oliwa

[...] Kurczaka/200g Schabu Wieprzowego/300g Dorsza/ 300g Mięsa Mielonego + 200g Ryżu/300g Makaronu Bądź naleśniki z twarogiem (300g) warzywa oliwa Podwieczorek(39g Białka 8g Węglowodanów 7g Tłuszczy) kasza ryba warzywa oliwa Kolacja(54g Białka 30g Węglowodanów 8g Tłuszczy) -200g Twarogu półtłustego jeśli po treningu to odzywka i musli na przykład

[...] pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we wszystkich posiłkach. Spróbuję tak zrobić po raz pierwszy, bo po wieczornym posiłku białko+tłuszcz budzę się strasznie [...]

o kurcze pierwszy raz sie z taka opinia spotykam, ale sproboje od nastepnego treningu :) dziekuje za odpowiedz a i jeszcze :) tuna z puchy w sosie wlasnym (sama ryba ok 120g) + ryz brazowy/makaron/kasza gryczana bedzie pasowac?

Czyli, że przed bieganiem bierzesz BCAA. No masz grupy konkretne: 1. Nabiał: jaja, sery, ryby, mięsa.. 2. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona i orzechy.. 3. Węglowodany złożone: kasza, ryż, makaron, płatki owsiane.. I komponujesz posiłki. Tu szerzej: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Dokladnie gryz kazdy kes 30 razy i wtedy polykaj. 50% mniej zapchania gwarantowane. Kasza jaglana ma wysoki ig uwazaj na nia:P

[...] ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini III posiłek - indyk, warzywa, kasza jaglana/ryż brązowy, lniany, pestki dyni siłownia IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa +x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=152 T= 61 W=114 Kcal=1630 6. [...]

hmmm ten jadłospis troche przeładownay sie wydaje, w 3 posiłku wystarczy jedno zrodło weglowodanów o niskim IG czyli ryż paraboiled, makaron z mąki durum lub kasza. w 4 posiłku wybierz weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym ktore ci najbardziej odpowiadaja Z 5 posiłku biały ser przerzuc do posiłku ostatniego i dorzuc za niego rybe badz inne [...]

[...] rano i tak trochę byłem Spostrzeżenia ostatnich dni: - Skaczę mi powieka. Kojarzy mi się to z niedoborem magnezu, jednak przy tak dużej ilości produktów zbożowych (kasza, ryż) wydaje się to dla mnie nieracjonalne. Spróbuję więc uderzyć w wapń, bo podejrzewam, że mam chroniczne jego niedobory. Dlatego albo kupię sobie w aptece, albo [...]

[...] i ciężkie treningi aż tak go wypłukują. Na razie zjadłem trochę skorupek z jajka i zobaczę czy pomoże A biceps też mi wibruje do kompletu z łydkami Dieta: 1. owsiane, jajka, oliwa, marchew TRENING HIIT (sprinty) 2. kasza gryczana, jajka 3. gołąbki (z kasz gryczanej mama robi ) 4. ? 5.? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-16 09:53:42

Mam jakiś magnez z wit b6 w domu to najpierw to zjem. Ale to od jutra, dzisiaj zrobię sobie ładowanie kaszą gryczaną bo wierzę w tradycyjne metody Chociaż przy tylu kawach, treningach i wysokiej temperaturze faktycznie o straty łatwo. Muszę też zacząć jeść więcej warzyw, ale ciężko mi wsadzić do posiłku więcej niż jednego pomidora lub ogórka

witam. w dzien z silowym posilki okolotreningowe sa tragiczne. przed kasza i banan? a gdzie bialko? dlaczego nie ma tu kurczaka jak w inny dzien? potreningowy tez lipa bo to jakis wysokoprzetworzony twarozek, ktory ma chemie, a nie bialko. zadbaj o to. bede sledzil z doskoku, powodzenia, pozdro p.s. co do military press to rob wyciskanie sztangi [...]

[...] robie, czasem tylko cos zamieniajac, ale naprawde rzadko. w ww artykule masz przeciez wymienione zrodla wiec zwyczajnie je zamieniasz. znudzi ci sie ryz brazowy-zamieniasz kasza. znudzi sie piers z kurczaka-wrzucasz wedle mozliwosc wolowine, chude w tym przypadku ryby itd. oczywiscie najkorzystniej jest urozmaicac diete i nie jesc w kolko tego [...]

no to dobrze, znalazłem tabele wg. których ryż biały ma 70 ig a brązowy i basmati - 50, to dość znaczna różnica, tym bardziej, że biały w tym wypadku ma IG jak ziemniaki. kasza gryczana 40, więc wygląda na najlepsze źródło węgli ;)

Płatki Owsiane i Kasza Gryczana na tym samym poziomie z IG

Czy to makaron czy kasza czy ryż czy nawet dobrej jakości razoweic bedą dobre.

Większość propozycji będzie się składała z jakiegoś mięsa i przystawki, do tego jakaś sałatka. Number one: - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? tak dodaj Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? [...]

Aha, A kasza jaglana/ jęczmienna? Bo błonnik ograniczyłbym do chelba ciemnego/makaronu razowego i owsianych warzyw i owoców. Było by ok?