He he - MiD, gdzieś to słyszałam ostatnio Ale akurat od kolegów z pracy - powalają ich moje porcje, sami jedzą tylko kanapki więc moja kasza, mięso i warzywa na jednym talerzu wyglądają przy tych ich kromeczkach na spory obiad. Tak to jest, kobietki mają czasem pod górkę:)
[...] zastosowanie ich jest bardzo problematyczne na początku. Trzeba poznać wiele tabel i jak układać posiłki. Jedynie co mogę spróbować zmniejszać ilość węglowodanów jak ryż, kasza, makaron itp. ale nigdy nie zrezygnuje z nich zupełnie. Żaden fitness nie wchodzi w rachubę ze względu że mieszkam w kraju którego mowy nie za bardzo znam nie [...]
[...] bułki z ciemnego pieczywa z twarożkiem i warzywami <pomidor ogorek sałata zielona masłowa) obiad : filet z kurczaka /udziec wołowy grilowany +100g ryżu/makaron zamiennie/kasza podwieczorek jakiś koktalj z bananów + gainer i kolacja zazwyczaj 2 bułki z twarogiem eentualnie chicken burgery . Teraz z dietą trochę gorzej gdyż pracuje od południa [...]
[...] za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam czas [...]
[...] ogóle. A jadam tak : 1. 50 g owsianych + 250 maślanki/ 200g wiejskiego / 420 g naturalnego - różnie, dużo zależy od głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. [...]
zazwyczaj na śniadanie jem owsiane lub jajecznice z 4-5 jajek . później na obiad zazwyczaj mięso (najczęściej schab) kasza gryczana lub ryż do tego jajko sadzone. na kolację tuńczyk z puszki lub kanapki z twarogiem białym lub żółtym serem. i w ciagu dnia też owoce, warzywa i duużo słodyczy. a co do rekordów to tylko na klatę [...]
[...] CHŁOPIE I UCZ SIĘ ŻYĆ! 15 ryz ryba warzywa a co do ww to rozumiem ze moge zrezygnowac z ilosci chleba ? albo moge np chleb zostawic tak jak jest ale zmniejszyc ilosc ryzu z 2x po 100g ( 2 woreczki dziennie ) do 2x 50g ( 1 woreczek dziennie ) ? MOżesz zamiennie jednak lepiej gdyby to była kasza gryczana makaron pełnoziarnisty ryż brązowy
posilek 4-dodaj ryz brązowy lub kasza po treningu-banan+wpc 2700-2800-z autopsji(25kg/9msc)-startowalem z podobnego pułapu i 2200 to za mało-ale rób jak uwazasz Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-13 12:13:39
W domu tylko jedną sztangielke mam 7 kilową ale da sie ćwiczyć fakt więcej powtórzen trzeba robić ale da sie robić Aha teraz zacząłem się lepiej odżywiać rzeczy typu kasza jajka twarog staram sie jeść codziennie i pije dużo wody poza tym biorę kreatyne bo mnie kumpel namówił i wlasnie dzięki niej przytyłem mam pytanie czy brać ją dalej trenując w [...]
[...] własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, śledzik warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Przedtreningowy : Wołowina duszona, kasza gryczana, warzywa. 6. Potreningowy: Tatar wołowy, chleb razowy pełnoziarnisty z warzywami. 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA. Trening: Po staremu [...]
[...] i warzyw 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Dorsz, ryż brązowy, warzywa chińskie- może być również 50gram makaronu pełne ziarno zamiast ryżu lub kasza 6. Dorsz z warzywami - si 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA - si zamieniaj na gotowane jajca, orzechy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-08-14 [...]