kasza

przed treningiem moze byc brązowy/makaron durum/kasza, ale jesli przed treningiem dodajesz tluszcze i warzywa to moze byc bialy przed po treningu bialy ok, rownie dobrze ziemniaki

Obilczylem sory za dlugą przerwe ale nie mialem dostepu do neta dodam ze mam sporo tluszczu na brzuchu i obawiam sie ze chyba za duzo WW mam w tej diecie godzina 0800 - 0900 Platki owsiane z mlekiem Ser wiejski 150g Pomidor (jeden duzy, lub dwa jesli są mniejsze) = Kcal 603 B 30 T 20,7 WW 72,1 godzina 1000 - 1100 4 kromki chleba razowego z [...]

[...] 2. Omlet (2 jaja, 100ml mleka 3,2%), 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, sałatka(2 pomidory + 3 cebule + dużo pipeprzu, 3/4 zjadłem), 10ml oliwa 4. 50g kasza gryczana, 200g cyc, 1 jajo, reszta sałatki 5. 50g kasza gryczana, 200g cyc 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 3,2% Uwagi: 6 do zjedzenia standardowo, mam [...]

[...] Ja specem od diety nie jestem, specem od niczego nie jestem Ale Koorwa co to jest ja*******e ?! Panowie ****a mać ogarnijcie się płatki owsiane, jajka, ryż brazowy i kasza gryczana to groszowe sprawy. A wy mleczko, serki wiejskie, płatki kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat [...]

jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 30g orzech brazylijski 30g 4.makrela 100g 5. schab 100g B/T/W/kcal [...]

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Dobrze wyglądać Staż treningowy na słowni: 18miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak diety jednak zastępuje kasza ryżem kurczakiem inne produkty Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Napalm Cytocell

[...] nie udała mi się ta jazda;/ Koryto: 1. 4 jaja, 20g rodzyn, 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, jogurt nat. 180ml, 10ml oliwa 4. 50g kasza gryczana, 200g cyc, jogurt nat. 180ml 5. 50g kasza gryczana, 200g cyc, 7 pieczarek, pół cebuli 6. 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka Uwagi: 5zaraz zjem, 6 potem, [...]

[...] orzechami (po prostu wywalaj co 2-3 dzien zolta i zastap je orzechami) ,jezeli to nie jest przeszkoda brokuly prznies do posilku 3 ,posilek po treningowy jest do wyrzucenia (banan+WPC / ryz+kurczak / chuda ryba + kasza - oczywiscie to tylko propozycje) do kolacji mozesz dorzucic troche twarogu. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-04-01 15:32:18

czesc jestem tadek niejadek posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko [...]

pogromca0 rozłóż sobie np. w jednym posiłku kurczak/ryż/orzechy warzywa w następnym ryba/kasza/oliwa/warzywa itp. mattador91 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni) Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu [...]

[...] zmęczyły tak barki że unoszenia ledwo co robiłem,bary zmasakrowane triceps na szybko nie chciało mi się dziś DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron,kura 5.kasza,kura,warzywa,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa 7.jajka,oliwa,warzywa SUPLE: Iron test rano/wieczorem/przed snem 1kaps Gainer po treningu pzdr.

[...] ale czuję że jest coraz lepiej:D kocham przerzucać to żelastwo <3 DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) kasza kuskus + rybon 5) kubek płatków owsianych + rodzynki + chleb graham + szynka z indyka 6) twarog chudy + rodzynki Jutro barczaki. Ale rano pojadę na rybki:P źródło [...]

1. chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4. Jabłko 300g Śledź w oleju 120g 5. Siemie lniane 10g fasola czerwona 120g Słonecznik, [...]

[...] czy mógłby ocenić ktoś czy ten schemat jest dobry; Dieta typu Low carb. I. Śniadanie (Wg. Charsla Poliquina) - Mięso - Orzechy II. 2 Śniadanie - Jaja gotowane. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Lniany, oliwa. - Warzywa III. Posiłek przedtreningowy. - Mięso. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Warzywa IV. Po treningu bezpośrednio. - Carbo z leucyną. - WPC - [...]

Seler naciowy zawsze robie z marchewka i cebulka czosnkiem podduszony dodana swieza kolendra i smakuje z kasza jaglana do tego grillowane miesko i pycha,dobry jest tez w polaczeniu z kapusta marchewka pomidory troche majonezu kiedys tez dodawalam kukurydze sok z cytryny tymianek pieprz i surowka jak sie patrzy.

[...] po za tym bylo juz pozno Znowu wyszlo JEM/ NIE JEM. Sprobowalem wkoncu tatar i musze przyznac bardzo dobre w smaku I posilek WPI 50g + banan II posilek krokiety drobiowe + kasza gryczana + buraczki z cebula III posilek 35g WPI IV posilek tatar 250g + cebula, ogorek, zoltko jaja, przyprawy + oliwa + 2 kromki chleba razowego V posilek udka z [...]

Ok, więc tak; Śniadanie (8-9): - płatki z mlekiem albo - kanapki (chleb razowy z szynką i jajkiem) Przekąska (11-12): - owoce (banan, jabłko) Obiad (14-15): - pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, albo - ryba z ryżem, albo - gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną Posiłek przed siłownią: - banan albo serek wiejski (nie mam czasu na nic innego) Po [...]

[...] na niego wpływu. 150g - jakaś rybka, ew. inne chude mięso. 100g - makaron/ziemniaki. + surówka. ok. 800kcal - tak sądzę. 15.30 przedtreningowy (ok. 1h przed treningiem) kasza gryczana - 150g + warzywko. 504 kcal 19 g białka 5 g tłuszczy 95 g węglowodanów 18.30 potreningowy posiłek (ok. 1h po, bezpośrednio po treningu jakiś owoc) pierś - 100g [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA : 569 34 15 103 4. Posiłek przedtreningowy 15:30 mieso/ryba mrozona kasza/makaron/ryz warzywa -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA : 702 48 22 76 5. Trening 16:30 - 18:30 6. [...]

[...] - joga) Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z mięsem (oba własnej roboty) warzywa surowe Co lubisz jeść na obiad : miesa wszelakie i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki (niestety to jedno z moich ukochanych warzyw) Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać :) Co jako deser : gorzka czekolada, ciasta własnej roboty [...]