kasza

[...] grahamki 140g, jajka 200g. B-56, T-47, WW-81, Kcal-939. Posiłek II: płatki owsiane 130g, banan 140g, jajka 140g. B-34, T-23, WW-124, Kcal-803. Posiłek III: kurczak 100g, kasza 100g, brokuły. B-34, T-4, WW-69, Kcal-4353. Posiłek IV: ser twarogowy 200g, serek wiejski 100g. B-50, T-14, WW-11, Kcal-367. Ogółem w czterech posiłkach: B-174, T-88, [...]

Podsumowanie dnia: 7.08 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, serek wiejski 100g. B-40, T-20, WW-155, Kcal-916. Posiłek II: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, T-21, WW-44, Kcal-418. Posiłek III: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, [...]

Od 2 stycznia wskakuje na wysokie obroty Dzisiaj byłem na małych zakupach: oliwa z oliwek ryż brązowy kasza gryczana pyszne nisko słodzone dżemy kawusia makaron Jeszcze tylko piersi z indyka tak z 6 kg, żeby było na 10 dni i z 50 jajek oraz warzywa

[...] staram się mimo wszystko jeść czysto, lepsze panowanie nad głodem i lepsze samopoczucie. Najczęściej wygląda to tak w DT I miecho+orzechy+oliwa/masło+warzywa II miecho+ryz/kasza+warzywa III twaróg+jogurt+płatki owsiane/kukurydziane+owoce w DNT I miecho+oliwa+warzywa II miecho+oliwa+warzywa III twaróg+orzechy+owoce często wpada gorzka czekolada [...]

[...] drążek , ciężar ciała też fajnie dobiło . http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatko ows + 3 jajka + 20 g migdały + 10g włoskie + 30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100g kasza jęczmienna + 150 g śledzia + warzywo 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150 g schabu + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150g kaszy grycznej +150g schabu + warzywo 5. 100g ryżu + 50 g [...]

[...] bo nie zdazylam zrobic kurczaka wczoraj, wiec na sniadanie byla szynka z ryzem i jablko, IIsn to omlet ze schabem i wiorkami (mam nadzieje ze bedzie smaczne }:-( ),obiad kurczak z kasza gryczana i migdaly warzywa: czerwona kapusta, ogorek kiszony treningu brak, dzis odpoczywam w pracy %-) Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-06 09:07:15

nic nie stoi na przeszkodzie, bierz du.pe w troki i do pracy przedtreningowy zjedzony szynka+sledz z czarnym chlebem, niedługo tren, na potreningowy planuję karkówkę z kaszą

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WGIYYJ6fZBM&feature=player_embedded kuzyn na trening nie dotarł, rodziców jeszcze nie było, więc wszystko robione bez pomocy i z zapasem ALE W BONUSIE FOTA ŻARCIA kasza gryczana+piers+troche sosu cygańskiego Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-11 22:50:46

prawie zawsze jest kasza/ryz, rzadziej makaron. Miej litość, nie chciało mi sie gotować, musiałem dzis napisac ręcznie referat o promocji na min. 2str a4, a drobno piszę, 2długie formy z angielskiego, nauczyc sie słówek na jutro z całego unitu, rozpalic w piecu, odsniezyc i zrobic trening, a wróciłem o 16 ze szkoły

[...] treningu Dieta z dzis: 1.100g owsianych(jak zawsze z mlekime około200ml)+3jaja+garsc orzeów+pekisnka 2.70g owsianych+2jaja=placek+pekinska+jabłko 3.bułka ze ziarnami+jajko 4kasza około 80g+połowa udka+warzywo 5.kasza około 70g+druga połowa udka+pomidor+garsc orzechów 6.wejdzie twaróg około 130g schnapik dzieki za ostrzeżenie :) ale zauwazyłem [...]

[...] obetne troszke wegle czasami BO jak do tej pory to na sniadanie zawsze było wiecej niz 100g owsa bo pewno koło 150g bo dawałem 9-10łyżek praiwe pelłny talerz wychodził, z kasza było podobnie ze czasami wiecej niz 100g ale teraz bede sie nie przekraczac tal liczby;D A w DNT nawet mniej Z ta tabat to moze i dobry pomysł zobacze Jak narazie to [...]

[...] rekompie musisz postawić na wartościowe jedzenie. Rano ww nie jadaj, bo tam ich nie potrzebujesz. Zostaw tylko w dwóch posiłkach przed treningiem. Mogą być płatki, może być kasza/ryż, mogą być owoce. Beceluj tak, żeby razem było 100g ww. Z owoców mogą być jabłka, kiwi i pomarańcze. Nie ma problemu. Po treningu jesz owoc i pierś w jednym posiłku. [...]

Z owsianką bym uważał bo ma ok 7g tłuszczu w 100g radziłbym nie przekraczać 50g tłuszczu na ładowaniu, i we wszystkich posiłkach oprócz 2 po treningu unikać węglowodanów prostych. ryż paraboliczny, kasza jęczmienna u mnie sprawdzają się najlepiej, nie zapychają tak mocno, a ładunek węglowodanowy spory

[...] by sie uzbierało, ale moze w któryms z tych dwóch pierwszych posiłków ... a z wegli złozonych to miałem zamiar ładowac własnie": ryż paraboliczny, brązowy, biały, kasza jęczmienna, gryczana, makaron z maki durum no i owsianke, ale jak owsianka nie za bardzo to szkoda;/ale marne 100g moze uda sie wepchnac a po za tym te zródła wegli co [...]

[...] sie bez bicia ale na te dni czekam zawsze od 1 wrzesnia, a ze w tym roku redukuje dopiero teraz wiec mówi sie trudno%-0 Ann ja tam nie mam problemu z jedzeniem na ładowaniu zjadłbym nawet duzo wiecej niz trzeba tylko z płataki /ryz/makaron/kasza to tez sie nie da bez liku bo w koncu zbrzydnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-28 15:06:05

to w sumie moge tez potestowac czy po takim posiłku łopatka+kasza/makaron/ryz bedzie mi sie dobrze cwiczyc, w sumie to sie o to nie obawaim tylko bardziej o to ze szybciej bym nabierał fatu ...;/ tego wariantu sie bardziej boje co do ciasta właśnie teraz jadłem i jak dla mnie jest mega i moge to potraktowac jako zdrowy posiłek to juz wogóle extra [...]

ja jak zjadłem kiedyś zapiekaną szynke z kaszą to miałem moc jakby większą tylko tak jak mówisz - kwestia czy zwiększy to ryzyko łapania fatu.., a tego to ja nie wiem

[...] i one: Aylar ja np. tez czesto jej jajca z makaronem np. dawniej nie zwracałęm na to uwagi i czy to była łopatka czy jakies inne tłuste miecho to tez jadłem z np z kasza teraz staram sie uwazac a jak narazie to rodzice daja na diete choc czasami mi głupio bo jednak troche kasy na to idzie i jem tak jakby za dwóch rr-28 no dokładnie [...]

[...] zaczynasz ostro trenować.Po treningu powinnaś spożyć węglowodany z małą ilością błonnika i o nieco wyższym IG-stąd ryż biały.W innych posiłkach,zarówno brązowy jak i kasza gryczana,są świetnymi źródłami energii. 5. Co z tluszczem przed snem, czy nie powinnam go unikac, tak samo warzyw? Nie.Za odkładanie się tkanki [...]

lepszy jej cyc z kasza bez przypraw lub jajecznica z samych białek zdr