kasza jęczmienna masa

[...] 1,5g) jak by masa nie szla zwieksz tluszcz i wegle snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 snaidanie chleb razowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przedtreningowy kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa potreningowy ryz biualy,piers z kurczaka przed snem twarog,oliwa,warzywa zamieniaj miedzy takimi produktami [...]

[...] 20g siemie lniane 30g orzechów 2żółtka + 4białka +odżywka białkowa WHEY +owoc I 50g makaron Durum 180g pierś z kury gotowana +warzywa +5g oliwy II (przed treningiem) 70g kasza jęczmienna 180g piersi z kury 5g oliwy III (Po treningu) 5g glutaminy (ostatnie minuty treningu) i po banan + 25g białka z WHEYA 35min po 200g kaszy 200g piersi z kury [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 56- 07. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 120 g indyk+ 100 g kasza jęczmienna+ 300 g marchew 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 300 g mieszanka warzyw+ 2 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g mieszanka warzyw+ 4 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe [...]

26.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, maśło klarowane, szynka wieprzowa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka po hawajsku, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy [...]

[...] ich dużo dla mnie, ech ta masa. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb żytni, orzechy laskowe 3. Wieprzowina, makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 4. Wieprzowina, kasza jęczmienna, ziemniaki 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 6. Wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd61dabacd6d466e9d920fa0110c27b7.jpg Zmieniony [...]

[...] bez smietany albo: schabowy z warzywami, ogólnie jakieś chude mięso (kurczak oczywiście bez skóry, wytopiony z tłuszczu) razem z warzywami ZIEMNIAKÓW NIEJADAM WOGÓLE albo: kasza jęczmienna lub gryczana z gulaszem warzywno-mięsnym Brzmi niezle. Upewnij sie, ze schabowy bez panierki... >>Kolacja: ok 17:30-20:00: 2 nieduże kromki chleba z [...]

Poniedziałek: Bez Treningu 4 Mleko 1,5 % 250 0,0 9 4 13 118 1 582 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 771 Siemie lniane 15 0,0 3 6 0 80 769 Orzechy włoskie 20 0,0 3 13 1 131 627 Ogórek 200 0,0 1 0 3 20 ŁĄCZNIE: 585 0,0 27 31 79 714 319 Tuńczyk świeży 200 0,0 29 6 0 168 2 521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 [...]

[...] cale 4 na obiad salatka pomidor ogorek piersi oliwa, po pracy tunczyk jaja oliwa staralem sie nie laczyc wegli z tluszczem wyjatek to sniadanie.w pracy 2 szejki bialko plus odrobina mutant masa(20-30 gr) dla stalego tempa metabolizmu.przedtreningowe i potreningowe piers z kasza jeczmienna. miedzy silowym i aero bialko czasem przed/po silowym wpc.

[...] owoce na które mam ochotę w ciągu dnia :) Jeśli chodzi o chleb: naturalny zakwas żytni 27% (woda, mąka żytnia), pełnoziarnista mąka żytnia 22%, woda, ziarno żyta 14,6%, kasza jaglana (proso) 2,4%, kasza jęczmienna 2,4%, płatki owsiane 2,4%, ryż brązowy 2,4%, grys kukurydziany 2,4%, ziarno pszenicy 2,4%, błonnik owsiany, sól, drożdże, grys [...]

[...] 1,2 K:166 chleb 200g= B: 11,8 T: 3 W: 102,8 K:512 szynka wieprzowa gotowana 80g= B:12,56 T:14,08 W:0,8 k: 85,6 sałata zielona III kasza jeczmienna 250g= B:6,76 T: 5,5 W: 20,25 K:840 jogurt makrela wędzona 50g= 10 T: 7,7 W:0 k: 110 przed treningiem 2 babany IV ryż 250g= B:16,75 T: [...]

[...] wieprzowa gotowana 80g= B:12,56 T:14,08 W:0,8 k: 85,6 WYWAL CALKIEM! JAK JZU TO ODROBINA SZYNKI Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SPOPOCKA sałata zielona WARZYW SPORO! III kasza jeczmienna 250g= B:6,76 T: 5,5 W: 20,25 K:840 jogurt JOGURT NATURALNY makrela wędzona 50g= 10 T: 7,7 W:0 k: 110 DAJ TU CHUDA RYBE TAKA JAK MINTAJ CZY PANGA.! PRZED [...]

[...] 6g B-35 g T-9 g WW-64 g 15.15 ryz biały 85g piers z kurczaka 125g warzywa z wody (kalafior,marchew,fasolka szaragowa) sos pomidorowy oliwa 5g B-33 g T-7 g WW-65 g 18.10 kasza jeczmienna(pęcak) 85g jajka 100g warzywa B-18 g T-10 g WW-64 g 20.20 twaróg tłusty 150g warzywa B-27 g T-15 g WW-5 g razem białko- 110g zwierzęce (łacznie z [...]

[...] snem, 22:00) -250g sera białego(kostka twarogu) -15ml oliwy z oliwek Sen:23:30-9:00=9:30h snu Dieta jest jaka jest ale brak pieniędzy :( Kasza gryczana prazona zamiennie z kasza jeczmienna wiejska bądź ryzem brazowej a Ryz bialy po treningu zamiennie z ziemniakami Tunczyk z puszki będzie zastepowany makrela wedzona bądź odzywka bialkowa, chyba [...]

WCZESNIEJ MIALEM OBLICZONE NA 67KG TO JEST NA 70KG CZAS OD 8:00 DO 14 JEST TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 [...]

[...] kompletny brak efektow... same suple na olimpie cie nie doprowadza dla zainetesowanych ja jem nastepujace produkty: platki owsiane odrobina mleka lyzeczka miodu, kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w [...]

[...] jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa proponował bym jeszze posiłek przed i potreningowy [...]

1. posiłek np jajka (załatwisz tłuszcze i białko) jabłko jak najbardziej ok 2. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, ryż brązowy, basmanti, płatki owsiane 4.tao tao to się tylko kropi tak? 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: [...]

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision [...]

Daktyle, omlet z masą z awokado, kakao i słodziku, brazylijskie, gorzka czekolada. Mozzarella z pomidorami i brazylijskie, surówka, jogurt naturalny z czekoladą gorzką Obiady: - Kasza jęczmienna, surówka, tuńczyk smażony na oleju kokosowym - Mielone z szynki wieprzowej smażone na oleju kokosowym, surówka, ryż basmatii [...]

[...] kurczak, pierś bez skóry (120g)b 25,8/ tł 1,56/ww 0 - 117,24 kcal posiłek: b 29,15 / tł 1,91 / ww 39,45 - 291,59 kcal dodaj troche warzyw i oliwe ryż zastap brązowym lub kasza jeczmienna/gryczana 15:30 - 16:30 trening (silownia) 17 maślanka 0,5% (500g) b 17/ tł 2,5/ ww 23,5 - 184,5 kcal zupa (200g) b 3/ tł 3,6/ ww 6,6 - 70,8 kcal banan 1 szt. [...]