Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]
Dzień 361 Środa 2.03 Dzień treningowy. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) [...]
[...] 10 powtórzeń piekło, ale w sumie nie było nadludzkim wysiłkiem - myślę, że 4kg też będą do zrobienia. Reszta ok :-) MICHA: ok. 2500kcal 1. , 2. placki owsiane z bananem 3. kasza gryczana, łosoś, warzywa + banan, pomarańcza 4. placek kukurydziany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 5. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA [...]
[...] nasiona 13:00 Makaron 100g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana/ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 18:00 Od razu po treningu 2 banany 19:00 Ryż /kasza kuskus 80g Tuńczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Oczywiście wszystkie składniki możesz spokojnie wymieniać, zmieniać byle ilość WW,B oraz T się [...]
[...] sobie dołożę w uginaniu, ale nie było szans, ciężko. Miska: -płatki(30g),ananas(38g),izolat(25g),orzechy włoskie(20g), TRENING -vitarade(28g) CARDIO -izolat(20g), -kasza gryczana(50g),łosoś(100g),fasolka szparagowa,szparagi,sałata,pomidor,ogórek,szczypior, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21bacb960c37476c96526296ed0946fc.JPG\-) -jabłko(150g), [...]
[...] jednym programie, więc już nie wklejam, ale zgodnie z rozkładem. Nie pamiętam już co jadłam w czw i pt:-D, więc piszę tylko sb. 1) jajecznica z ryżem + masło 2) wołowina + kasza gryczana + smalec 3) camebart + chleb żytni + jabłko 4) jajka + kasza gryczana prażona + masło Dzień2. +rozruch barków 1. Wypady cc x 15 1min przerwy [...]
DNT DOMS na nogach chwyciły, zawsze w czwartek łapią po poniedziałkowych nogach :) klatka, tricepsy też cały czas jeszcze. Micha na dziś: 1200g łopatki 1000g zielonych warzyw owoce kasza gryczana i to tyle raczej, 0 filozofii. Za 2 dni grzbiet ostro.
[...] z tłuszczu, porównam sobię czy coś w tym faktycznie jest. Mortalus- ryż mi strasznie szybko schodzi i staje się głodny, tak samo jak ziemniaki, ale już np makaron durum czy kasza gryczana, prawie 2 razy dłużej niż ryż czuje brak głodu nie wiem od czego to zależy ale tak mam antek- koszty są jednak większe jeżeli jadłbym z nienasyconych i [...]
Czy mogę zastąpić w posiłku przedtreningowym ryż brązowy - kaszą gryczaną? Bo bida w domu a ryż brązowy jest drogi. Ponadto w/g Dziennika Posiłków VITALMAX v4.10 kasza gryczana ma prawie 2 razy więcej białka. pozdrawiam
08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]
Tuukka przed treningiem pełnowartościowy posiłek np. miecho, kasza gryczana, warzywa i oliwa z oliwek. Po wegle + bialko (bez tłuszczy). Możesz połączyc posiłek z odżywką Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-07-27 22:07:51