karol

W kat. open wszechwag mężczyzn 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych 2. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk 3. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji 4. Karol Cieślak – Stowarzyszenie Ziemia Pucka

*Karol - no dobrodziejstwo to nie jest. Treningi po 1-3d są koszmarne.

A teraz kiedy mama mi mówi : Karol dlaczego nie poukladasz sobie ubrań w szafie?? To ja jej nato: Bo nie lubie szpitala. Po czym odchodzi i uklada mi rzeczy w szafce

10688583 (7:00) hell Ja (7:00) hello 10688583 (7:01) mowiesz 10688583 (7:01) po polsku 10688583 (7:01) 10688583 (7:01) hmmmmmmm 10688583 (7:01) mieszkasz w krk Ja (7:02) nie mieszkam w krk Ja (7:02) a skad te zdziwienie ze mowie po polsku? 10688583 (7:02) nic 10688583 (7:02) ile masz ;latek Ja (7:02) tyle co platkow kwiatek Ja (7:02) 10688583 [...]

https://i.imgur.com/cxiC8pV.jpg Czworo reprezentantów Polski ze zwycięstwami w trzecim dniu mistrzostw świata Muay Thai IFMA Dorobek medalowy Polaków na mistrzostwach świata Muaythai wciąż się powiększa. W środę 8 grudnia ponownie siedmioro naszych reprezentantów zameldowało się na ringu w Bangkoku. Czworo z nich zeszło z niego jako zwycięzcy, a [...]

Ciekawe fotko Brancha i obok Karol Małecki :-D

Można mówić co się chce, ale Mariusz się rozwija cały czas. Aktualnie już powoli, ale jednak ;-) Karol nie walczył od prawie półtora roku. Ciężko powiedzieć jak będzie wyglądać. A ostatnia walka w jego wykonaniu była słaba z Rodriguesem, który jak można wnioskować miał dzień konia ;-)

Karol moze nie chcial byc za lekki, natomist konfident pewnie sie spasl, bo liczy na zalezenie przeciwnika,albo go zlekcewazyl, co, mam nadzieje, doprowadzi do ciezkiego ko;-)

Pudzian wali cepy bo pewnych rzeczy nie przeskoczysz chocby trenowal z Freediem Roachem...Jake shields Sonnen I paru innych trenowalo cale zycie I bija cepy. Ale fakt faktem ,Mariusz mam wrazenie ,ze oprocz poprawy kondycji I Obicia to od poczatku walczy tak samo tj nie wykorzystuje dobrze tej swojej sily o ile cepy mozna wytlumaczyc budowa [...]

jakby nie patrzeć Karol jest ~25-30kg lżejszy, co nie zmienia faktu że moc i u Karola i u Szita przeokrutna

jeśli chcesz przetestowac nowe sposoby katowania pleców to zobacz jaki trening Karol Małecki zorganizował naszym kolegom z forum, wiadomo, że sceptyków nie brakuje, ale spróbowac myślę warto: https://www.youtube.com/watch?v=qBPBegdZ4Ts https://www.youtube.com/watch?v=uxpFMR_Ah7E nowe odcinki w każdy poniedziałek, teraz będą nogi jak się nie mylę [...]

Właśnie chciałem kupować, Karol Małecki mówił że działa naprawdę dobrze ;-) Więc trzeba przetestować. Póki co ja wrzuciłem S.a.w z Treca, jeszcze nie piłem ale koleżka poleca więc myśle że nogi dziś przetrenuje dobrze %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-08 17:11:14

21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]

j/Misiej swoja droga kto cie prowadzi? Karol?

Jak odwalisz tak intensywny trening co Karol na 0 ww to jesteś kozak !

Wiem że jestem gruby, ale co do pasa to urósł dopiero niecałe 2cm :) Jak to mówki Karol, masa to masa, na redukcji będę sobie odmawiał. Aero jest ciągle w tle, w razie potrzeb będę podkręcał. Na pewno nie będę zmniejszał kaloryki, bo póki co dieta oscyluje mniej wiecej na 3300kcal :-) Myślę że w ten tydzień złapię trochę kilo jeszcze, a potem waga [...]

Tylko krótko odpowiem odnośnie aerobów... Nie uważam, że jest to za duży okres czasu, jeśli mówimy o procesie tlenowym. Karol Małecki ma 4 miesiące do MŚ i przez ostatnie 2 dni kręcił 3 sesje po godzinie aerobów... więc o czym my mówimy... No chyba,że wierzysz w przetrenowanie... ;-). Nie trzymajmy się tak ściśle schematów bo to sport, który [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ecfb6fa0f894f6286575091add85f6a.jpg FitMax Octagon to zestawienie odpowiednio dobranych składowych, pogrupowanych w cztery synergistycznie działające kompleksy. Matrix energetyzujący, w skład którego wchodzą: kofeina, wybrane aminokwasy oraz ekstrakty roślinne, odpowiedzialny jest za zwiększenie motywacji, [...]

16 sierpnia 2014 Trening : barki, kaptury Aeroby : na czczo : 11 minut po treningu : 42 minuty Wyciskanie hantli siedząc 2x10-8 Wyciskanie siedząc na smith'ie 2x15-12 2x7+14+21 Dociąganie sztangi do mostka 5x12-8 Unoszenie bokiem w górę 4x10, 1x7+14+21, 1x105 Unoszenie bokiem w górę leżąc w opadzie 4x10 Szrugsy z hantlami 3x12 [...]

Dzięki Sly za umieszczenie tutaj tego filmiku ! Trening był piekielny. Czekajcie na drugą część bo jak sam Karol powiedział, to była dopiero rozgrzewka :)