kark

możesz np. to podciaganie zastapić wyciagiem jeśli masz , tzn. ściaganie drążka wyciagu za kark 20/15/12/10 albo wspaniale rozciagające motyle ćwiczenie - przenoszenie sztangielki za głowe w oparciu o ławkę 12/10/8/6 i to bym bardziej polecał a całe plecki skomponuj tak - przenoszenie sztangielki za głowę - wiosłowanie w opadzie - WYPROSTY [...]

[...] chyba o tricepsie. Biceps to 2/5 reki(bi- znaczy dwa), a triceps 3/5(tri - znaczy trzy). Co do podciągania, to dzwigaj sie rowniez na szerokim chwycie do klatki i za kark. Nie ograniczaj sie tylko do wąskiego chwytu. Szczerze mówiąc to nie nabierzesz dużo masy tak szybko, jeszcze w tym wieku i w tak krótkim czasie, ale możesz sobie [...]

buhehehehhehe ale kark normalnie jak charlie chaplin

[...] grafiku w pracy chodził lub nie chodził na to wszystko.. Drugi kumpel (lat 30), chudy był, a teraz wygląda jakby z siłki nie wychodził - zdrowa dopakowana sylwetka (nie, że "kark"), z nim czasem na drążkach ćwiczę. jajecznica z 3-4jaj + 1-2 bułki chleb z pasztetem - 6 kromek (czyli 3 podwójne kanapki; różnie to ludzie liczą) Jabłko, jogurcik, [...]

PONiedzialek: wyciskanie sztangi 10-8-8-6- wyciskanie hantelek w lawce uniesionej do gory 10-10-10 rozpietki 10-10-10 Tric: wyciag 10-8-8 sprzed i za karku wycistanie gryfu francuskiego 10-10-10 wyciskanie na lawce sztanki wazki chwyt lokcie przy zebrach 10-8-8-6 Sroda Barki unoszenie sztangielek 10-10-10 wyciskanie sztangi w siadzie z przed i [...]

PONiedzialek: wyciskanie sztangi 10-8-8-6- wyciskanie hantelek w lawce uniesionej do gory 10-10-10 rozpietki 10-10-10 Tric: wyciag 10-8-8 sprzed i za karku wycistanie gryfu francuskiego 10-10-10 wyciskanie na lawce sztanki wazki chwyt lokcie przy zebrach 10-8-8-6 daj odwrotne pompki Sroda Barki unoszenie sztangielek 10-10-10 wyciskanie sztangi w [...]

To tak: klatka - 107 bikol - 37 przedramie - 27:/ kark - 36 udo - 51 łydka - 37 ławka prosta wyciskanie rekord tylko 100 kg, no i tyle nic nie brałem nawet diety nie strosowałem :/ ale czuje ze mi tego brakuje.

w sumie troche to już nieaktualne,ale nie ma w wyszukiwarce nic o nim to skorzystam z tego tematu. Wymiary : Wzrost: 190 cm Waga: od 145 do 159 kg Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Kark: 56 cm Talia: 101 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina [...]

[...] lub w podporze o kolano te same powtórzenia modlitewnik jednorącz 3x 12/10/8 Plecy Drążek Podchwyt 3x 12/10/10 wiosło podchwyt 3x12/10/8 wyciąg dół 3x 12/10/8 wyciąg góra za kark 3x12/10/8 Barki prostowanie ramion rozgrzewka sztangą wyciskanie z klaty 4x 12/15 hantle na boki w opadzie (pochyleniu stojąc) 3x 12/15 do brody 3x 12/15 Klata [...]

[...] sposob skutecznie rozgrzejesz gorna czesc najszerszego (pod pachami) nie meczac bicepsow i przedramion, tu pracuje najszerszy i troche triceps. Po tym mozesz przystapic np do sciagania drazka za kark - najszerszy masz juz troche wymeczony a biceps calkiem swiezutki ;] Przeczytalem o tym kiedys w Muscle. "zycie jest za krotkie by byc malym"

No jest ostatnio właśnie moda na duży kark , codo planu to tak jak pisał wuder i gawcio. Pozdr

Wg moich obserwacji moge stwierdzic, ze na szerokosc plecow sa dobre takie cwiczenia, jak : - podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem, - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki, - sciaganie drazka wyciagu gornego za kark. Mariux

W imieniu organizatora przekazuje następujące informacje: 1. Harmonogram i przepisy zawodów nie ulegają zmianie (przybliżone godziny wagi i rozpoczęcia również) 2. Zgłoszenia są przyjmowana do 09.06.2009 r. Zgłoszenia na miejscu nie będą uwzględniane. 3. Waga bez GI. 4. Obowiązkowe zaświadczenie lekarskie od lekarza sportowego. Z tego, co wiem nie [...]

OOO! NIEZLA JADZAAA TUTAJ! :) CO ZA PALANT SAM SOBIE ZAPRZECZA:47 w lapie to musialem na to ciezko pracowac a co ty o tym mozesz wiedziec ! - Sa takie sposoby zeby przybylow bicepsie 5 cm na miesciac bez sterydow ale to jest troszke ryzykowne jednak w 100 % pewne ! CIEKAW JESTEM CO TO ZA RYZYKO???:) MOZE ONI MISNIE Z KARKU PRZESYSAJA DO MIESNI W [...]

Gułaś vs Młyński. Stójka. Mocna, zapaśnicza i aktywna. Częste próby ściągnięcia w dół z chwytu za kark.

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam okazje rozpoczac starcie to papec na klate, na udo, na brzuch i standardowo targam chama za kark i wkladam kolana gdzie popadnie ... Nie potrafie sie poprostu opanowac, dostaje szalu i technika schodzi dla mnie na bardzoooo daleki plan. Dla mnie poprostu jest [...]

jaki komar? jakie słońce? szyja - kark podbródek mam mocno zaczerwieniony i swędzi! z reguły wychodzi mi to od południa w zwyższ po paru dniach brania kreatyny.

awiec tak zaglerka :811 do okola swiata niezrobie weicej jak raz po kolei ..:) glowko 32 razy ulubione tiki : lapanie pilki na kark i robienie pompek ( 16) kilka rodzaji podbitek lapanie pilki stopo w powietrzu miedzy podudzie i lydke na klatke a moje ulubiona bardzo elektowne i przydatne :) to przerzucenie nad przeciwnikiem pilki [...]

Umiem ponadto zarzucić piłkę na kark i czasem mi wychodzi dookoła świata ;p Piłka nożna jest postrzegana jako typowo męski sport ale nie można tak kobiet dyskryminować. Nie raz słyszałam ,, aaa baby to grac nie potrafia" , przyszło co do gry to aż im szczena opadła. Nie mam zamiaru się tu wymądrzać czy chwalić ale kobieca piłka powinna wyjść [...]