kark

[...] wyskakiwały sztangi z gą, osobiscie asekurowałem kumpla któremu 230 wypadło na klatkę , widziałem jak na zawodach profesjonalistąsztangi wypadały lub leciały na brzuch lub kark, gdy wyciskasz bez sprzętu takiego ryzyka poprostu niema (lub jest minimalne) , abynajmniej ja sie niespotkałem z tym aby komus wyskoczyła sztanga z rąk jak niema [...]

no cóż, to nie wiem co z tym barkiem, ewidentnie czuję jak się przeciąża podczas zarzucania sztanki na kark, bo stojaków nie mam i potem boli lekko

Nóg nie chcę trenowac ponieważ reszta ciała odstaje do nich WYMIARY (Obwód [ręce z klatą do okoła , nie znam dokłanej nazwy, kark? barki?) Klata 102 Pas 87 Biodra 94 Udo 56 Łydka 40 Biceps 37

[...] nie mam w Valencji nie pada jak w pozostalych czesciach,wiec mam sloneczko,plaze i piekne dziewczyny do okola bylem w disco ale cudenko wielka i pieknosci tyle ze az mnie kark boli od odwracania musze sie szybciutko nauczyc komunikowac z tymi slicznotkami bo nie wytrzymam jak jakiejs nie... hehehe jest cudownie i zamierzam tu zostac narazie [...]

[...] prawa reke na ławke, w druga reke biore zbiornik i unosze w góre i w dół i tak 5 seri po 10, i tak samo w druga strone. Na dwóch krzesłach pompki 5/10, Biore zbiornik w reke łokiec opieram na kolano i tak wyciskam 5/10, Biore taki duzy pniak na którym sie rąbie, kłade na kark i przysiady 5/15, - Co sądzisz? Daje rade? Do tego ta rurka dojdzie .M

wziołem ręcznikiem obwinołem sztangę i na sznurek, bo przy przysaidach starsznie kark boli

[...] serie po 8 razy , klata na szer. barkow(tric ) 3 serie po 8 - 10 razy , rozpietki 3 serie po 8 razy , wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 8 razy , triceps hantlem za kark 3 serie po 8 razy, i sztanga do bani i prostujesz rece ( tric ) 3 serie po 8 razy wtorek : bary sztanga za glowe 3 x 8 , sztanga do klaty ( siedzac ) 3x 8 , bary [...]

[...] od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele rozróżniamy: otyłość wisceralną (brzuszną, centralną, androidalną) – cechą charakterystyczną jest duży brzuch i kark przy stosunkowo szczupłych kończynach (apple-shaped - kształt jabłka) tkanka tłuszczowa jest zlokalizowana wewnątrz jamy brzusznej (tłuszcz brzuszny, trzewny) [...]

[...] problemy zdrowotne, niż je nabędzie. Ja judo najprawdopodobniej zawdzięczam życie - mniejsza o szczegóły, dość że lata codziennego ćwiczenia mostków na tyle mi wzmocniły kark, że przeżyłem - w innym przypadku moje szanse byłyby nieporównywalnie mniejsze. Poza tym judo, mimo swego niewątpliwie sportowego charakteru, to niezły grappling i dobre [...]

[...] za głowy stojąc 2serie 12,10 Biceps:Uginanie ramion hantelkami stojąc 2s 12,10 B: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12,10,10 Plecy:ściąganie drążka wyciągu górnego za kark,4 serie 12,10,8 Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s 12,10,8 Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy,3serie 12,10,10 Triceps:Francuskie wyciskanie [...]

[...] siedzac czy unoszenie sztangielek na boki. Na tricpes daj pompki na poręczach. Na biceps uginanie ze sztangą stojąc. Rób ABA/BAB/ABA itd. 3x w tygodniu ok. Cięzar dokładaj co serie, ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia. Unikaj wyciskań czy ściągań zza kark/do karku.

[...] czy plan jets ok, czy nie. Niekoniecznie bedzie to oznaczalo, ze plan jest dorby dla Ciebie. Jest roznica czy pyta 13 latek z zerowym pojeciem, czy 30 latek, ktory cos tam macha od roku... Pozniej sie okaze, ze napiszemy ze plan jest dobry, a masz 13 lat i lamiesz sobie kark - w przenosni, podczas treningu wykonujac poszczegolne cwiczenia

Trenuję w warriorze jedyne co mam to takie qrewstwo na uścisk dłoni (nie wiem jak to się nazywa) hantle z możliwością uregulowania obciążenia, ławeczkę (nie do brzuszków), park niedaleko, buty nike idealne do biegania no i jak wiadomo kółeczka do hantelek ale nie mam sznurka to bym se zrobił trening na kark

[...] każdy następny cykl na clenie daje zazwyczaj więcej rezultatów niż pierwszy czy drugi cykl...sam zauważ - wiesz jak działa - potrafisz to wykorzystać (jesli masz głowe na karku a nie kark zamiast głowy) etc a to że jest mocno niezdrowy jesli chodzi o serce (w połączeniu z saa szczególnie) to druga sprawa - ale Twoje życie, Twoja sprawa tyle [...]

[...] hantelką 4 serie 12 10 8 3. Ściąganie wyciągu dolnego do klatki 3 serie 12 10 8 4. Ściąganie wyciągu górnego zza kark 3 serie 12 10 8 Czwartek Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku * 4 serie 12 10 8 6 2. Wyciskanie hantelek siedząc [...]

ogm teptrol zjedz se omka i antoniusa to ci podpuchnie kark denko

[...] od 40mcg i dochodzilem do 160mcg a teraz niedawno oxyflux wrzucilem pierwsze dni 20mcg, pozniej 40mcg i takie skurcze bolesne lapaly ze ja *******e. najczesciej szyja/kark albo brzuch. ****a jak jadlem a brzuch sie spial to az mi zarcie z reki wylecialo najgorsze sa rece ktore lataja jak po***ane, samemu ciezko cokolwiek wbic bo dzojstik [...]

[...] tym ćwiczy i rośnie. Myślę że moim problemem było że nie umiałem na tyle styrać mięśnia żeby mu wystarczył jeden trening na tydzień. Teraz postaram się bardziej. Dieta też jeszcze pójdzie w obróbkę i do oceny bo teraz mam przerwę regeneracyjną- w sumie to wymuszoną bo mi kark wysiadł z przewiania i będzie trochę czasu by nad tym usiąść. Dzięki.

[...] w opadzie tułowia do brzucha 1x8-6 1x8-6 1x18-6 1x15-12 3-ściaganie dolnego drązka wyciągu do brzucha 1x8-6 1x8-6 1x15-12 1x15-12 4-ściąganie górnego drązka wyciagu za kark 1-x12-15 1x-15-12 1x15-12 5-rzymskie krzeslo 3xmax 1-uginanie na modlitewniku 1x8-6 1x8-6 1x15-12 1x15-12 2-uginanie z supinacja nadgarstka 1x8-6 1x15-12 1x15-12 [...]

Nie u jubilera, ale w sklepie z asortymenten tylko tego typu. A ostatnio widziałem jeszcze lepsze łańcuchy w tym sklepie, aż mi się kark uginał od ciężaru ... po 350 PLNów. Wypasy jak nic.