kark

[...] :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i przyzwoitą [...]

ja się kąpię kurfa w złotej wannie z poduszką pod kark ty ruda cebulo :))

ja się kąpię kurfa w złotej wannie z poduszką pod kark ty ruda cebulo :))chyba jak naj**any w wannie piwem ozygany leżysz xD

To raczej normalne na początku, dopóki się mięśnie nie przyzwyczają do nowego "wyzwania" mogą pobolewać. Mnie też przy niektórych ćwiczeniach na początku kark bolał a teraz już wszystko jest ok.

Kark z batatami i takie tam /SFD/Images/2015/6/16/951de6174c2d494c8bc43fa4b913ebed.jpg

50zł za konsultacje na konto i każdy może \-) Myślę, że znam lepszą walutę8-) 3p 8-) \-) A kark i bat z patelni Śniadanko mamunia nam zrobiła :-) %-) także ja dziś mam wolne bo obiadek tez zrobiła /-)_ /SFD/Images/2015/6/17/3b69f789b1d0413fb06917a06c79e708.jpg /SFD/Images/2015/6/17/af0114b24d2340dbab17f07a1e1d52db.jpg Zmieniony przez - grekar9 w [...]

[...] - 4 Serie 12,10,8,6 - Wiosło podchwyt sztanga - 4 serie 12,10,8,8 - Ściaganie drążka podchwytem + Przyciąganie klamry do brzucha - 3 serie : 20,15,10 - Ściaganie drązka za kark + Narciarz - 3 serie 15-20 - Wiosło na maszynie siedząć + Ściaganie uchwytów siedząc na maszynie - 3 Serie 15-12 - Odwrotny Butterfly - 5 serii 20-15 - Wyprosty na [...]

[...] trening, w siadach w sumie nic nie dołożone ale spoko, potem regres, ostatanio zrobiłem 100x30, dziś poszło 100x40 i z tego jestem najbardziej zadowolony, od 25p zaczął mi kark drętwieć %-) Potem 30p na 60kg ale z MTUT, nigdy tego w siadach nie stosowałem ale polecam bo dosc fajna odskocznia od zwyklych regresow ;-) Aero po nogachwyjatkowo [...]

http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s96.html Witam. Fotki sa w linku. Jak myslicie jaki bf? rozne kalkulatory pokazuja od 13 do 16%, mierzone caliperami, wzorami I czym tylko chcecie ;-) Talia 80.5cm, pas 82 cm. Kark 38 baki ok 120 cm klatka ok 101 cm bic 34 w porywach %-) biodra ok 90 uda - lewe 58, prawe 56 lydki [...]

Robiłem podchwytem za kark nachwytem różnie teraz akurat tak. Co do brzucha to wiem próbuję znaleźć tą fazę ruchu żeby mnie plecy nie bolały ;) Co do wiosłowania chodzi ci o sztangą? Mogę bez problemu jeśli chodzi o kręgosłup tylko nie mam na czym musze coś uspawać taką jak by maszyne do wiosłowania bo ćwiczę na domowym sprzęcie ;) i ławkę mam tak [...]

[...] jem posiłek i po 5 min. głodna. Lepiej ze mną wogóle nie gadać teraz, bo humorem nie grzeszę :-( Kobieta głodna = kobieta zła }:-((( * ściąganie drążka wyciągu górnego za kark * podciąganie na drążku * podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia * podciąganie drążka wzdłuż tułowia (wąski chwyt) + brzuch i 45 min. cardio Jutro już dokładam [...]

łysy może sobie jakąś grzywkę zapuść bo zaczynasz jak kark wyglądać;-) a tak na poważnie to masz całkowicie słuszne poczucie żalu że tak późno zacząłeś. też jak patrze na 20 letnich kolesi na siłowni jak zaczynają to wiem że jestem na straconej pozycji.

[...] tel 3,2' Dzień 1 klatka plecy Wyciskanie hantli płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Brama z dolu (cos ale rozpietki na bramie) Pompki Rozpietki Plecy ściąganie drążka zza kark Ściąganie drążka do klatki Dzień 2 bic+tric Młotki + francuskie jednorącz Sztanga prosta + pompki na poręczach Brama wyciąg górny + dolny W oparciu o kolano + [...]

Jeszcze fragment badań o Gh. Tłumaczenie pozostawia wiele do życzenia. :-{ BADANIE . Wstęp: Zespół lipodystrofia HIV (HLS) charakteryzuje się przyspieszonym lipolizy, nieodpowiednie utleniania tłuszczów, zwiększenie reestryfikacja wątroby, a wysoka częstotliwość niedoborem hormonu wzrostu [...]

[...] barkow,kaptur i dwuglowe ud i standardowo 20 min cardio:-) Przed treningiem: 2 tabs tussi 300 mg kofeiny 300 mg aspiryny masakra%-) Czwartek: 1.Sciaganie drazka zza kark 3 serie 20 powtorzen 2.Wioslowanie sztangielkami na laweczce 5 serii 15 powtorzen 3.Wioslowanie polsztanga 5 serii 15 powtorzen 4.Przenoszenie hantla lezac 4 serie po [...]

[...] naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam sobie kark. Jedynie cieszy mnie, że wcześniej skończyliśmy. Wykorzystałam to i kimnęłam się po przyjeździe do domu, a potem nieco pełniejsza sił zrobiłam trening :) Później [...]

[...] orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 24 kg x 15 / 28,5 kg x 15 / 35 kg x 12 / 35kg x 12 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - wąski chwyt 24 kg x 12 / 28,5 kg x 12 / 31kg x 10 / 31kg x [...]

[...] Serie 10-8 - Wiosło podchwyt - 4 Serie 15-10 - Sciaganie drązka podchwyt do klaty + Przyciagnie uchwytu trójkatnego do brzucha siedzac - 3 Serie 15-12 - Sciaganie drążka za kark + Narciarz - 3 serie 15-12 w narciarzu robiłem pod 20 x - Wiosło maszyna siedzac + Sciaganie uchwytów na maszynie siedzac - 3 Serie 15- 12 - Rzymska ławka wyprosty - 4 [...]

[...] Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15p 5. Dowolne ćwiczenie na brzuch 15p Piątek: Obwód II- ta sama zasada jak wyżej 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 15p 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do boku 15p 3. Uginanie przedramion sztangielkami stojąc naprzemiennie po 12 p na każdą z rąk 4. [...]

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-04 19:32:16