kark

[...] siedząc z obciążenie 4 serie Dzień 3 rozgrzewka bieżnia 5 mnin Plecy podciąganie na drążku za kark 3 serie 10,10,10 Martwy ciag 4 serie-15,12,10,8 pow wioslowanie sztanga w opadzie 4 serie-12,10,8,6 pow wioslowanie hantelkami 3 serie-12,10,8 pow ściąganie wyciągu [...]

[...] na modlitewniku Wtorek plecy+biceps 1.Martwy ciąg klasyczny 2.Wiosłowanie hantlem/sztangą 3.wyciąg górny pod. 4.wyciąg górny szer.nad./ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 1.wyciskanie francuskie sztangą 2.triceps na wyciągu Środa rest Czwartek nogi+pośladki 1.Siady 2.zakroki/wykroki 3.Wypychanie ciężaru na suwnicy 4.Donkey kick(wykop na [...]

Witajcie, Piszę, by podzielić się z Wami moim problemem. Mianowicie dzień po treningu czuję się mówiąc szczerze podle. Tępy ból głowy, senność i ból karku/ górnego odcinka pleców. Mój trening to około 35 minut ćwiczenia z ciężarem - trening na duże partie mięśni plus 15- 20 minut bieżni (7,5km/h, nachylenie 10%). Trening 3 razy w tygodniu. [...]

[...] sztangi 3x12 2. Oparcie kolano sztangielki 3x12 3. Dobicie wyciąg brama max (czyli 2 razy };-)) XD WT OFF ŚR WF, oczywiście siłownia na uczelni :)) PLECY 1.Ściąganie zza kark wyciągu 4x12 <- nie podciągam się, bo za gruby jeszcze jestem %-) 2. MC 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x12 4.? 5.? TRIC 1. Wyciskanie wąsko 3x12 2. Wyciąg dół 4x12 CZW [...]

[...] +/ 4s 4. Wyciskanie płasko/hantle+ 3s 5. arnoldki 4s 6. czachołamacze 7. tric wyciag gorny 2s + łydki i brzuch PULL hiper 1. Podciąganie na drążku nachwytem za kark 3s 2. wioslo hantla 3s 3. wyciag gorny sciaganie podchwytem 2s 4. Face pulls 3s/czy moze hantle w opadzie 5. sztanga wzdluz tulowia 3s 6. bic hantle supinacja 4s [...]

[...] 4x10 Ściskanie krążka 5kg przed sobą 3x15 Rozpiętki 2x15 Uginanie sztanga lamana 4x12 Uginanie sztangielki o kolano 4x12 20minut cardio Plecy + brzuch Sciaganie wyciagu zza kark 4x12 MC 4x10 Wiosłowanie sztanga 4x10 Low rows 4x12 Szrugsy 4x12 brzuch to nie wiem, z reguły nie ćwiczę może jakieś spinanie na lawce XD 4x10 20 minut cardio Barki + [...]

[...] partie mięśni minimalnym obciążeniem Trening właściwy: *wtorek (plecy, biceps) -martwy ciag 4*8 -wiosłowanie sztanga 4*8 -wiosłowanie hantlem 4*8 -ściągnie wyciągu za kark 4*8 -zginanie przedramion z hantlami 3*8 -zginanie przedramion sztanga łamana stojąc 3*8 -modlitewnik 3*8 -zginanie przed ramienia opartego o kolano 3*8 *czwartek [...]

Witam mam 16lat i zauważyłem ze mam krzywy Kark gdy wykonuje skręty szyi słyszę "chrupanie" 3 kręgi wyglądają źle pierwszy z nich jest skrzywiony w prawo kolejny lekko w lewo a następny wyrównuje skrzywienie nie wiem co z tym zrobić z góry dzięki /SFD/2018/3/10/c0dcfc64c1774aa5aa570852ac3989fb.jpg

[...] , do lekarza i bez zdjęcia diagnoza ze zerwany albo naderwany biceps, za dwa dni będę miał zdjęcie co jest z ręka bo nie chce zabiegi operacyjnego ... czy jest szansa ze pomału ręka wróci i będę mógł trenować ... 2tyg zrobię przerwę i odpoczynek dla organizmu , dodam ze nie z takich kontuzji sam wychodziłem (kolana, barki, kark) pozdrawiam

Przy przysiadach ze sztangą boli mnie miejsce na karku, w którym wystaje mi kość, kręgosłup. Teraz w domu dotykając to miejsce czuję ból, bo w końcu sztanga opiera się o to miejsce. Na co dzień nigdy nie miałem problemów z szyją, ponadto fizjoterapeuta nie zauważył u mnie z nią nic nieprawidłowego. Co zrobić w tej sytuacji? Myślałem nad kładzeniem [...]

Witam Trenuje sporty walki. Tydzień temu na sparingu gość mnie złapał mocno za szyje i powalił na glebę. Coś tam mi aż strzeliło w karku. Potem walczyłem z gościem 25kg wiekszym od siebie i też nadwyrężył mi kark. Od tamtej pory gdy unoszę głowę do góry to czuje przeszywający ból. Głowę mogę skręcać na boki bez problemu, jak dotykam podbródkiem do [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia ( plecy, kark, klatka) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym się dowiedzieć jak postąpić, mianowicie obecnie [...]

[...] bo walczyć zawodowo w klatce nie będę. Na sparingu w stójkowych sztukach walki można nabyć siniaka, albo zwichnięcie. A czy w jj jak mnie źle rzucą to mogę sobie złamać kark? nadwyrężyć kręgosłup? być na wózku do końca życia? zostać sparaliżowany? Jak to jest z bezpieczeństwem w sportach parterowych w porównaniu do stójkowych? Wiem, że może [...]

[...] opierał raczej o dłuższe truchty + interwały. Natomiast nie mam kompletnie pojęcia jak uderzyć trening siłowy, bo generalnie poleciałbym w FBW + dodatkowo jakieś obwody na kark i brzuch, ale z racji, że chcę rozwijać elementy akrobatyki, to chyba lepszym pomysłem byłoby zamienić trening FBW na kalisteniczny? Czy może połączyć to jakoś inaczej? [...]

[...] Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15 / 15 / 15 / 15   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze super to ćwiczenie weszło, kark napakowany strasznie mocno - jutro będą straszne domsy tutaj jest filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na [...]

Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]

[...] więc chwyciła go zaraz chęć, by tę miłość i wierność poddanego rycerza jakoś okazać, coś dla niej uczynić, gdzieś lecieć, kogoś popłatać, coś zdobyć i samemu przy tym karkiem nałożyć. "Pójdę chyba z kniaziem Witoldem - mówił sobie - bo jakże świętej Pani usłużę, skoro nie masz nigdzie blisko wojny?" Nie przyszło mu nawet do [...]

[...] 2. Jak wyżej, lecz pozycja na piersiach. 3. Jak w ćwiczeniu 1 i 2, lecz nogi do stylu klasycznego. 4. Na grzbiecie, dłoń od strony wklęsłości skrzywienia założona na kark ( łokieć pod lustrem wody ), drugie ramię wykonuje ruch do &#8222; prymitywnego&#8221; lub kraula na grzbiecie, nogi wahadłowo. 5. Na grzbiecie, dłonie [...]

[...] nelson" jest zabroniony w grupie wiekowej młodzików oraz kadetów, gdyż poprzez nieumiejętne wykonywanie tego chwytu obiema rękami stwarza się bardzo silną dźwignię na kark. Osoby które źle wykonuję ten chwyt, przeważnie przeciążają kark przeciwnika wręcz utrudniając położenie na łopatki oponenta. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-03-18 [...]

[...] na ramiona i nogi, nie mam kompletnie sił żeby ćwiczyć ramiona?Czy robię coś nie tak? Zwracam totalną uwagę na technikę cały czas -Czy to normalne, że przy braniu sztangi na kark(mięśnie) przy przysiadach, boli kark tak bardzo, że nie mogę wykonywać tych ćwiczeń? -stosuje krótkie przerwy między powtórzeniami, gdyż obawiam się, żę temperatura [...]